Remarque : dans le prochain sujet que vous allez lire, vous découvrirez : Les 11 meilleures applications Plank Challenge pour Android et iOS en 2022
La planche est un exercice pour brûler les graisses qui offre un moyen rapide de perdre du poids, de gagner en force et de tonifier ses muscles. Cet exercice est populaire parmi les amateurs de fitness, hommes et femmes. Et si vous faites partie de ce groupe, vous pouvez essayer ces 11 meilleures applications de défi de planche pour brûler les graisses rapidement à la maison.
Les applications Plank Challenge sont conçues pour vous aider à faire l’exercice sans entraîneur professionnel. Il vous propose différentes variantes de planches pour atteindre divers objectifs, tels que renforcer votre tronc, perdre du poids ou brûler la graisse du ventre. Faites défiler et trouvez vos applications préférées !
Meilleures applications Plank Challenge pour Android et iOS
Lorsque vous recherchez des applications de défi de planche sur le Google Play Store ou l’App Store, vous serez submergé par des dizaines d’applications. Heureusement, nous avons filtré les meilleures applications de défi de planche fiables pour pratiquer des exercices de planche à la maison. Voici la liste pour vous.
1. Entraînement à la planche à la maison
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Cette application de défi de planche primée peut être une excellente option pour vous aider à perdre de la graisse et à gagner en force sans entraîneur personnel. Il propose une gamme de variantes de planches, mélangeant des planches statiques et dynamiques pour brûler les graisses rapidement et efficacement. Cela ne prend que 7 minutes par jour pour façonner votre corps.
Plank Workout at Home est livré avec 3 niveaux de difficulté pour convenir à tous les niveaux de forme physique. Avec un plan d’entraînement personnalisable, il s’agit d’une application d’entraînement idéale pour les hommes et les femmes. De plus, cela ne nécessite aucun équipement, vous pouvez donc le faire n’importe où et n’importe quand.
Il existe plusieurs fonctionnalités pour améliorer votre expérience d’entraînement, telles que des rappels d’entraînement personnalisés et un suivi de la perte de poids. Il dispose également d’un tracker de calories pour suivre les calories brûlées après l’entraînement. Mieux encore, il fournit des instructions détaillées et une animation pour vous guider tout au long de chaque session.
2. Entraînement à la planche
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Plank Workout est l’une des meilleures applications d’exercices de planche pour atteindre votre objectif. Que vous ayez besoin d’un ABS plat ou d’un noyau solide, cette application vous aide à trouver votre chemin. Il comporte 10 niveaux différents qui augmentent au fur et à mesure que vous progressez, ainsi que différents types de planches telles que la planche latérale, la planche de marche et la planche complète.
Des millions de personnes ont fait confiance à cette application pour améliorer leurs muscles et leur posture à la maison. Le défi planche de 30 jours promet des résultats efficaces avec un entraînement de 7 minutes chaque jour. Avec cette application, vous n’avez pas besoin de vous rendre dans une salle de sport ou d’appeler un entraîneur professionnel pour faire des exercices de planche.
Comment cette application vous aide-t-elle ? Fournit des exercices de planche ainsi qu’une animation avec différents niveaux de flexibilité. Commencez par le plus bas et appuyez sur Démarrer l’entraînement pour commencer. Suivez les instructions pendant la séance d’entraînement et brûlez des calories.
3. Minuterie de repassage
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Si vous recherchez la meilleure application gratuite de défi de planche qui vous offre un entraînement rapide par jour, Plank Timer pourrait être la solution. Cette application populaire propose une combinaison de 5 minutes d’exercices de planches avec différentes positions, des planches complètes aux planches de coude et aux planches latérales.
Avoir cette application téléchargée sur votre smartphone Android vous permet de faire de l’exercice sans mémoriser les étapes. Suivez les instructions et voyez de combien de temps vous disposez pour terminer la session. Vous pouvez également partager avec des amis pour les défier ou les motiver.
Plank Timer possède une interface intuitive et simple, ce qui en fait une application facile à utiliser pour tout le monde. Même si vous êtes débutant en entraînement de planche, cette application est livrée avec une animation qui vous aide à faire la position correctement. Il dispose également d’un historique pour suivre vos entraînements de planche.
4. Entraînement de planches – Défi de planches de 21 jours
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C’est une excellente application pour vous mettre au défi avec un entraînement de planche de 21 jours. Conçu pour les hommes et les femmes, il vous aide à obtenir des abdominaux plats et des muscles centraux forts. Offre une variété de variations de planches pour s’adapter à tous les niveaux de condition physique. Que vous soyez professionnel ou débutant, vous pouvez profiter de cet outil.
Il contient tout ce dont vous avez besoin pour faire des exercices de planche. Le compteur de planches vous aide à faire l’exercice sans vous soucier de compter seul. Et si vous souhaitez perdre du poids, la barre d’exercice peut être utilisée pour atteindre votre objectif. Il existe de nombreuses autres fonctionnalités pour obtenir une meilleure forme.
L’entraînement à la maison devient plus facile avec cette meilleure application de défi de planche. Cela ne prend que 5 minutes par jour pour faire tous les entraînements et 21 jours pour voir les résultats. Que vous ayez besoin de brûler des graisses, d’entraîner vos muscles ou de perdre du poids, Plank Workout est sûrement fait pour vous.
5. Défi de planche de 30 jours
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La planche peut transformer la forme de votre corps. Cet exercice est très simple à utiliser et ne nécessite aucun équipement. Et si vous souhaitez maximiser le résultat, télécharger le 30 Day Plank Challenge peut être un bon début. Il permet de se mettre au défi et de tonifier ses muscles.
Cette application vous permet de rester concentré sur l’entraînement à la planche. Il comporte différents niveaux qui augmentent à mesure que vous devenez expert. Le temps passé à faire de l’exercice augmente lentement pour optimiser la force musculaire. Après 30 jours, vous pouvez terminer le défi et voir les résultats.
30 Day Plank Challenge met en évidence un calendrier intelligent pour suivre votre activité. Livré avec des instructions simples, vous pouvez suivre le guide sans entraîneur personnel. Un rappel est également ajouté pour vous éviter de sauter des séances d’entraînement. Mieux encore, il convient à tout âge.
6. Plank Workout – Défi de 30 jours pour perdre du poids
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Il existe de nombreux types d’exercices de perte de poids, mais tous ne fonctionnent pas pour vous. Si vous n’aimez pas les entraînements vigoureux, la planche pourrait être la meilleure option. Cet exercice est assez simple mais efficace pour éliminer la graisse du ventre et perdre du poids. Comme avantage supplémentaire, il peut renforcer les muscles centraux et améliorer la posture.
Plank Workout est une application incroyable pour vous mettre au défi. Il se compose de différentes techniques de planche et d’instructions pour vous aider à obtenir des abdominaux plats et des membres toniques. Et si vous le faites correctement, vous pourrez améliorer la forme de votre corps une fois le défi terminé.
Cette application est dotée de fonctionnalités utiles telles qu’une variété de poses de planches pour perdre du poids et une minuterie. Si vous êtes débutant, profitez des séances de planche de quelques minutes pour vous échauffer avant de vous lancer dans le défi. Faites des exercices de planche pendant 5 minutes par jour et observez la forme de votre corps changer.
7. Défi ABS de planche de 5 minutes
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Dotée d’un ensemble complet de fonctionnalités, cette application vous permet d’améliorer vos postures, de renforcer tous les groupes musculaires et de perdre du poids. Ne nécessitant aucun équipement de gym, cette application gratuite de défi de planches peut être votre meilleur partenaire d’entraînement n’importe où et à tout moment.
Met en évidence l’historique et les graphiques pour suivre vos progrès. Les graphiques sont conçus avec des informations détaillées afin que vous puissiez mieux comprendre votre entraînement. Plusieurs programmes permettent aux débutants et aux vétérans d’utiliser cette application en fonction de leur niveau de forme physique.
Bien que l’alarme de rappel quotidien vous empêche de sauter votre séance d’entraînement chaque jour, vous pouvez personnaliser le son, le nombre de séries, le temps de repos et tout le reste. Obtenez plus de cette application d’entraînement avec une interface belle et simple.
8. Entraînement de 30 jours avec défi de remise en forme sur planches
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Pouvez-vous réaliser 8 variations d’exercices de base et 6 entraînements intenses ? Si vous pouvez le gérer, il s’agit d’une application à télécharger sur votre iPhone. Relevez le défi avec des entraînements de planche de 30 jours pour être en meilleure forme. Livré avec des instructions, des photos et des vidéos, il convient aux femmes et aux hommes de tout âge.
Cette application de graphiques a beaucoup à offrir. Non seulement vous pouvez trouver différentes variantes de planches, mais il propose également les meilleures recettes pour améliorer votre programme de remise en forme. De plus, vous pouvez planifier des entraînements et choisir le bon moment pour les faire.
Vous vous améliorez avec le chronomètre, ce qui vous permet d’être honnête avec l’exercice. Et si vous souhaitez calculer l’indice IMC, cette application est là pour vous. Il existe d’autres fonctionnalités telles que le suivi du poids, la réinitialisation et la notification push pour vous tenir au courant.
9. Planche – Défi de 30 jours
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C’est la meilleure application de défi de planches que vous pouvez essayer à la maison. Conçu pour optimiser vos entraînements de planche, il regorge d’une myriade de fonctionnalités telles que le compte à rebours et les variations de planche. Il s’agit d’une application simple pour profiter de séances d’entraînement sans équipement ni visiter une salle de sport.
Avec quelques minutes d’exercice par jour, vous pouvez resserrer vos muscles centraux et brûler des calories. Il dispose également d’un outil de suivi du poids qui vous permet de suivre votre poids pendant le programme. En plus de cela, un calendrier est ajouté pour suivre le record d’entraînement pendant 30 jours de défi.
Si vous êtes débutant, vous n’avez pas à vous en soucier. L’application regorge de vidéos pédagogiques afin que vous puissiez faire exactement la même position que celle indiquée. Après 30 jours, vous pouvez devenir un expert de la planche tout en gagnant des muscles plus forts.
10. 30 jours – Défi planche
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Disponible pour iPhone et iPad, c’est une excellente application pour vous mettre au défi et exercer votre cœur. Dans 30 jours, vous devrez faire des exercices de planche comme indiqué dans la candidature. Si vous avez besoin de motivation mais que vous ne souhaitez pas embaucher un entraîneur professionnel, cette application pourrait être votre meilleure entreprise.
En ce qui concerne les fonctionnalités clés, il propose des exercices de planche préprogrammés sur 30 jours pour renforcer vos muscles centraux. Avec six niveaux de difficulté différents, il convient parfaitement aux utilisateurs de tous niveaux de forme physique. La difficulté augmente à mesure que vous vous habituez au programme.
De plus, il vous rappelle de relever le défi chaque jour, grâce à la fonction de rappel. Il contient également des vidéos de démonstration pour vous aider à réaliser chaque mouvement.
11. Défi de planche de 30 jours
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Avez-vous besoin d’un programme d’exercices simple pendant 30 jours ? Cette application vous propose 8 variantes d’exercices de planche et 6 entraînements différents pour éliminer les graisses et brûler des calories. L’intensité augmente lentement, ce qui en fait une application adaptée aux utilisateurs de tout niveau de forme physique.
Avec cette application, vous pouvez suivre la progression des entraînements de planche. Si vous souhaitez motiver vos amis, partagez vos progrès via les plateformes de réseaux sociaux comme Facebook soit Twitter. Atteignez votre objectif corporel avec le défi planche de 30 jours.
Avec la meilleure application de défi de planche sur votre smartphone, vous pouvez faire des exercices de planche depuis chez vous. Ne vous embêtez pas à aller à la salle de sport ou à acheter du matériel coûteux, car ces exercices peuvent tonifier vos muscles gratuitement.
