7 hábitos comprobados simples para ayudarlo todos los días.

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<p>"La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces está en Harmony". Mahatma Gandhi.</p>
<p>¿Por qué a veces parece<strong> tan difícil ser feliz</strong>?</p>
<p>Sí, también me lo he preguntado muchas veces. Tal vez tú, como yo<strong> hemos llegado al punto en que esa famosa "zona de confort" ya no es suficiente</strong>. En realidad se ha convertido en una "comodidad incómoda". O tal vez, en el fondo, solo tienes esa sensación. Si es así … ¡Felicitaciones! a todos ustedes que me quieren, <strong>atrévete a cuestionar cosas, quiere descubrir cómo ser feliz, o al menos quiere intentarlo.</strong> <strong><br /></strong></p><div class='code-block code-block-2' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>
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Encontrarte aquí, leer esta publicación, es una buena señal y significa que estás dispuesto a cambiar. Lo cual es impresionante, porque me he preparado Algunos consejos eso ya ha comenzado a ayudarme (ser feliz es un trabajo diario). Estoy seguro de que si comienzas a practicarlos, demostrado científicamente, también llegarás allí 🙂

1- PRIMERO, ELIGE SER FELIZ, LUEGO PIENSA EN CÓMO SER FELIZ

Bonnie Ware trabajó en cuidados paliativos con pacientes que algunos de los cuales solo tenían unos pocos meses de vida. En este proceso, logró concluir que el mayor arrepentimiento y lo más comúnmente expresado entre los pacientes fue: "Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí".

elijo ser feliz
La vida es demasiado corta para sentarse y esperar ingenuamente para eso momento perfecto. Pensando que la felicidad solo caerá del cieloy entrar en nuestras vidas en alguna forma de dinero, oportunidad o esa persona especial. Y eso por simplemente abrazando ese momento ganaremos la fuerza para: "¡comenzar a ser feliz!" NO. La felicidad es un mucho más largo, más profundo viaje, y es Mucho más gratificante. Ser feliz es una decisión diaria.y como cualquier otro hábito, hay que internalizarlo, lo que requiere un compromiso constante. Entonces, primero ten el INTENCIÓN, estar dispuesto a eso te permitirá convertirte en una persona más feliz día a día.

Un estudio de June Gruber (Psicólogo de Yale), sugiere que la búsqueda constante de la felicidad en realidad puede generar ansiedad. Esto sucede cuando quienes lo buscan, suponga que si hacen todo lo que se supone que "deben hacer" para ser felices, automáticamente lo serán. El problema es que no saben cómo lidiar con la frustración. si los resultados no aparecen de manera oportuna. Entonces, la verdad es: la felicidad no es el resultado de hacer una sola cosa, sino de un cambio de estilo de vida, y no siempre lo obtenemos mágicamente chasqueando los dedos o con una contracción de la nariz.

Usted puede comenzar ahora mismo haciendo algunos pequeños cambios como: perdonar los que te hirieron relajarse (no puedes controlar todo), poner la tranquilidad primero y no siempre razona (mucho más saludable)redefinir tus valores, sonrisa un poco más, se agradecido, no te presiones, come más despacio y disfrutar cada bocado, etc. (etc = el resto de los 6 puntos del artículo)

2- CAMBIE EL PARADIGMA: el éxito no trae felicidad.

Las personas mas felices
Esto nos afecta a todos porque es el paradigma en el que todavía se basa la sociedad. La presión cultural y social nos ha llevado a creer que un título, un trabajo, un puesto en una empresa, un cheque gigante a fin de mes, o un proyecto exitoso, son las cosas que nos traen felicidad. Pero, ¿Qué sería cada uno de nosotros?? En realidad, los grandes cheques, los títulos de trabajo y los proyectos no son lo que está mal, … lo que está mal es basar nuestras vidas y nuestra "felicidad". Estas cosas son solo demasiado temporal y volátil para ser el único soporte para nuestras vidas . Por eso, el El camino hacia el éxito es realmente todo lo contrario de lo que nos han hecho creer, y la verdad es que puedes obtener más, mucho más de lo que imaginas, si piensas de esta manera:

"El éxito no es la clave de la felicidad . La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que estás haciendo, tendrás éxito ”. – Albert Schweitzer

Las personas que practican estar en paz y experimentar momentos felices todos los días, son capaces de superar todos los otros desafíos que la vida trae: relaciones, trabajo, familia, etc. De acuerdo con un estudio de Sonja Lyubomirsky, Ph.D. en la universidad de California, Cuando las personas se sienten felices, tienden a ser optimistas, enérgicas y seguras de sí mismas., lo que hace que otras personas los encuentren más agradables, sociables y confiables. Estos aspectos amplían sus oportunidades para: hacer negocios, alcanzar objetivos con éxito, crear o desarrollar cosas nuevas, hacer más amigos, conoce a esa persona especial, etc.

Entonces, para ser más feliz, trate de dejar atrás esa ambición ciega. Si encuentra la pasión y la satisfacción en lo que es y hace primero, el cheque, el auto, el estado y todas esas cosas vendrán más tarde.

3-RODEATE CON PERSONAS POSITIVAS.

Oprah, rodéate solo - Sé feliz
La felicidad es como una pequeña enfermedad o virus lindo que flota a nuestro alrededor. Cuando estamos cerca de personas positivas, agradecidas y entusiastas, "captamos" su energía especial. Lo que es aún mejor es que hace que el día que pases con ellos sea más agradable, más gratificante e incluso más productivo.

Un estudio realizado por BMJ Group concluye que las personas la felicidad depende en gran medida de la felicidad de las personas con quienes están conectados y que incluso puede ser un fenómeno colectivo.

Es por eso que debes saber cómo elegir y elegir a las personas con las que estarás rodeado. Porque las influencias positivas son tan importantes como las negativas. ¿Nunca te has dado cuenta de que es tan agotador estar rodeado de personas que se quejan todo el tiempo?, o que cualquier cosa y todo los pone tristes, o que simplemente son insatisfecho con sus vidas? ¿Te has dado cuenta de que también te pone de mal humor? ¿No es súper frustrante cuando sus actitudes desagradables, impacientes y egoístas te deprimen? Bueno, desafortunadamente estas personas no hacen nada más que detenernos, porque para ellos nada es perfecto, nada es lo suficientemente bueno, ni lo suficientemente agradable, ni lo suficientemente justo, ni lo suficientemente prometedor, ni lo suficientemente seguro, etc.

Ya sea hacer un viaje, emprender un nuevo proyecto, comenzar una relación, organizar una fiesta o incluso elegir un restaurante para cenar, con estas personas, todo se vuelve demasiado complicado y el día parece estar lleno de obstáculos. Estas cosas definitivamente no nos ayudan a crecer o avanzar. Básicamente, no agregan nada a la vida de alguien que busca la felicidad. Ya sabes cómo se pone el agua cuando se estanca y no fluye libremente, lo mismo sucede con la energía que nos rodea y las situaciones que enfrentamos.

hacer un hábito de la felicidad

¡Advertencia! Con mi último punto, no quiero mezclar "negación" con optimismo. Tampoco es una buena idea rodearse de personas que niegan la realidad., problemas o las piedras que contiene cada camino, porque la vida está llena de cosas buenas y malas. Sin embargo, lo importante es cómo lidiamos con esas situaciones. Las personas positivas y optimistas no niegan los problemas, o una realidad desagradable, tienen suficiente confianza en sí mismos para saber que pueden cambiar el curso de los eventosy transformar un momento triste y doloroso, o incluso un fracaso en un experiencia que nos hará más sabios, o más fuertes, y seguir avanzando.

4- VIVE EN EL MOMENTO

"La verdadera felicidad es … disfrutar el presente, sin una dependencia ansiosa del futuro". – Lucius Annaeus Seneca

Perro feliz
Un estudio publicado en Sciencemag, indica que las personas pasan el 47% de su tiempo divagando. Esto implica que constantemente nos estamos perdiendo el presente, como las decisiones que tomamos o crear momentos memorables … luego nos preguntamos: "¿Cómo es Navidad?" "¿Cómo pasó este año rápido?"

Uno de los factores más importantes para encontrar la felicidad es centrándose en hoy, abrazando los momentos en el presente, siendo conscientes de lo que nos rodea y de cada sentimiento que experimentamos. El pasado ha terminado, ya no tenemos control de ayer, y mucho menos de mañana. Lo que tenemos es el presente, y tenemos que aprender a vivirlo.. Si piensas esto dos o tres veces, en realidad suena como sentido común. Querer experimentar o vivir algo que ya sucedió, o fantasear con cosas que aún no han sucedido, no tiene mucho sentido, ¿verdad? Desafortunadamente, parece que ahí es donde nos equivocamos en la vida. No es de extrañar por qué la nostalgia nos pesa tanto, por qué tenemos tantos remordimientos y tantos temores y preocupaciones inexplicables …

Hoy estás sano, hoy estás bebiendo ese café caliente y delicioso, hoy estás todo abrigado, hoy está brillando el sol, hoy puedes respirar, hoy tienes un compañero con el que salir, un amigo que llama usted, un jefe que lo alienta, hoy es hoy Pregúntese: "¿Todavía tendré todas estas cosas mañana?" Bueno, no podemos responder eso con seguridad, pero ciertamente, al vivir en el pasado o preocuparnos por el futuro, perdemos la vida que tenemos hoy, que es quizás la vida que tiene el poder de hacernos felices, pero nosotros simplemente no puedo darme cuenta.

5- OBTENER EJERCICIO.

Perro feliz
Estar físicamente activo durante todo el día, cambia tu día. . Incluso si sufres de insomnio, podrás relajarte y dormir un poco. Estas cosas también conducen a estar de mejor humor, más lúcido y más concentrado.

El ejercicio también puede funcionar de maneras muy poderosas e incluso usarse para calmar los trastornos de ansiedad. Un estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, sugiere que el ejercicio funciona mejor que la relajación, la meditación y la musicoterapia para los episodios de ansiedad.

Del mismo modo, se realizó otro estudio a través del cual se demostró que incluso sin perder peso, personas que recibieron una rutina de ejercicio de 6 × 40 minutos después tuvo una mejor percepción de su cuerpo en comparación con el grupo al que se le asignaron lecturas.

Asimismo, los beneficios del ejercicio van más allá su efecto en el cuerpo Un estudio ha demostrado que las personas con trastornos depresivos fueron retirados de las drogas y en su lugar se les dieron diferentes rutinas de ejercicio. Luego, mostraron altas tasas de recuperación y, lo más importante, bajas tasas de recaída, en comparación con aquellos que continuaron el tratamiento solo con medicamentos.

Corre para ser feliz
Ok, lo sé, en un día frío de invierno, o después de un duro día de trabajo, por supuesto, es más fácil pasar el rato en el sofá, "relajarse" con un café con leche, ver su programa favorito o leer su libro. No digo que esto sea malo en absoluto, pero lo que no es bueno es que SIEMPRE elija esta opción.

Para aquellos que necesitan cambiar la energía de su día, y un café, una cerveza o un sofá, no les suena bien, El ejercicio es el mejor antídoto. Aunque inicialmente, es difícil para reunir el coraje de salir a caminar, correr, andar en bicicleta, en una mañana helada o una tarde muy calurosa, después de resolver todos esos problemas de un largo día. Pero, si finalmente te motivas a hacerlo, la sensación que tendrás de regreso a casa será fantástica, Lo prometo. Te sentirás más fuerte, más vivo, más saludable y más poderoso porque habrás logrado hacer algo que creías que no podrías hacer. Es un paso en la dirección correcta. Pruébalo, es parte de este hermoso trabajo diario para ser más feliz.

6- SEA AGRADECIDO

Aquí es donde me siento más cómodo porque nunca he perdido la oportunidad de agradecer. No solo es importante agradecer a otras personas, sino también a la vida, al universo o al Dios en el que creas. Es como cuanto más agradecido estás, más vida te recompensa con las cosas que te hacen sentir agradecido.

Expresar gratitud es también una forma de enfocarse en el presente., es un acto que tiene lugar, y te permite vivir la vida en el ahora. Al dar o decir gracias, su la conciencia debe ser consciente de cada una de las cosas que te están sucediendo y lo que tienes

Puede parecer una tontería, pero para mí es esencial estar agradecido por tener todas mis extremidades: dos piernas, dos brazos, dos orejas … bueno, esas no son extremidades, pero me entiendes. Cuando lo hago, automáticamente me siento aliviado y feliz, todo encaja. Porque si quiero, puedo salir a correr y estar libre por una hora. Puedo ver, puedo oler, puedo escuchar, puedo saborear los sabores del mundo, puedo sentir la textura de las cosas, etc. Y eso no tiene precio. ¿Nunca te torciste el tobillo o te quemaste el dedo y te diste cuenta de que todo tu día básicamente se convierte en un "infierno" viviente?

Esta permitido
Dejando a un lado mi humilde experiencia, los estudios han confirmado el gran impacto que tiene la gratitud en nuestro bienestar emocional. El Journal of Happiness Studies examinó Los efectos de escribir "cartas de agradecimiento". Este estudio consistió en que 219 personas escribieran una carta de agradecimiento por semana durante tres semanas. Los resultados sugieren que enfocarnos conscientemente en lo que debemos agradecer tiene un impacto beneficioso a nivel emocional e interpersonal, por lo tanto, aumenta los niveles de satisfacción y disminuye los síntomas depresivos.

Por eso, nunca dejes de estar agradecido. Detente por un momento y anota en una hoja de papel al menos 4 cosas buenas que sucedieron hoy. Lo que salió bien a pesar de todo: nadie te gritó en el trabajo, tu hijo obtuvo una A en su examen de matemáticas, perdiste 2 libras, se cerró un importante negocio a pesar de que fue realmente muy difícil, etc., etc. y no olvides: tus extremidades. 🙂

Todo esto te ayudará a ser más consciente de cuán afortunado eres y te ayudará a comenzar el día siguiente con más energía, listo para enfrentar esas obligaciones de la vida diaria.

7- DA TU TIEMPO Y AYUDA A OTRAS PERSONAS

Ayudar a otras personas
Con este consejo, descubrí algo en lo que realmente no había pensado antes: con demasiada frecuencia estamos tan centrados en nuestras tareas, negocios, preocupaciones, etc., que Parece que no tenemos tiempo para nada más. Pero aparentemente Cuando dedicamos un par de horas al día a las personas, nuestra percepción del tiempo parece mayor. Cassie Mogilner, que estudia la felicidad, especializada en gestión del tiempo, en Wharton School, llegó a la conclusión de que: "dedicar tu tiempo a los demás puede hacerte sentir más" afluente de tiempo "y menos limitado que perder el tiempo gastando tu tiempo en tú mismo, o incluso obtener una ganancia inesperada de tiempo libre ".

Sin embargo, más allá del tiempo o el dinero, lo que más importa son los efectos sobre otras personas que estas acciones pueden generar. Un simple gesto puede hacer que alguien sienta que vale la pena, que no está solo y que tiene más esperanzas. Aquí hay un video que espero que los inspire cada día, no solo para hacer algunas cosas que son buenas para ustedes, sino también para otros.

Conclusión:

Espero que estos consejos sobre cómo ser feliz le resulten útiles. Recuerda que puedes comenzar ahora mismo, así que no esperes las condiciones perfectas para comenzar a trabajar en tu felicidad. No existen La felicidad es una opción cotidiana, y debes dejar de buscarla y comenzar a vivirla. Para lograrlo, debes enfocarte en el presente y Sé consciente de todo lo que tienes, sientes y puedes experimentar HOY. No sabemos qué pasará mañana, y el pasado ya se fue ….tal vez ya tienes todo lo que necesitas para ser feliz en este momento y todavía no te has dado cuenta.

Disfruta cada bocado de comida, cada respiración profunda que puedas tomar y cada mañana puedes ver el sol. Si estás triste, cansado, frustrado, ansioso, Prometo que pegarse al sofá, pensar en las cosas que lo hacen sentir mal, no cambiará nada. Salir a caminar, correr o andar en bicicleta, es más beneficioso que la comodidad que busca en el sofá. Hágase cargo de su felicidad y haga algo al respecto para sentirse mejor. Rodéate de personas que te llevan más lejos como persona, que te desafían, que te permiten prosperar en todos los aspectos de la vida.. Sea generoso con su tiempo y su espacio, ayudando a otros. Nunca sabrás qué efectos puede tener una acción simple en otra persona.

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