¬ŅC√≥mo bajar la presi√≥n arterial? (En formas naturales)

Desafortunadamente, hoy se sabe que la mayoría de las personas tienen presión arterial alta. De hecho, alto es una condición que todos encontrarán. En los casos en que está anormalmente elevado, es necesario bajarlo lo más rápido posible. Es posible hacer esto de maneras tales como cambiar su dieta y estilo de vida. Ahora veamos cómo bajar la presión arterial alta.

¬ŅQu√© es la presi√≥n arterial?

Se compone de dos combinaciones: sist√≥lica y diast√≥lica. En la medici√≥n de este problema, ve dos valores, y el valor m√°s alto que el otro valor se llama sist√≥lico, y el valor peque√Īo se llama diast√≥lico. El primer n√ļmero registrado que llamamos sist√≥lico es la presi√≥n que ocurre cuando los latidos del coraz√≥n. El segundo n√ļmero que llamamos diast√≥lico es la presi√≥n que ocurre cuando el coraz√≥n est√° descansando. En las mediciones, siempre se da prioridad a la sist√≥lica.

Causas y síntomas

Hay muchas razones para que suceda. Las condiciones como consumir demasiada sal o comida r√°pida, consumir demasiado alcohol, no hacer ejercicio de manera insuficiente, estr√©s emocional, demasiada cafe√≠na, fumar, obesidad, p√≠ldoras anticonceptivas, etc. pueden causar hipertensi√≥n. Por supuesto, este no es siempre el caso, las enfermedades renales y cardiovasculares, o el uso de ciertos medicamentos tambi√©n puede ser una raz√≥n. Los s√≠ntomas m√°s comunes de alta incluyen dolor de cabeza, disnea y sudoraci√≥n excesiva. Durante la presi√≥n arterial alta, es posible experimentar enrojecimiento, tinnitus y mareos. Aunque no es com√ļn, tambi√©n se puede encontrar discapacidad visual y hemorragias nasales.

Formas naturales de bajar la presión arterial

Es posible prevenirlo antes de comenzar el tratamiento farmacológico. Si no tiene hipertensión y su condición no es muy grave, será mucho más beneficioso tratarse naturalmente. Hay muchas formas naturales de hacer esto, y si puede encontrar una solución natural, es posible que no necesite medicamentos. Ahora le diremos algunas formas naturales de cómo reducir la presión arterial alta en su hogar.

Coma alimentos que lo bajen

Hay muchos nutrientes para bajar la presi√≥n arterial, y si los consume, puede ver que disminuye en poco tiempo. El ajo ayuda a bajarlo y relaja los m√ļsculos lisos tambi√©n. Adem√°s, el ajo previene la oclusi√≥n vascular y, por lo tanto, disminuye la presi√≥n arterial. Comer espinacas, avena, bayas, tomates y br√≥coli tambi√©n ser√° muy efectivo en este caso. Adem√°s, seg√ļn la investigaci√≥n, comer una peque√Īa cantidad de chocolate negro tambi√©n ayuda a reducir la presi√≥n arterial.

Cambia un poco tu estilo de vida

A veces puede no ser suficiente simplemente cambiar su dieta para bajar la presión arterial. Cambiar tu estilo de vida será mucho mejor para que estés más saludable. Si está muy estresado durante el día y no puede dormir lo suficiente, esto puede afectar su presión arterial y hacer que aumente. En primer lugar, puede comenzar con el manejo del estrés. Trate de dormir al menos ocho horas al día y descanse. Además, hacer deporte a diario es imprescindible para equilibrar la presión. Hacer ejercicio regularmente es muy importante para la salud de su cuerpo y, por lo tanto, su presión arterial. Haz cosas que te hagan feliz y relajado; Esto puede ser pilates, yoga o incluso una terapia de sonido.

Use aceites esenciales y hierbas

Otra forma de reducir la presi√≥n arterial de forma natural es usar algunos aceites esenciales. Los aceites esenciales expanden las arterias, disminuyen la presi√≥n, act√ļan como antioxidantes y ayudan a reducir el estr√©s emocional. Especialmente Lavender ser√° muy bueno para ti. Adem√°s de ser un poderoso relajante, la lavanda es un f√°rmaco vasodilatador natural que relaja y ensancha los vasos sangu√≠neos. Por lo tanto, Lavender es una de las mejores maneras de ayudar a mantener constante la presi√≥n arterial. Adem√°s de la lavanda, el aceite de ylang-ylang, la salvia almizclera, el diente de le√≥n y la valeriana tambi√©n se encuentran entre los aceites y hierbas que son efectivos para reducirlo. Hacer que estas hierbas y aceites formen parte de su vida le permitir√° vivir una vida m√°s saludable y libre de estr√©s.

Perder peso

Si tiene sobrepeso, perder peso es importante para no sufrir hipertensi√≥n. Los cient√≠ficos dicen que la causa principal de la mayor√≠a de las personas con hipertensi√≥n es la obesidad. A medida que las c√©lulas grasas se acumulan en el cuerpo y estas c√©lulas grasas act√ļan sobre el sistema nervioso, los ri√Īones y las venas, aumenta la presi√≥n arterial. Por lo tanto, las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de tener hipertensi√≥n en el futuro. Incluso perder algunas libras tiene un efecto muy positivo en su presi√≥n arterial. Por lo tanto, perder peso antes del tratamiento farmacol√≥gico ser√° mucho m√°s beneficioso para usted y su cuerpo.

Preguntas frecuentes

¬ŅQu√© es una tasa normal y saludable?

El rango normal es 120/80 mmHg. En otras palabras, mientras que el primer n√ļmero registrado es 120 mmHg, el segundo n√ļmero registrado debe ser 80 mmHg. Pero esto puede variar de persona a persona.

¬ŅConsumir sal es perjudicial para √©l?

Si. Muchos estudios científicos muestran que aquellos que comen demasiada sal tienen presión arterial alta y que disminuye cuando se reduce el consumo de sal. Si desea examinar la relación de la sal con la presión arterial con más detalle, puede consultar el estudio Intersalt.

¬ŅEl consumo de alcohol lo aumenta?

Sí, beber demasiado alcohol lo aumenta. Evitar el consumo excesivo de alcohol tiene un papel importante en el tratamiento de la hipertensión arterial.

Conclusión

En este artículo, hablamos sobre un tema que la gente más sufre, y explicamos cómo bajar la presión arterial. Como mencionamos en nuestro artículo, hay muchas razones para la presión arterial alta, y hay muchos métodos para prevenirla y disminuirla. Al comer de manera más saludable y hacer que nuestro estilo de vida sea un poco más activo, puede reducir su presión arterial y llevar una vida más libre de estrés. Recuerde que probar métodos naturales evita comenzar el tratamiento farmacológico. Por lo tanto, cuide su salud, evite las cosas que cansarán su cuerpo, corazón y venas.

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