8 consejos para ayudar a fortalecer su enfoque mental mientras trabaja desde casa

Dado que todos deben permanecer en el interior durante la cuarentena, probablemente sea uno de los muchos a los que se les ha pedido que trabajen de forma remota. Suena muy divertido en papel hasta que estás en él y has experimentado las penurias que tus contemporáneos siempre te han contado.

Probablemente tuvo que hacer muchos ajustes a esta nueva configuración. Si tiene dificultades para mantenerse enfocado durante este tiempo, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantenerse mentalmente fuerte.

Sigue un horario

Cuando tiene todo el día para hacer el trabajo, puede ser fácil postergar sus tareas más importantes. Este es un desafío que las personas que trabajan desde casa a menudo se enfrentan. Puede evitar eso manteniendo una rutina. Así es. Mantenga la misma rutina que cuando trabajaba en la oficina.

Siga sus h√°bitos habituales de la ma√Īana y luego trabaje alrededor de las mismas horas. Intenta no ir m√°s all√° de las horas de trabajo. No te olvides de tomar descansos, por supuesto. El objetivo es tener un tiempo establecido al que dediques s√≥lo trabajo. Esto le permite aprovechar su energ√≠a mental. Una vez que hayas terminado, puedes pasar el resto del d√≠a como quieras.

Establecer un consejo de administración de productividad

Cuando est√° en la oficina, es f√°cil perderse en su trabajo durante horas. Pero en casa, las cosas corren … un poco diferente. Hay distracciones constantes, ya sea que su familia le pida favores o que su serie favorita en Netflix lo llame por su nombre.

No es f√°cil ignorar estas tentaciones.

Personalmente, descubrí que una de las mejores maneras de abordar un día saludable pero productivo es tener una junta de prioridad de trabajo utilizando algo como Trello o Asana. Puede estructurar su día de acuerdo con tareas importantes, descansos para pasar con la familia.

Lista de Verificación

Esto no solo ayudar√° a mantener su mente bajo control, sino que tambi√©n mantendr√° su d√≠a productivo y organizado para que a√ļn pueda desconectarse despu√©s de horas y pasar tiempo con sus seres queridos.

Recuerde tomar descansos (su cuerpo lo necesita)

Por increíble que sea poder realizar turnos de trabajo de 10 horas sin parar, no es sostenible, saludable ni recomendado. Es importante darle a su cerebro y cuerpo un descanso del trabajo.

Pero, por supuesto, no puede pasar 10 horas en descanso y dos horas trabajando. Entonces, ¬Ņc√≥mo encuentras un equilibrio entre el trabajo y la vida?

Una t√©cnica que uso con frecuencia se llama t√©cnica Pomodoro. El objetivo de esta t√©cnica es organizar una competencia de eficiencia para usted, dirigida por usted mismo. La idea es trabajar en turnos de 25 minutos. ¬ŅCu√°l es cient√≠ficamente el largo per√≠odo de tiempo que un cerebro puede funcionar al 100%?

capacidad de atención de los empleados

Despu√©s del turno de trabajo de 25 minutos, puede tomar un descanso de 5 minutos, durante este tiempo puede jugar en su tel√©fono, caminar y visitar el ba√Īo de hombres / mujeres. Pero durante el turno de trabajo de 25 minutos, su tel√©fono debe estar en silencio y todas las distracciones silenciadas.

Esto crea una zona de hiperfocus y asegura que al final del d√≠a, est√© feliz de llamarlo un d√≠a y pasar tiempo con sus seres queridos. Como l√≠der de equipo, tambi√©n puede incorporar esta rutina en la vida de sus compa√Īeros de trabajo para ayudarlos a mantener una mentalidad estable pero productiva.

Asignar un espacio de trabajo

Tenga un área designada para su trabajo en casa. Por ejemplo, todo el trabajo de oficina solo debe hacerse en su escritorio de trabajo. Trate de evitar hacer cosas relacionadas con el trabajo en otras áreas de su hogar, como la cama o la cocina. Desea que estas áreas tengan un propósito separado, ya sea relajarse o pasar tiempo con la familia.

No te olvides de hacer ejercicio

Cuando le√≠ por primera vez sobre el ejercicio y la productividad relacionados entre s√≠, no mentir√©, fue estresante. Un geek como yo, haciendo planchas durante 3 horas al d√≠a … no era algo que pudiera imaginar.

La buena noticia es que est√° lejos de lo que sugerimos.

Sin embargo, cuando se trata de productividad y enfoque mental, el ejercicio es probablemente una de las mejores inversiones que puede hacer. No solo ayuda a liberar endorfinas en su cuerpo (una sustancia química responsable de la felicidad), sino que también hace que la sangre bombee más oxígeno a través de su cuerpo, ayudándole a pensar de manera más aguda y sentirse más saludable.

Al final del d√≠a, todo lo que necesita es un buen ejercicio de 20 minutos por la ma√Īana que haga que su coraz√≥n lata un poco m√°s r√°pido. Aqu√≠ hay un par de buenos ejercicios para principiantes que puede probar: tambi√©n hay muchas aplicaciones m√≥viles para Android e IOS que puede probar.

Mantente en contacto con tus compa√Īeros de trabajo.

Puede ser f√°cil sentirse separado de sus compa√Īeros de trabajo ahora que no est√°n f√≠sicamente cerca el uno del otro. Para evitar esto, mantenga abiertas sus l√≠neas de comunicaci√≥n. Esto puede significar tener una llamada r√°pida de 15 minutos con todos al comienzo de la jornada laboral. Tambi√©n puede mantenerse en contacto a trav√©s de mensajes instant√°neos, hilos de la comunidad y chats grupales.

mantenerse en contacto con compa√Īeros de trabajo

Esto es especialmente importante si eres gerente. Desea que sus empleados sepan que la productividad sigue siendo importante. Su empleado también puede tener algunas preguntas específicas que deben responderse antes de sumergirse en una determinada tarea. Puede establecer expectativas durante este tiempo y dejarse abierto en caso de que tengan alguna pregunta.

A veces, las preguntas pueden no estar relacionadas con el trabajo sino ser personales. Todos estamos afectados por esta pandemia. Esto significa que uno de tus compa√Īeros de trabajo podr√≠a estar viviendo con un frontliner. Si sucede lo peor y adquieren el virus, puede ayudarlos a solicitar una discapacidad a corto plazo. Puede ser el trabajo habitual para la empresa, pero durante este momento dif√≠cil, la compasi√≥n es realmente importante.

Confianza – No Micromanage

Puede ser tentador consultar con frecuencia a sus empleados. Sin embargo, esto puede ser perjudicial para su productividad, ¡y la suya también! Pueden sentir que no confías en ellos para hacer su trabajo. Mientras tanto, está desperdiciando un tiempo precioso al administrarlos cuando podría realizar tareas más grandes.

Puede evitar esto describiendo sus expectativas desde el principio. Establezca algunas pautas sobre cómo rastreará la productividad, ya sea utilizando una plataforma de administración de tareas o manteniendo un registro de actividad. Cuando tenga esto en su lugar, puede confiar en que sus empleados cumplirán con sus responsabilidades mientras se concentra en asuntos más importantes.

Vistete

Para algunos de nosotros, entrar en modo de trabajo significa usar nuestro atuendo de oficina, ¡incluso en casa! Si te cuesta entrar en el espacio mental para trabajar, es posible que solo necesites hacer lo mismo. El cambio de ropa ayuda a indicar que estás trabajando. También te ayudará a verte profesional durante las videollamadas. Una vez que hayas terminado, cámbiate a la ropa de tu casa.

Los estudios demuestran que su apariencia puede afectar significativamente su mentalidad; a trav√©s de esto su productividad. Entonces, si quieres tener un d√≠a productivo, ¬°aseg√ļrate de verte bien y sentirte bien contigo mismo!

Cualquier cosa que haga para ayudar a su salud mental ayudará a sus habilidades de liderazgo y su enfoque mental mientras trabaja en casa por largos períodos de tiempo. Ahora es un buen momento para invertir en ti mismo para que puedas invertir en otros que sigan tu liderazgo.

¬ŅCu√°l de estos consejos te pareci√≥ m√°s √ļtil? Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuaci√≥n.