9 maneras f√°ciles de desestresarse en el trabajo

Si eres ambicioso y trabajador, y sabemos que lo eres, entonces es inevitable que sientas estr√©s. Y es muy probable que lo sienta a diario. Sin embargo, si sucumbimos al estr√©s, terminamos siendo improductivos … ¬°lo que a su vez generar√° a√ļn m√°s estr√©s!

Sería bueno si todos tuviéramos tiempo para salir de la oficina y dirigirnos a una clase de yoga o un masaje cuando el estrés llegue, o incluso de forma regular. Pero pocos de nosotros tenemos esa cantidad de tiempo libre.

Entonces, el secreto es aprender a desestresarse en el trabajo, para que pueda seguir con los objetivos y el éxito:

1. Ver las redes sociales como un regalo

En lugar de ver la atenci√≥n de su audiencia en las redes sociales como una tarea rutinaria, o usarla como una herramienta de dilaci√≥n, reform√ļlela como un regalo. Programe a tiempo para que disfrute de su actividad en las redes sociales. Si√©ntese en un lugar tranquilo, disfrute de los niveles adicionales de tecnolog√≠a de comunicaci√≥n que nos trae … y obtenga publicaciones.

2. Planifique un tiempo de inactividad cada día

Programe descansos de 10 minutos para “no hacer nada”. Si tiene un trabajo continuo, bloquee los descansos de 10 minutos en su calendario. D√©le un nombre en clave (de esa manera nadie sabr√° lo que est√° haciendo) y tampoco nadie puede reservarle una reuni√≥n. Gire la silla o apague la pantalla y simplemente respire.

3. Haz del ba√Īo un santuario

Ve al ba√Īo sin tu iphone. Si sientes que las redes sociales y la tecnolog√≠a controlan tu vida, d√©jala atr√°s y ve al ba√Īo. Incluso si solo te sientas all√≠, es tu zona de descanso sin nadie alrededor para molestarte.

4. Sal a caminar

Esto es genial. Mantenga un par de corredores en su escritorio y cuando necesite salir, salga a caminar. Puede ser productivo para hacer algo, o puede ser solo un paseo por alg√ļn lugar que disfrute, pero de cualquier manera, elija caminar en lugar de un taxi.

5. Llamar a alguien

Cuando esté en un nivel máximo de estrés, llame a alguien que lo conozca lo suficientemente bien como para calmarlo y / o hacerlo reír. Incluso un par de minutos por teléfono con ellos lo ayudarán a desestresarse.

6. Lee una revista

No es una revista relacionada con el trabajo, sino algo relajante o recreativo. Ll√©velo al ba√Īo si es necesario, pero desconecte del trabajo y lea algo completamente diferente de los correos electr√≥nicos.

7. Trabaja en un proyecto de pasión durante el almuerzo.

En lugar de almorzar en su escritorio mientras profundiza en su carga de trabajo normal, almuerce en su escritorio pero trabaje en su proyecto de pasión. Establezca un tiempo claro de inicio y parada, y véalo como una recompensa.

8. Apaga tus correos electrónicos

Esta es una estrategia a largo plazo para eliminar el estrés. Solo activa tus correos electrónicos tres veces durante el día para que no te distraigas con las demandas cada pocos minutos. Sí, puede llevar un tiempo acostumbrarse, pero funciona.

9. Descuelgue su teléfono

En su escritorio, apague su iPhone y descuelgue su tel√©fono durante 1-2 horas seguidas y conc√©ntrese en su proyecto. Aseg√ļrate de que alguien pueda contactarte si hay una emergencia, y aseg√ļrate de que S√ďLO sea una emergencia. Esto te permitir√° concentrarte sin la distracci√≥n de las llamadas que te acechan.