La vida emprendedora, y cualquier carrera o carrera empresarial, es una montaña rusa. Está lleno de éxitos y éxitos extremos, seguidos de estrés y decepción, y luego vuelve a estar en la cima del mundo. Por supuesto, esta no es una forma saludable de vivir, por lo que desde la cofundación de Diverse City Careers (DCC), mi cofundador y yo nos hemos centrado en formas prácticas de mantenernos en forma mental y físicamente.
La atención plena y el bienestar son componentes clave para el éxito, ya que regulan el estrés que podemos sentir en el día a día. A continuación se presentan algunos consejos que he elegido a lo largo de los años que me ayudan a mantener la concentración, el control y el rendimiento óptimo:
1. No te saltes las 8 horas
Dormir lo suficiente es probablemente una de las cosas más importantes, pero más desafiantes que podemos hacer para asegurarnos de tener una mente clara y enfocada al día siguiente. He luchado mucho con el sueño: es difícil acostarse en la cama, lleno de adrenalina de un día emocionante e incapaz de apagarse. Sin embargo, recientemente me presentaron la aplicación móvil Calma. Esta aplicación es fantástica: ayuda con la meditación y la relajación antes de acostarse.
2. Aumenta tu ritmo cardíaco
Todas las mañanas, cuando me levanto a las 4.30 de la mañana, hago 45 minutos de cardio. Esto incluye ir a correr o hacer una clase de cardio box. Me encanta el boxeo. Es un alivio increíble del estrés y me permite despejar mi mente para el día que viene.
3. apáguelo
¿Cuántos de nosotros estamos tentados a dejar todo y responder de inmediato cada vez que escuchamos el pitido de nuestros teléfonos o la alerta de correo electrónico en nuestras computadoras? Yo diría que somos el 99% de nosotros y probablemente soy el más culpable. Recientemente introduje el concepto de “domingo libre de pantalla” en mi semana. Durante un período de 3 horas todos los domingos, apago mi teléfono y mi computadora portátil y tomo un tiempo para reconectarme y relajarme.
4. Habla con alguien
Tengo mucha suerte con DCC de tener a Valeria Ignatieva como mi cofundadora. Valeria no es solo un socio comercial, sino un mejor amigo y un sistema de apoyo. Si alguna vez siento presión, una de las mejores cosas que puedo hacer es hablar con Valeria sobre esas presiones. Es bueno tener a alguien con quien hablar y ayudar a poner las cosas en perspectiva cuando sea necesario.
5. No seas tan duro contigo mismo
Es importante darse cuenta de que el estrés es perfectamente normal, especialmente si se debe a algo que le apasiona mucho. Cuando te estresas, a veces puede verse exacerbado por sentimientos de que se supone que no debes estar teniendo esas emociones y lidiando mejor. Si descubres que te estás golpeando cada vez que te estresas, ¡solo detente! Dé un paso atrás, salga a caminar, hable con alguien o apague el teléfono durante 20 minutos y relájese.
