¿Es cierto que los filtros de luz azul en los teléfonos mejoran la calidad del sueño?

– La luz azul emitida por la pantalla del teléfono tiene el efecto perjudicial de acelerar el daño ocular a largo plazo.

Algunas investigaciones también afirman que la luz azul puede bloquear una hormona que es útil para adormecer a alguien, a saber, la melatonina. Es decir, una exposición demasiado extrema a la luz azul puede provocar síntomas de insomnio.

Por lo tanto, varios proveedores de teléfonos inteligentes presentan funciones que pueden reducir o filtrar (filtrar) el exceso de exposición a la luz azul para que los efectos negativos se reduzcan ligeramente.

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Algunos de ellos, como Apple, que introdujo la función Night Shift en dispositivos basados ​​en iOS en 2016, Xiaomi con el modo de lectura y Oppo y Samsung con la función Eye Comfort.

Esta característica generalmente se activa por la noche cuando el usuario está jugando con su teléfono o está leyendo y viendo contenido en su teléfono inteligente en la oscuridad.

Además de proteger los ojos, los filtros de luz azul de los móviles tienen como objetivo facilitar el sueño de los usuarios que los llevan y mejorar la calidad del sueño.

¿Es cierto que los filtros de luz azul de los teléfonos mejoran la calidad del sueño?

Según una investigación realizada por el profesor de psicología de la Universidad de la Juventud de Birmingham, Chad Jensen, características como Night Shift aparentemente no harán que los usuarios se duerman rápidamente o tengan una buena calidad de sueño.

Jensen concluyó esta declaración después de comparar a los usuarios que durmieron alrededor de 7 horas (cerca del número recomendado, que es de 8 a 9 horas) y los que durmieron menos de 6 horas (el número recomendado) por noche.

Como resultado, el grupo de personas que durmieron alrededor de 7 horas y no usaron el teléfono celular en absoluto obtuvieron una mejor calidad de sueño que aquellos que antes usaban un teléfono inteligente, ya sea con la función Night Shift o no.

Ilustración de despertarPixabay/Katniss12 Ilustración despertando

Por otro lado, el grupo de personas que durmieron menos de 6 horas y no usaron sus teléfonos celulares no experimentaron ninguna diferencia en la calidad del sueño en comparación con aquellos que usaron teléfonos inteligentes, ya sea con la función Night Shift o no.

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