¿Sabías que puedes medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca en tu Apple Watch? Es una de las características más importantes de watchOS, que le permite realizar un seguimiento de la VFC y también le permite conocer información importante sobre el sistema nervioso autónomo de su cuerpo. La mayor ventaja de esta función es que puede ayudarlo a controlar el estrés.
Para comenzar, primero debe iniciar una sesión de Breathe en su reloj inteligente. Y una vez que haya registrado la medición de su cuerpo, puede verificar los datos a través de la aplicación Salud en su iPhone. Dejame mostrarte como funciona:
Cómo monitorear la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en el Apple Watch
Paso 1. En primer lugar, debe permanecer quieto mientras toma las medidas (solo siéntese alrededor de un minuto). Lanzar Breathe aplicación en su Apple Watch.
Paso 2. Ahora, toca Comienzo.
Paso 3. A continuación, siga el Respirar sesión como de costumbre. A continuación, debe inhalar a medida que crece la animación y su dispositivo tocará su muñeca. Exhala cuando la animación se reduzca y los toques se detengan. Asegúrese de respirar hasta que se complete la sesión y el reloj lo golpee dos veces y suene.
Nota: Cuando esté utilizando la aplicación Breathe, watchOS silenciará algunas notificaciones para ayudarlo a concentrarse. Su sesión finalizará automáticamente si se mueve o responde a una llamada. En este caso, no obtendrá ningún crédito por ello.
Una vez completada la sesión de Breathe, podrá ver su puntuación de HRV en su iPhone.
Cómo verificar la variabilidad de la frecuencia cardíaca en iPhone
Paso 1. Lanzamiento Aplicación de salud en tu iPhone → Toca el Pestaña Examinar en la parte inferior → Toque en Corazón debajo Categorías de salud.
Paso 2. A continuación, toque Variabilidad del ritmo cardíaco. Ahora, consulte sus puntuaciones de HRV por día, semana, mes o año.
Para ver todos sus datos, desplácese hacia abajo y toque Mostrar todos los datos.
¡Eso está hecho!
Terminando
Es una característica muy útil. Lo uso en mi reloj para lidiar mejor con la ansiedad. Ojalá hubiera una forma de verificar los datos de HRV directamente desde el reloj inteligente. Con suerte, Apple lo hace posible más temprano que tarde. ¿Cuál es tu opinión sobre esta función especial de watchOS? Comparta sus valiosos comentarios a continuación en los comentarios.
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