Socrate a dit: “Connais-toi toi-m\u00eame”, et je pense qu’il parlait sp\u00e9cifiquement pour g\u00e9rer la transition du travail dans un bureau au travail \u00e0 domicile.<\/p>\n
Se conna\u00eetre signifie comprendre quelles sont vos limites, comment vous travaillez le mieux et quels sont les syst\u00e8mes d’assistance dont vous avez besoin pour fonctionner de mani\u00e8re optimale (et \u00e9viter l’\u00e9puisement).<\/p>\n
Pour moi, j’ai besoin de beaucoup de temps seul, de cardio quotidien et de grandes quantit\u00e9s de caf\u00e9 le matin (pas de caf\u00e9 apr\u00e8s 12h, c’est une r\u00e8gle, donc je peux dormir cette nuit-l\u00e0).<\/p>\n
Le fait est: je sais que si je viole l’un de ces principes de base, c’est une spirale descendante vers l’anxi\u00e9t\u00e9 et je suis \u00e0 risque \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9pression et d’une foule d’autres sympt\u00f4mes psychopathologiques amusants.<\/p>\n
Toi aussi. Mais bien s\u00fbr, leurs d\u00e9clencheurs et leurs syst\u00e8mes de soutien sont diff\u00e9rents des miens. C’est pourquoi vous devez vous conna\u00eetre afin de vous pr\u00e9parer \u00e0 travailler de fa\u00e7on optimale au travail sans subir d’\u00e9puisement ou d’autres stress de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Avec votre corps, il est facile de savoir que quelque chose ne va pas si vous commencez \u00e0 faire de la fi\u00e8vre, mais avec votre esprit, il est un peu plus difficile de lire les signes, en particulier lorsque la plupart des signes “H\u00e9, quelque chose ne va pas ici” sont socialement acceptables. (Par exemple, \u00e0 quand remonte la derni\u00e8re fois que vous \u00eates all\u00e9 voir un coll\u00e8gue et lui avez dit: \u00abJe suis \u00e9puis\u00e9; j’ai pass\u00e9 la nuit \u00e0 terminer un rapport. C’est ma quatri\u00e8me tasse de caf\u00e9 ce matin\u00bb, et ils ont r\u00e9pondu: \u00abOui, Je suis vraiment d\u00e9sol\u00e9. Vous faites ce que vous avez \u00e0 faire. “<\/p>\n
Les sentiments doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme des faits qui peuvent vous dire quand vous travaillez trop dur ou tout simplement inefficace. Donc, si ce que vous ressentez est fatigu\u00e9, stress\u00e9, \u00e9puis\u00e9, embarrass\u00e9, triste, \u00e9puis\u00e9, peu s\u00fbr ou terrifi\u00e9, votre travail consiste \u00e0 le faire.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, le risque lorsque vous travaillez \u00e0 domicile est que de nombreux d\u00e9clencheurs courants pour les personnes sont cach\u00e9s, et parfois m\u00eame d\u00e9guis\u00e9s en \u00abnormaux\u00bb.<\/p>\n
Par exemple, voici quelques pi\u00e8ges du travail \u00e0 domicile pour les \u00e9l\u00e8ves ambitieux et tr\u00e8s performants qui affectent consid\u00e9rablement leur sant\u00e9 mentale:<\/p>\n
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- Accessibilit\u00e9 et disponibilit\u00e9 24\/7<\/li>\n
- Ne jamais faire de pauses<\/li>\n
- Peur de para\u00eetre “paresseux”<\/li>\n
- Dormez le moins possible<\/li>\n
- “Je v\u00e9rifie seulement votre t\u00e9l\u00e9phone une fois de plus” avant de me coucher \/ faire de l’exercice, etc.<\/li>\n
- Mettez \u00e0 jour votre e-mail juste avant le coucher (probablement en vous disant: “Cela me fera me sentir mieux. Je veux juste le v\u00e9rifier”)<\/li>\n
- Manger devant votre ordinateur<\/li>\n
- Je ne vois jamais mes amis (ou ma famille)<\/li>\n
- Pousse plus fort<\/li>\n
- Envoyer “juste un e-mail de plus” apr\u00e8s que vous soyez cens\u00e9 vous d\u00e9connecter pour la journ\u00e9e<\/li>\n
- Acceptez les heures incommodes pour recevoir des appels, juste pour avoir fi\u00e8re allure<\/li>\n<\/ul>\n
… Et d’autres choses que nous faisons tous r\u00e9guli\u00e8rement parce que nous pensons que \u00abnous sommes cens\u00e9s le faire\u00bb.<\/p>\n
Lorsque vous vous comportez comme vous le pensez \u00abvous \u00eates cens\u00e9 le faire\u00bb, vous cr\u00e9ez un d\u00e9salignement entre ce que l’on appelle votre \u00absoi id\u00e9al\u00bb et votre \u00absoi r\u00e9el\u00bb. Et plus cet \u00e9cart est grand, plus nous ressentons de douleur et de souffrance.<\/p>\n
De plus, lorsque votre moi id\u00e9al est une version irr\u00e9aliste et insoutenable du succ\u00e8s (ce qui peut arriver lorsque vous travaillez \u00e0 distance et que vous vous connectez r\u00e9guli\u00e8rement avec d’autres bourreaux de travail), vous vous pr\u00e9parez \u00e0 l’\u00e9chec, \u00e0 la douleur et \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Enfin, j’ai parl\u00e9 \u00e0 certains HubSpotters pour explorer certaines mauvaises habitudes \u00e0 distance que nous pourrions prendre quotidiennement. <\/p>\n
Par exemple, Meg Prater, r\u00e9dactrice administrative du blog HubSpot, d\u00e9clare: “Il y a deux mauvaises habitudes de travail \u00e0 distance qui me paraissent \u00eatre les suivantes:<\/p>\n
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- Vaisselle, v\u00eatements, “d\u00e9but de d\u00eener”, etc. Il est tr\u00e8s facile de penser que vous allez faire une chose et, une heure plus tard, vous avez nettoy\u00e9 toute votre garde-robe. Si vous allez \u00e9liminer certaines t\u00e2ches comme une pause mentale, r\u00e9glez une minuterie et respectez un temps strict de \u00abretour au travail\u00bb.<\/li>\n
- Rester au m\u00eame niveau tous les jours: il est facile de se sentir coupable lorsque vous avez une journ\u00e9e WFH improductive. Certains jours ou semaines seront hyperproductifs, certains jours ou semaines seront difficiles. Ne vous punissez pas pendant les jours o\u00f9 vous pouvez tout faire pour entrer dans votre bo\u00eete de r\u00e9ception avant midi. Donnez-vous le temps de vous ressourcer, d’\u00e9chouer ou d’\u00eatre distrait, de d\u00e9cider ce que vous pouvez apprendre de ces journ\u00e9es “gratuites” et de continuer. “<\/li>\n<\/ol>\n
De plus, Pamela Bump a fourni deux propres mauvaises habitudes de travail \u00e0 distance:<\/p>\n
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- “Je ne s\u00e9parais pas suffisamment le travail de la vie. Quand j’ai commenc\u00e9 \u00e0 travailler \u00e0 la maison, je pensais que je ne serais pas distrait parce que j’avais d\u00e9j\u00e0 un espace bureau d\u00e9j\u00e0 install\u00e9. Mais j’ai trouv\u00e9 que travailler \u00e0 un bureau dans ma chambre causait encore de nombreuses distractions. Parfois Je regardais mon lit d\u00e9fait et je voulais le faire, je me demandais quand je devais faire la lessive, ou je regardais ma t\u00e9l\u00e9vision et je pensais \u00e0 une \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision que j’aimais m\u00eame si elle \u00e9tait \u00e9teinte. Bien que je puisse “Je ne travaille pas toujours dans les espaces communs ma maison \u00e0 cause des colocataires, maintenant j’essaie de travailler \u00e0 l’ext\u00e9rieur de ma chambre chaque fois que je le peux. “<\/li>\n
- “Permettre \u00e0 votre emploi du temps de devenir trop flexible. Lorsque vous travaillez \u00e0 distance, il peut \u00eatre tentant de dire:” Je prendrai une pause plus longue et travaillerai plus tard dans la soir\u00e9e. “Ou,” Peut-\u00eatre que je travaillerai d\u00e9j\u00e0 t\u00f4t le week-end. Je n’ai aucun plan. “En fin de compte, quand je fais cela, cela me stresse et affecte mon \u00e9quilibre travail-vie personnelle. Pour cette raison, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 me cr\u00e9er un horaire plus structur\u00e9, o\u00f9 mon travail et mes heures ne le font pas. sont clairement indiqu\u00e9s \u00e0 l’avance sur un calendrier. “<\/li>\n<\/ol>\n
Il est important de se rappeler que la sant\u00e9 mentale affecte plus que vous – elle peut \u00e9galement affecter les performances de votre lieu de travail, le mariage, le style parental ou la capacit\u00e9 de se connecter avec des amis.<\/p>\n
<\/span>En ce qui concerne votre sant\u00e9, les choses insignifiantes comptent<\/span><\/h3>\n
La raison pour laquelle j’ai ouvert ce post avec une histoire sur le courage de commander diff\u00e9remment au d\u00eener d’un client est parce que les choses qui font la plus grande diff\u00e9rence pour notre sant\u00e9 mentale semblent souvent vraiment insignifiantes et mineures.<\/p>\n
C’est ce que je veux que vous consid\u00e9riez lorsque vous pensez \u00e0 votre sant\u00e9 mentale en ce qui concerne le travail \u00e0 distance.<\/p>\n
C’est souvent le plus important. Comme ne pas v\u00e9rifier les e-mails apr\u00e8s 21 heures ou vous assurer d’avoir une conversation r\u00e9elle avec quelqu’un pendant la journ\u00e9e, m\u00eame si ce n’est que le livreur (\u00e0 moiti\u00e9 blague, mais pas vraiment?).<\/p>\n
Lorsque vous vous “connaissez”, vous pouvez d\u00e9finir des limites appropri\u00e9es pour maintenir votre sant\u00e9 mentale lorsque vous travaillez \u00e0 domicile. Par exemple, si vous savez que vous avez de meilleurs r\u00e9sultats lorsque vous avez bien dormi pendant 8 \u00e0 9 heures, alors concevoir vos habitudes de travail au bureau afin de mieux dormir est l’une des choses les plus responsables que vous puissiez faire. .<\/p>\n
Alternativement, si vous \u00eates quelqu’un qui dort bien de 5 \u00e0 6 heures, mais qui a besoin d’une heure d’exercice par jour pour soulager le stress, vous voudrez \u00e9galement vous assurer de respecter votre horaire.<\/p>\n
Pr\u00eater attention et honorer les petites choses qui vous font travailler est ce qui vous emp\u00eachera de tomber dans l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression ou d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale lorsque vous travaillez \u00e0 domicile.<\/p>\n
<\/span>Il y a un effet goutte \u00e0 goutte pour prendre soin de vous<\/span><\/h3>\n
Lorsque vous prenez soin de vous, non seulement cela vous aide, mais aussi tout le monde autour de vous.<\/p>\n
Par exemple, si votre \u00e9quipe s’attend \u00e0 ce que vous soyez disponible imm\u00e9diatement chaque fois qu’elle vous appelle, elle continuera de vous appeler quand elle le souhaite. Et si vous travaillez \u00e0 domicile, o\u00f9 les fronti\u00e8res entre \u00abtemps de travail\u00bb et \u00abtemps \u00e0 la maison\u00bb sont extr\u00eamement floues, cet \u00abacc\u00e8s imm\u00e9diat\u00bb affectera votre temps de qualit\u00e9 avec vos enfants ou vos amis.<\/p>\n
Quand soudainement indisponible de 17 h \u00e0 20 h En semaine, vous avez maintenant fait en sorte que votre \u00e9quipement ne soit pas disponible pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n
Et ils peuvent commencer \u00e0 faire la distinction entre les urgences r\u00e9elles et les urgences des clients (cela peut sembler la fin du monde, mais ce n’est qu’un deck PowerPoint, \u00e7a va).<\/p>\n
Cela donne \u00e9galement aux coll\u00e8gues la possibilit\u00e9 de jouer un r\u00f4le de leadership et de comprendre les choses sans vous, ou ils peuvent obtenir la permission de commencer \u00e0 faire de leur propre famille une priorit\u00e9. Vous venez de leur donner un cadeau, de vous faire un cadeau. Tout le monde gagne!<\/p>\n
Le fait est qu’il y a un effet goutte \u00e0 goutte pour prendre soin de vous. <\/strong>Nous b\u00e9n\u00e9ficions tous lorsque vous \u00eates assez courageux pour faire face au statu quo et dire: \u00abOui, je ne fais pas cela\u00bb.<\/p>\n
En vous excluant des comportements \u00absuppos\u00e9s\u00bb et en les rempla\u00e7ant par des comportements qui optimisent votre bien-\u00eatre et vos performances, vous pouvez prendre soin de votre sant\u00e9 physique et mentale, tout en vous assurant que vos coll\u00e8gues sont \u00e0 l’aise de faire de m\u00eame.<\/p>\n
![\"vente](\"https:\/\/blogging-techies.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1586910727_86_Como-el-vicepresidente-de-Slack-alinea-a-sus-equipos-remotos.png\")
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