Desafortunadamente, hoy se sabe que la mayoría de las personas tienen presión arterial alta. De hecho, alto es una condición que todos encontrarán. En los casos en que está anormalmente elevado, es necesario bajarlo lo más rápido posible. Es posible hacer esto de maneras tales como cambiar su dieta y estilo de vida. Ahora veamos cómo bajar la presión arterial alta.
¿Qué es la presión arterial?
Se compone de dos combinaciones: sistólica y diastólica. En la medición de este problema, ve dos valores, y el valor más alto que el otro valor se llama sistólico, y el valor pequeño se llama diastólico. El primer número registrado que llamamos sistólico es la presión que ocurre cuando los latidos del corazón. El segundo número que llamamos diastólico es la presión que ocurre cuando el corazón está descansando. En las mediciones, siempre se da prioridad a la sistólica.
Causas y síntomas
Hay muchas razones para que suceda. Las condiciones como consumir demasiada sal o comida rápida, consumir demasiado alcohol, no hacer ejercicio de manera insuficiente, estrés emocional, demasiada cafeína, fumar, obesidad, píldoras anticonceptivas, etc. pueden causar hipertensión. Por supuesto, este no es siempre el caso, las enfermedades renales y cardiovasculares, o el uso de ciertos medicamentos también puede ser una razón. Los síntomas más comunes de alta incluyen dolor de cabeza, disnea y sudoración excesiva. Durante la presión arterial alta, es posible experimentar enrojecimiento, tinnitus y mareos. Aunque no es común, también se puede encontrar discapacidad visual y hemorragias nasales.
Formas naturales de bajar la presión arterial
Es posible prevenirlo antes de comenzar el tratamiento farmacológico. Si no tiene hipertensión y su condición no es muy grave, será mucho más beneficioso tratarse naturalmente. Hay muchas formas naturales de hacer esto, y si puede encontrar una solución natural, es posible que no necesite medicamentos. Ahora le diremos algunas formas naturales de cómo reducir la presión arterial alta en su hogar.
Coma alimentos que lo bajen
Hay muchos nutrientes para bajar la presión arterial, y si los consume, puede ver que disminuye en poco tiempo. El ajo ayuda a bajarlo y relaja los músculos lisos también. Además, el ajo previene la oclusión vascular y, por lo tanto, disminuye la presión arterial. Comer espinacas, avena, bayas, tomates y brócoli también será muy efectivo en este caso. Además, según la investigación, comer una pequeña cantidad de chocolate negro también ayuda a reducir la presión arterial.
Cambia un poco tu estilo de vida
A veces puede no ser suficiente simplemente cambiar su dieta para bajar la presión arterial. Cambiar tu estilo de vida será mucho mejor para que estés más saludable. Si está muy estresado durante el día y no puede dormir lo suficiente, esto puede afectar su presión arterial y hacer que aumente. En primer lugar, puede comenzar con el manejo del estrés. Trate de dormir al menos ocho horas al día y descanse. Además, hacer deporte a diario es imprescindible para equilibrar la presión. Hacer ejercicio regularmente es muy importante para la salud de su cuerpo y, por lo tanto, su presión arterial. Haz cosas que te hagan feliz y relajado; Esto puede ser pilates, yoga o incluso una terapia de sonido.
Use aceites esenciales y hierbas
Otra forma de reducir la presión arterial de forma natural es usar algunos aceites esenciales. Los aceites esenciales expanden las arterias, disminuyen la presión, actúan como antioxidantes y ayudan a reducir el estrés emocional. Especialmente Lavender será muy bueno para ti. Además de ser un poderoso relajante, la lavanda es un fármaco vasodilatador natural que relaja y ensancha los vasos sanguíneos. Por lo tanto, Lavender es una de las mejores maneras de ayudar a mantener constante la presión arterial. Además de la lavanda, el aceite de ylang-ylang, la salvia almizclera, el diente de león y la valeriana también se encuentran entre los aceites y hierbas que son efectivos para reducirlo. Hacer que estas hierbas y aceites formen parte de su vida le permitirá vivir una vida más saludable y libre de estrés.
Perder peso
Si tiene sobrepeso, perder peso es importante para no sufrir hipertensión. Los científicos dicen que la causa principal de la mayoría de las personas con hipertensión es la obesidad. A medida que las células grasas se acumulan en el cuerpo y estas células grasas actúan sobre el sistema nervioso, los riñones y las venas, aumenta la presión arterial. Por lo tanto, las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de tener hipertensión en el futuro. Incluso perder algunas libras tiene un efecto muy positivo en su presión arterial. Por lo tanto, perder peso antes del tratamiento farmacológico será mucho más beneficioso para usted y su cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una tasa normal y saludable?
El rango normal es 120/80 mmHg. En otras palabras, mientras que el primer número registrado es 120 mmHg, el segundo número registrado debe ser 80 mmHg. Pero esto puede variar de persona a persona.
¿Consumir sal es perjudicial para él?
Si. Muchos estudios científicos muestran que aquellos que comen demasiada sal tienen presión arterial alta y que disminuye cuando se reduce el consumo de sal. Si desea examinar la relación de la sal con la presión arterial con más detalle, puede consultar el estudio Intersalt.
¿El consumo de alcohol lo aumenta?
Sí, beber demasiado alcohol lo aumenta. Evitar el consumo excesivo de alcohol tiene un papel importante en el tratamiento de la hipertensión arterial.
Conclusión
En este artículo, hablamos sobre un tema que la gente más sufre, y explicamos cómo bajar la presión arterial. Como mencionamos en nuestro artículo, hay muchas razones para la presión arterial alta, y hay muchos métodos para prevenirla y disminuirla. Al comer de manera más saludable y hacer que nuestro estilo de vida sea un poco más activo, puede reducir su presión arterial y llevar una vida más libre de estrés. Recuerde que probar métodos naturales evita comenzar el tratamiento farmacológico. Por lo tanto, cuide su salud, evite las cosas que cansarán su cuerpo, corazón y venas.
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