“La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces está en armonía”. Mahatma Gandhi.
¿Por qué a veces parece tan dificil ser feliz?
Sí, eso también me lo he preguntado muchas veces. Quizás tú, como yo, Hemos llegado al punto en el que esa famosa “zona de confort” ya no es suficiente.. De hecho, se ha convertido en un “comodidad incómoda”. O tal vez, en el fondo, simplemente tienes esa sensación de que. Si es así ¡Felicitaciones! a todos ustedes, a quienes les gusto, atreverse a cuestionar las cosas, querer descubrir cómo ser feliz, ¡o al menos querer intentarlo!
Encontrarte aquí, leyendo este post, es una buena señal. y significa que estás dispuesto a cambiar. Lo cual es impresionante, porque he preparado Algunos consejos eso ya me ha empezado a ayudar (ser feliz es un trabajo del día a día). Estoy seguro de que si empiezas a practicarlos, al estar científicamente probado, tú también llegarás allí 🙂
1- PRIMERO ELIGE SER FELIZ, DESPUÉS PIENSA EN CÓMO SER FELIZ
Bonnie Ware Trabajó en cuidados palitivos con pacientes que a algunos de los cuales solo les quedaban unos meses de vida. En este proceso logró concluir que el mayor arrepentimiento y la expresión más común entre los pacientes fue: Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí.
un estudio de junio gruber (psicólogo de Yale), sugiere que Buscar constantemente la felicidad puede generar ansiedad.. Esto sucede cuando quienes lo buscan, Supongamos que si hacen todo lo que “se supone que deben hacer” para ser felices, automáticamente lo serán. El problema es que no saben cómo lidiar con la frustración. si los resultados no aparecen a tiempo. Entonces, la verdad es: La felicidad no es el resultado de hacer una sola cosa, sino de un cambio de estilo de vida.y no siempre lo conseguimos mágicamente chasqueando los dedos o moviendo la nariz.
Usted puede comenzar ahora mismo haciendo algunos pequeños cambios como: perdonar los que te hacen daño, relajarse (no puedes controlarlo todo), Pon la tranquilidad primero y no siempre razón (mucho más saludable)redefinir tus valoressonrisa un poco másagradece, no te presiones, come más despacio y disfrutar cada bocado, etc. (etc = el resto de los 6 puntos del artículo)
2- CAMBIA EL PARADIGMA: el éxito no trae felicidad.
El éxito no es la clave de la felicidad . La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que haces, tendrás éxito”. -Albert Schweitzer
Las personas que practican estar en paz y experimentar momentos felices todos los días son capaces de superar todos los demás desafíos que la vida trae: relaciones, trabajo, familia, etc…Según un estudio de Sonja Lyubomirsky, Ph.D. en la Universidad de California, Cuando las personas se sienten felices tienden a ser optimistas, enérgicas y seguras de sí mismas.lo que lleva a que otras personas los encuentren más agradables, sociables y confiables. Estos aspectos amplían tus oportunidades para: hacer negocios, alcanzar objetivos con éxito, crear o desarrollar cosas nuevas, hacer más amigos, conocer a esa persona especial, etc…
Así que, para ser más feliz, intenta dejar atrás esa ambición ciega. Si encuentras la pasión y la satisfacción en lo que eres y haces primero, el cheque, el auto, el estatus y todo eso vendrá después.
3-RODEATE DE GENTE POSITIVA.
Un estudio del Grupo BMJ concluye que las personas La felicidad depende en gran medida de la felicidad de las personas con las que están conectados y que incluso puede ser un fenómeno colectivo.
Por eso debes saber elegir a las personas que te rodearán. Porque las influencias positivas son tan importantes como las negativas. ¿Nunca te has dado cuenta de lo agotador que es estar rodeado de gente que se queja todo el tiempo?o que cualquier cosa les pone tristes, o que son simplemente insatisfechos con sus vidas? ¿Has notado que a ti también te pone de mal humor? ¿No es muy frustrante cuando sus actitudes crueles, impacientes y egoístas te deprimen? Bueno, desafortunadamente, Esta gente no hace más que frenarnos.porque para ellos nada es perfecto, nada es lo suficientemente bueno, ni lo suficientemente agradable, ni lo suficientemente justo, ni lo suficientemente prometedor, ni lo suficientemente seguro, etc…
Ya sea hacer un viaje, emprender un nuevo proyecto, iniciar una relación, hacer una fiesta o incluso elegir un restaurante para cenar, con estas personas todo se vuelve demasiado complicado y el día parece estar lleno de obstáculos. Estas cosas definitivamente no nos ayudan a crecer ni a avanzar.. Básicamente, no aportan nada a la vida de alguien que busca la felicidad. Ya sabes cómo se pone el agua cuando se estanca y no fluye libremente, lo mismo sucede con la energía que nos rodea y las situaciones que enfrentamos.
¡Advertencia! Con mi último punto, no quiero mezclar “negación” con optimismo. Tampoco es buena idea rodearse de personas que niegan la realidad.los problemas, o las piedras que todo camino contiene, porque la vida esta llena de cosas buenas y malas. Sin embargo, lo importante es cómo afrontamos esas situaciones. Las personas positivas y optimistas no niegan los problemas, ni una realidad desagradable, tienen suficiente confianza en sí mismas para saber que pueden cambiar el curso de los acontecimientosy transformar un momento triste, doloroso, o incluso un fracaso, en un experiencia que nos hará más sabios, o más fuertes, y seguir avanzando.
4- VIVE EL MOMENTO
“La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin depender ansiosamente del futuro”. – Lucio Anneo Séneca
Uno de los factores más importantes para encontrar la felicidad es centrándose en hoy, abrazando los momentos del presente, siendo conscientes de lo que nos rodea y de cada sentimiento que experimentamos. El pasado ha terminado, Ya no tenemos control del ayer y mucho menos del mañana.. Lo que tenemos es el presente y tenemos que aprender a vivirlo.. Si piensas esto dos o tres veces, en realidad suena a sentido común. Querer experimentar o vivir algo que ya pasó, o fantasear con cosas que aún no han pasado, no tiene mucho sentido, ¿verdad? Desafortunadamente, parece que ahí es donde nos equivocamos en la vida. No es de extrañar por qué la nostalgia nos pesa tanto, por qué tenemos tantos arrepentimientos y tantos miedos y preocupaciones inexplicables
Hoy estás sano, hoy estás tomando ese café caliente y delicioso, hoy estás abrigado, hoy brilla el sol, hoy puedes respirar, hoy tienes una pareja con quien pasar el rato, un amigo que llama tú, un jefe que te alienta, hoy es hoy. Pregúntese: ¿Todavía tendré todas estas cosas mañana? Bueno… No podemos responder eso con seguridad, pero ciertamente, por vivir en el pasado o preocuparnos por el futuro, perdemos la vida que tenemos hoy, que es quizás la vida que tiene el poder de hacernos felices, pero simplemente no soy capaz de darme cuenta.
5- HAGA EJERCICIO.
El ejercicio también puede funcionar de manera muy poderosa e incluso usarse para calmar los trastornos de ansiedad. Un estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, sugiere que el ejercicio funciona mejor que la relajación, la meditación y la musicoterapia para los episodios de ansiedad.
De la misma manera, se realizó otro estudio a través del cual se comprobó que incluso sin perder pesopersonas a las que se les aplicó una rutina de ejercicios de 6×40 minutos tuvieron una mejor percepción de su cuerpo después en comparación con el grupo al que se le asignaron lecturas.
Asimismo, los beneficios del ejercicio van más allá su efecto en el cuerpo. Un estudio ha demostrado que las personas con trastornos depresivos fueron retirados de las drogas y en su lugar se les dieron diferentes rutinas de ejercicio. Posteriormente, mostraron altas tasas de recuperación y, lo más importante, bajas tasas de recaída, en comparación con aquellos que continuaron el tratamiento solo con medicamentos.
Para aquellos que necesitáis cambiar la energía de vuestro día, y un café, una cerveza o un sofá no os suena bien, El ejercicio es el mejor antídoto. Aunque inicialmente es difícil reunir el coraje para salir a caminar, correr, andar en bicicleta, en una mañana helada, o en una tarde muy calurosa, después de resolver todos esos problemas de un largo día. Pero, si finalmente te motivas a hacerlo, La sensación que tendrás en el camino de vuelta a casa será fantástica., Prometo. Te sentirás más fuerte, más vivo, más saludable y más poderoso porque habrás logrado hacer algo que pensabas que no ibas a poder hacer. Es un paso en la dirección correcta. Pruébalo, es parte de este hermoso trabajo del día a día para ser más feliz.
6- SER AGRADECIDO
Aquí es donde me siento más cómodo porque realmente nunca he perdido la oportunidad de dar gracias. No sólo es importante dar gracias a otras personas, sino también a la vida, al universo o a cualquier Dios en el que creas. Es como si cuanto más agradecido estás, más te recompensa la vida con las cosas que te hacen agradecido.
Expresar gratitud también es una forma de centrarse en el presentees un acto que se lleva a cabo , y te permite vivir la vida en el ahora. Al dar o decir gracias, tu la conciencia debe estar pendiente de cada una de las cosas que te están pasando y lo que tienes.
Puede parecer una tontería, pero para mí es fundamental estar agradecido por tener todos mis miembros: dos piernas, dos brazos, dos orejas….ok, esos no son miembros, pero ya me entiendes. Cuando lo hago, automáticamente me siento aliviado y feliz, todo encaja. Porque si quiero puedo salir a correr y estar libre durante una hora. Puedo ver, puedo oler, puedo oír, puedo saborear los sabores del mundo, puedo sentir la textura de las cosas, etc… Y eso realmente no tiene precio. ¿Nunca te has torcido el tobillo o te has quemado el dedo y te has dado cuenta de que todo tu día se convierte básicamente en un “infierno”?
Por eso, nunca dejes de agradecer. Detente un momento y anota en una hoja de papel al menos 4 cosas buenas que te hayan pasado hoy. Lo que salió bien a pesar de todo: nadie te gritó en el trabajo, tu hijo sacó A en su examen de matemáticas, perdiste 2 libras, se cerró un negocio importante aunque fue muy muy difícil, etc. etc… Oh, y no lo olvides: Tus extremidades. 🙂
Todo esto Te ayudará a ser más consciente de lo afortunado que eres y a empezar el día siguiente con más energía.preparado para afrontar esas obligaciones de la vida diaria.
7- DA TU TIEMPO Y AYUDA A OTRAS PERSONAS
Sin embargo, Más allá del tiempo o el dinero, lo que más importa son los efectos en otras personas que estas acciones pueden generar. Un simple gesto puede hacer que alguien se sienta valioso, que no está solo y aún más esperanzado. Aquí tenéis un vídeo que espero os inspire cada día, no sólo a hacer algunas cosas que sean buenas para vosotros sino también para los demás.
Conclusión:
Espero que estos consejos sobre cómo ser feliz te resulten útiles. Recuerda que puedes empezar ahora mismo., así que no esperes a que se den las condiciones perfectas para empezar a trabajar en tu felicidad. No existen. La felicidad es una elección cotidiana y debes dejar de buscarla y empezar a vivirla. Para lograrlo, es necesario centrarse en el presente y sé consciente de todo lo que tienes, sientes y puedes experimentar HOY. No sabemos qué pasará mañana y el pasado ya se fue..quizás ya tienes todo lo que necesitas para ser feliz ahora mismo y simplemente aún no te has dado cuenta.
Disfruta cada bocado de comida, cada respiración profunda que puedas tomar y cada mañana podrás ver el sol. Si estás triste, cansado, frustrado, ansioso, Te prometo que pegarte al sofá, pensar en las cosas que te hacen sentir mal, no cambiará nada. Salir a caminar, correr o andar en bicicleta, es más beneficioso que la comodidad que buscas en el sofá. Hazte cargo de tu felicidad y haz algo al respecto para sentirte mejor. Rodéate de personas que te lleven más lejos como persona, que te desafíen, que te permitan prosperar en todos los aspectos de la vida.. Sé generoso con tu tiempo y tu espacio, ayudando a los demás. Nunca sabrás qué efectos puede tener una simple acción en otra persona.
