Cómo dejar de recordar cosas y obtener una mejor memoria rápidamente: aplicaciones y consejos

Aprender a dejar de olvidar cosas es una de las mejores formas de mejorar la memoria y disminuir el riesgo de desarrollar daño cerebral por accidente cerebrovascular o demencia. Las investigaciones indican que hasta el 75% de las personas desarrollan algún tipo de olvido y / o pérdida de memoria a lo largo de su vida. Mientras que algunas personas son olvidadizas porque están envejeciendo, otras simplemente tienen dificultades para concentrarse en sus recuerdos.

Si no está seguro de cómo dejar de olvidar cosas, hay pasos que puede seguir para ayudar. Una forma de recordar todo es mediante el uso de paneles de corcho en línea. Lea sobre los otros métodos a continuación.

# 1. Esfuerza tu cerebro con regularidad

El cerebro debe entrenarse de la misma manera que entrenamos nuestros músculos. Y aunque a veces ejercitamos el cuerpo, generalmente nos olvidamos del cerebro. Para corregir esta desafortunada omisión, es necesario programar un tiempo en su horario para una variedad de actividades educativas. Esto puede ser lectura de libros, ficción y sobre la profesión, clases de cursos en línea, aprendizaje de idiomas. A veces es muy útil asignarle a tu cerebro tareas no estándar. Por ejemplo, para dominar un nuevo programa en la computadora o profundizar en los conceptos básicos del italiano, solo porque el idioma suena bien.

# 2. Utilice programas y aplicaciones para entrenar su memoria

Si sientes que el olvido se está convirtiendo en una característica tuya, es hora de dejar que tu memoria funcione. No tiene que comprar un libro grueso de crucigramas. Hoy en día, las aplicaciones que puede instalar en su teléfono inteligente hacen un gran trabajo. Deje que su entrenamiento de la memoria no solo sea útil sino también interesante.

NeuroNation

Si está buscando una aplicación que tenga una ciencia detrás y los ejercicios estén probados y comprobados, entonces NeuroNation es una excelente opción. Aquí no solo encontrarás asignaciones y minijuegos, sino también cursos personalizados.

Lumosidad

Una excelente opción para bombear tu cerebro, si sabes inglés al menos a nivel de secundaria. La dirección principal de los ejercicios que contiene es aumentar el nivel de coeficiente intelectual, así como mejorar la memoria a largo y corto plazo. Los ejercicios son especialmente valiosos porque científicos profesionales en el campo de la neurobiología participaron en su desarrollo. Este hecho permitió que Lumosity adquiriera una popularidad impresionante entre los usuarios.

Memorado

Esta aplicación es un ejercicio para la memoria y otras habilidades cognitivas de su cerebro. ¿Diría que es imposible hacer ejercicio y relajarse al mismo tiempo? Pruébalo y verás que Memorado te traerá mucho placer cuando tengas tiempo libre del trabajo o del estudio.

Guerras cerebrales

Una aplicación multidisciplinaria que es adecuada para entrenar una variedad de habilidades mentales y de memoria. Y también los ejercicios están enfocados al desarrollo de habilidades matemáticas, velocidad de reacción, atención y memorización. El programa está diseñado como una colección de acertijos de diversos grados de complejidad, dependiendo de la opción de tu cerebro que estés bombeando.

# 3. Dormir lo suficiente

Primero, duerma lo suficiente. Los estudios demuestran que la calidad de vida de una persona suele tener mucho que ver con la cantidad de horas que duerme cada noche. Si no duerme lo suficiente, le resultará más difícil concentrarse en cosas como recordar sus contraseñas, recordar dónde estacionó, etc.

# 4. Aprenda a dormir

A continuación, debe aprender a dormir lo suficiente. Hay una variedad de ayudas para dormir disponibles para ayudar a las personas a conciliar el sueño y mejorar la memoria. Sin embargo, su estilo de vida y su dieta también contribuyen de manera importante. Su entorno para dormir debe ser lo más tranquilo y relajante posible y debe evitar estimulantes como el café, los cigarrillos, el alcohol y los refrescos. También debe asegurarse de obtener suficientes vitaminas y nutrientes para que su cuerpo funcione correctamente.

# 5. Aprender a meditar

Afortunadamente, existe una forma sencilla de revertir los efectos de la mala memoria en tu mente: la meditación. Las sesiones de meditación regulares pueden ayudarte a ralentizar tus ondas cerebrales, mejorar tu concentración y reducir tus niveles de estrés. Al practicar la meditación con regularidad, puede aprender a dejar de olvidar cosas y tener una mejor memoria. La meditación es especialmente buena para mejorar la memoria y la concentración mientras duerme, por lo que encontrará que funciona mejor si medita durante los momentos en que está mayormente dormido. Ya sea que esté pasando por un período de olvido o si tiene problemas para concentrarse en su trabajo, esta técnica puede ayudar.

# 6. Resumen lejos de las opiniones de otras personas

Si ha sido olvidadizo, es posible que haya notado las reacciones de otras personas. Es posible que se rían o digan algo que te haga sentir avergonzado o avergonzado. No dejes que estas cosas te impidan explorar cómo dejar de olvidar cosas. Más bien, considérelo como una oportunidad para ser más consciente de cómo lo ven otras personas. Tal vez no te encuentren tan olvidadizo. O tal vez piensan que eres bastante bueno por olvidar cosas.

Lo mismo ocurre con su familia. Si descubren que estás haciendo un buen trabajo recordando cosas, probablemente te animarán a que empieces a meditar o tomar suplementos para mejorar la memoria. Por supuesto, cómo dejar de olvidar cosas también se aplica si su familia encuentra que usted es olvidadizo. ¡Es una oportunidad para dormir lo suficiente!

# 7. Consultar a un médico

Cuando intente descubrir cómo dejar de olvidar cosas, recuerde que vale la pena trabajar por cualquier cosa que valga la pena lograr. Si tiene problemas para recordar cosas porque está cansado, no está solo. Cualquiera que tenga problemas para dormir, perder peso o experimentar pérdida de memoria debe consultar a un médico. Él puede recomendarle un suplemento para estimular la memoria u otra terapia que pueda ayudarlo a mejorar su olvido. Con paciencia, perseverancia y el tratamiento adecuado, cualquiera puede disfrutar de una memoria mejorada.

# 8. Convierta las cosas ordinarias en cosas extraordinarias

La mejor manera de mejorar tu memoria es aprovechar lo que hace bien tu cerebro, que es recordar lo inusual. La mayoría de las personas son buenas para recordar un evento vívido o algo que les ha causado un trauma psicológico. No es necesario tener una memoria increíble para hacer eso. Nuestros cerebros absorben mejor información especial. El 90% de su día es un evento poco interesante, conviértalo en algo inusual y memorable.

Engaña a tu cerebro para que haga interesantes las tareas diarias. Tu cerebro es mejor para tomar fotografías que para las ideas abstractas.