Todos sabemos que la comida adecuada es uno de los factores clave para ofrecer el mejor rendimiento a lo largo de un día laboral agitado. Y también lo hacen los vendedores de comida. Pero no podemos confiar en sus afirmaciones sobre sus productos, muchos de los cuales se posicionan como saludables pero en realidad no son más que comida chatarra que destruye la energía.
Con el deseo constante de estar en nuestro juego A, y conocer el papel vital que juega la dieta para ayudarnos a sentirnos energizados y encendidos mientras estamos en el trabajo, nunca ha sido más importante entender realmente qué buscar en el laberinto de alimentos saludables que están inundando los estantes.
Con las tiendas de alimentos saludables apareciendo en todas partes, y con tantos reclamos de marketing confusos y engañosos, asegúrese de recordar estos cinco puntos clave al tomar una decisión sobre los mejores productos para poner en su cuerpo;
- Evite los granos hinchados: incluso cuando provienen de una fuente de granos integrales, los granos hinchados pueden tener un índice glucémico alto; Esto puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten y luego se estrellen, dejándolo sintiéndose cansado y letárgico.
- Si el producto afirma que no hay azúcar agregada, todavía voltee el paquete y verifique la lista de ingredientes para miel, fechas, jarabe de arce o cualquier otro ingrediente lleno de azúcar, ya que estos todavía contribuyen al contenido general de azúcar del producto y pueden conducir para que tengas altibajos en tus niveles de energía.
- El azúcar puede ser un ingrediente furtivo que se abre paso en muchos productos que normalmente no esperarías. Vuelva a verificar la lista de ingredientes y busque opciones que no tengan azúcar agregada.
- Los alimentos sin alergias, como los productos sin gluten, no siempre son las opciones más saludables. A menudo, las variedades de galletas, panes y galletas sin gluten, son bajas en nutrientes de relleno, como la fibra, y pueden agotarse nutricionalmente. Es mejor mantenerlos como bocadillos “a veces” y concentrarse en incluir alimentos en su dieta que realmente lo alimenten y le den energía.
- No se deje engañar por un marketing inteligente. El hecho de que el nombre de un vegetal esté en el título de un producto no significa que sea necesariamente un producto particularmente saludable. Las verduras se pueden agregar como colorante alimentario, pero ofrecen muy poco valor nutricional adicional.
Tenga en cuenta estos cinco consejos la próxima vez que ingrese a una tienda de alimentos saludables, y para descubrir mejores alternativas para estos alimentos, visite www.travellingdietitian.com donde podrá encontrar productos recomendados por dietistas e ideas de recetas.
