Le voyage de culpabilité œstrogène

En tant qu’entraîneur, je n’aime pas généraliser et ce n’est certainement pas ça; Le fait est qu’en tant que femme, mère qui travaille et coach d’hommes et de femmes sur le lieu de travail, je vois beaucoup de culpabilité chez les femmes. Cette culpabilité peut être liée à des centaines de choses, mais elle va généralement dans le sens de:

• Je n’ai pas assez fait
• J’ai trop fait
• J’étais trop impoli lors de cette réunion
• J’aurais dû aider plus
• Je devrais me défendre
• Je ne passe pas assez de temps de qualité avec mes enfants / mon conjoint / ma famille
• Je n’ai pas assez de travail aujourd’hui

Alors pourquoi s’embêter à écrire à ce sujet, si c’est très commun?

La culpabilité est une réponse à notre moralité interne, c’est-à-dire à ce qui est bien ou mal à nos yeux. La culpabilité peut donc être un résultat sain et positif pour un comportement dont nous sommes responsables. Cela pourrait être un mauvais comportement envers une autre personne, ou quelque chose d’autre que nous aurions pu influencer directement. Le résultat positif et sain est que nous le «corrigeons» ou que nous tirons notre «leçon» dans le but d’améliorer / d’éviter la situation la prochaine fois.

Lorsque nous commençons à ressentir de la culpabilité, par souci de culpabilité (une habitude, un schéma, une culpabilité que nous n’avons pas abordée depuis un an ou cinq), cela devient préjudiciable non seulement à notre travail, mais aussi à notre plaisir, notre bonheur et notre vie. La culpabilité est partie, parfois elle se transforme en honte: la honte contre la culpabilité est qui je suis et ce que j’ai fait. Non seulement vous vous sentez épuisé et improductif (le temps de penser à devrait ont fait, il est difficile de se concentrer sur ce avoir pour ce faire), nos capacités de leadership peuvent également être “ modifiées ” (nous guider tout au long de la vie, y compris la prise de décision, ainsi que la façon dont nous dirigeons notre équipe) alors que nous commençons à voir cette culpabilité se traduire par des comportements tels que:

• Agresseur
• Retrait
• Absence de confiance
• À la recherche de puissance
• À la recherche de la perfection
• Être trop gentil / sacrifier
• Culpabilité

La prise de conscience de la culpabilité dans notre vie et le contrôle de nous-mêmes est le premier point de départ.

Mes 3 meilleurs conseils pour non seulement gérer le voyage de culpabilité s’il vous a rattrapé, mais aussi pour y faire face lorsque vous vous sentez déprimé!

1. Pensez à votre moral: par rapport à votre travail (charge, temps, tâches, personnes), relations à l’intérieur / à l’extérieur du travail et, enfin, comportement envers les autres. Comment pouvez-vous communiquer votre moral interne sur ces questions lorsque cela est nécessaire et trouver un terrain d’entente avec d’autres personnes avec lesquelles vous travaillez? Collez-les sur le frigo, sur votre bureau, si cela vous aide à les prendre en compte!
2. Arrêtez. Pensez à ce que vous faites en une journée. Donnez-vous du crédit! S’il y a quelque chose que vous pourriez faire différemment de l’action, sinon ne vous en faites pas pour ce que vous faites déjà bien! Dites-vous que vous faites un excellent travail!
3. Notez tous les comportements énumérés ci-dessus qui, selon vous, se produisent actuellement. Comme mentionné ci-dessus, il s’agit de prendre conscience et d’y faire face. Si, par exemple, le comportement est coupable, écrivez «Je ressens le besoin de blâmer X quand Y se produit». Ensuite, écrivez ce que vous voulez qu’il se passe “Quand X arrive, je réfléchirai à la façon dont je peux prendre mes responsabilités et prendre des mesures positives en commençant par 1, 2, 3.”

Parfois, avoir cette clarté ne concerne pas seulement ce que j’appelle «le voyage de culpabilité œstrogène», cela ouvre également de nombreuses autres opportunités.