Rester assis longtemps devant un ordinateur affecte non seulement votre esprit, mais aussi votre corps. mauvais<\/strong>Une (mauvaise) posture peut entra\u00eener des maux de dos, de l’agitation, de l’inconfort et une prise de poids due au manque de mouvement. Selon des \u00e9tudes, passer trop de temps assis et avoir un mode de vie s\u00e9dentaire peut entra\u00eener des maladies cardiaques, du diab\u00e8te, etc. L’utilisation excessive des ordinateurs provoque certains troubles physiques tels que la fatigue oculaire, la scoliose, la d\u00e9ficience visuelle, le syndrome du canal carpien, les maux de t\u00eate et les maux de dos. surtout si vous avez plus de 40 ans (plus de 40 ans). Ils peuvent \u00e9galement nuire \u00e0 la sant\u00e9 mentale d\u2019une personne. Et c\u2019est pourquoi il est important que vous sachiez comment vous asseoir devant l\u2019ordinateur.<\/p>\n L’expert sugg\u00e8re que des pauses fr\u00e9quentes du travail \u00e0 table et des mouvements de 5 \u00e0 10 minutes peuvent suffire \u00e0 r\u00e9duire les risques pour la sant\u00e9. Malheureusement<\/strong>(Malheureusement), pour certaines personnes, il devient tr\u00e8s difficile de trouver ne serait-ce que 5 minutes sans s’asseoir. Et la malheureuse v\u00e9rit\u00e9 est que certaines parties de notre corps ne sont pas con\u00e7ues pour un mode de vie s\u00e9dentaire. Donc, si vous ne pouvez pas prendre le temps de faire de l’exercice, essayez d’int\u00e9grer l’exercice \u00e0 votre style de vie de geek. C’est pour cela<\/strong>(Par cons\u00e9quent) Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 quelques moyens simples de vous entra\u00eener assis devant l\u2019ordinateur.<\/p>\n Des \u00e9tirements r\u00e9guliers soulagent les raideurs musculaires et les fissures articulaires. Il aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des maux de dos et assure \u00e9galement une bonne posture en gardant les muscles d\u00e9tendus. S’\u00e9tirer au travail ne prendra pas une grande partie de votre emploi du temps charg\u00e9. Seul<\/strong>(Simplement) posez votre souris, enlevez vos \u00e9couteurs et retournez-vous. Pour garder votre cou d\u00e9tendu, faites-le pivoter de gauche \u00e0 droite, de haut en bas. Pour tout le corps, tenez-vous droit, levez les bras et penchez-vous en arri\u00e8re en poussant votre corps vers l’ext\u00e9rieur. De plus, vous pouvez mettre vos mains derri\u00e8re votre dos et les tirer vers l’arri\u00e8re pour \u00e9tirer votre poitrine.<\/p>\n Redressez vos jambes en les poussant vers vos orteils. assis-toi<\/strong>(Allongez-vous) et reposez-vous sur le dossier d’une chaise. Tenez ensuite fermement une chaise et levez vos jambes puis pliez-les vers votre poitrine. Continuez \u00e0 faire cela aussi vite que possible et activez vos muscles centraux. Ce type de mouvement aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des probl\u00e8mes de dos.<\/p>\n Une autre fa\u00e7on de faire des exercices assis devant un ordinateur est de s\u2019asseoir droit. Ouvrez vos jambes, \u00e9tirez vos bras et commencez \u00e0 les d\u00e9placer par sauts. Ce mouvement engage vos muscles centraux, augmente l’endurance et am\u00e9liore la circulation.<\/p>\n Un autre exercice pour les muscles du tronc et des jambes : asseyez-vous sur le bord d’une chaise, placez vos mains sur le bout de votre dos et appuyez votre corps vers le bas puis vers le haut. C’est une autre fa\u00e7on de faire la presse \u00e0 bras sur une chaise de bureau. Essayez d’abord de faire au moins 20 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0; \u00e9ventuellement augmenter le nombre.<\/p>\n Lire<\/strong>(Lire\u00a0:\u00a0Comment pr\u00e9parer votre PC \u00e0 l’\u00e9ducation et aux cours en ligne).<\/p>\n Oubliez la peur de para\u00eetre \u00e9trange. Avant<\/strong>(Tout d\u2019abord) vous devez comprendre que votre sant\u00e9 est une priorit\u00e9. En position debout, vous pouvez faire des squats, des \u00e9tirements, des fentes, des pompes murales et des mouvements de yoga sans quitter votre bureau.<\/p>\n Placez vos paumes sur vos \u00e9paules et \u00e9tendez vos coudes. Passez<\/strong>(D\u00e9placez) vos coudes en cercle, en les touchant devant. Cet exercice soulage les raideurs du cou et des \u00e9paules.<\/p>\n Le prochain exercice que vous pouvez faire au travail est la fente. Les fentes sont faciles \u00e0 apprendre et assez s\u00fbres \u00e0 r\u00e9aliser, m\u00eame sans surveillance. Pour effectuer des fentes, vous devez garder votre corps droit, avancer d’un pied, abaisser votre corps, puis passer au pas suivant de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n Vous pensez peut-\u00eatre qu\u2019ils nous rappellent nos ann\u00e9es de lyc\u00e9e, mais voici quelques-uns des meilleurs exercices que vous puissiez faire au travail. Il s\u2019agit d\u2019un exercice complet du corps qui r\u00e9veille tous les groupes musculaires. Il vous suffit de sauter ; Les mains doivent \u00eatre lev\u00e9es et applaudies au-dessus de la t\u00eate, tandis que les jambes sont \u00e9tendues sur les c\u00f4t\u00e9s. Le simple fait de faire cet exercice pendant 5 minutes peut r\u00e9duire votre vie s\u00e9dentaire et vous apporter de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9, notamment la perte de poids. Cousine!<\/p>\n Ne soyez pas casanier\u00a0! Se d\u00e9placer<\/strong>(D\u00e9placer) si possible. Qu’il s’agisse d’une pause caf\u00e9 rapide ou simplement d’une pause depuis votre bureau, utilisez-le. Cela brise non seulement la monotonie, mais vous sort \u00e9galement de l’\u00e9tat d’apathie. Vous ne verrez peut-\u00eatre pas de r\u00e9sultats imm\u00e9diats, mais la marche am\u00e9liorera s\u00fbrement votre humeur, votre \u00e9quilibre et votre coordination.<\/p>\n CONSEIL<\/strong>(CONSEIL) : Faites des pauses forc\u00e9es pour vous d\u00e9tendre avec le logiciel CareUEyes ou Pause4Relax.<\/p>\n \u00c9vitez simplement de monter les escaliers si le ou les ascenseurs ne fonctionnent pas. Ce type d\u2019exercice est bon non seulement pour le corps, mais aussi pour la sant\u00e9 cardiaque. Monter les escaliers r\u00e9duit le taux de mauvais cholest\u00e9rol, am\u00e9liore la sant\u00e9 globale et r\u00e9duit le risque de diverses maladies pouvant affecter votre vie professionnelle.<\/p>\n Cette infographie de Wonderhowto illustre joliment certains des exercices que vous devriez faire r\u00e9guli\u00e8rement. Vous pouvez cliquer sur l’image pour la voir en grand.<\/p>\n M\u00eame si la salle de sport ne fait pas partie de votre routine quotidienne, faites un effort pour maintenir votre sant\u00e9. Et le meilleur, c’est que vous n’avez rien \u00e0 payer ni \u00e0 acheter de mat\u00e9riel co\u00fbteux. Ces exercices annulent les effets n\u00e9gatifs des longues heures de travail pass\u00e9es au fauteuil. Bien que de nombreuses entreprises aient des initiatives en mati\u00e8re de sant\u00e9, de remise en forme et de bien-\u00eatre. Cependant, les efforts individuels pr\u00e9valent toujours et sont importants.<\/p>\n Quels exercices faites-vous sur votre lieu de travail ou que faites-vous pour \u00e9vacuer le stress ? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous; Nous serions ravis de conna\u00eetre votre exp\u00e9rience.<\/strong>(Quels exercices faites-vous sur votre lieu de travail ou choses que vous faites pour vous d\u00e9stresser ? Faites-le-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous ; nous serions heureux de conna\u00eetre vos exp\u00e9riences.)<\/p>\n Le maintien du poids est une discussion pour un autre jour. Ici, nous parlons de\u00bbpassionn\u00e9 de fitness<\/strong>\u00ab. Oui, vous avez bien lu. La question de la forme physique chez les geeks a \u00e9t\u00e9 soulign\u00e9e de mani\u00e8re poignante au fil du temps. La plupart des techniciens ou des blogueurs m\u00e8nent une vie s\u00e9dentaire. Coll\u00e9s \u00e0 un bureau face \u00e0 la machine, nombre d\u2019entre eux sont t\u00f4t ou tard confront\u00e9s \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n Rester assis longtemps devant l’ordinateur affecte non seulement l’esprit mais aussi le corps. Une mauvaise posture assise peut provoquer des maux de dos, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de l\u2019inconfort et une prise de poids due au manque de mouvement. Selon des recherches, rester assis trop longtemps et avoir un mode de vie s\u00e9dentaire pourrait entra\u00eener des maladies cardiaques, du diab\u00e8te, etc. L’utilisation excessive d’un ordinateur entra\u00eene certaines affections physiques, telles qu’une fatigue oculaire, une scoliose, des anomalies de la vision, le syndrome du canal carpien, des maux de t\u00eate et des maux de dos, surtout si vous avez plus de 40 ans. Ils peuvent \u00e9galement nuire \u00e0 la sant\u00e9 mentale d\u2019un individu. Et c\u2019est pourquoi il est important que vous sachiez comment vous asseoir depuis l\u2019ordinateur.<\/p>\n L’expert sugg\u00e8re que prendre des pauses fr\u00e9quentes dans votre travail de bureau et bouger pendant 5 \u00e0 10 minutes peut suffire \u00e0 contrecarrer le risque pour la sant\u00e9. Malheureusement pour certaines personnes, m\u00eame prendre 5 minutes et \u00e9viter de s’asseoir devient tr\u00e8s difficile. Et la triste v\u00e9rit\u00e9 est que certaines parties de notre corps ne sont pas cens\u00e9es \u00eatre s\u00e9dentaires. Donc, si vous ne trouvez pas de temps d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, essayez de fusionner l\u2019exercice avec votre style de vie de geek. C\u2019est pourquoi nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 quelques moyens simples de faire de l\u2019exercice assis devant votre ordinateur.<\/p>\n Des \u00e9tirements r\u00e9guliers soulagent les muscles raides et les articulations qui grincent. Il aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des maux de dos et assure \u00e9galement une posture correcte en gardant les muscles d\u00e9tendus. S’\u00e9tirer au travail n’enl\u00e8vera pas grand-chose \u00e0 votre emploi du temps charg\u00e9. Abaissez simplement votre souris, enlevez vos \u00e9couteurs et d\u00e9ployez. Pour garder votre cou rigide, tournez-le de gauche \u00e0 droite, de haut en bas. Pour tout le corps, tenez-vous droit, levez les bras et penchez-vous en arri\u00e8re en poussant votre corps vers l’ext\u00e9rieur. De plus, vous pouvez pousser vos bras derri\u00e8re votre dos et les tirer vers l’arri\u00e8re pour \u00e9tirer votre poitrine.<\/p>\n \u00c9tendez vos jambes tout en les poussant vers vos orteils. Penchez-vous en arri\u00e8re et reposez-vous sur le dossier de la chaise. Tenez ensuite fermement la chaise et soulevez vos jambes, puis pliez-les vers votre poitrine. Continuez \u00e0 le faire aussi rapidement que possible et activez vos muscles centraux. Ce type de mouvement vous aide \u00e0 vous d\u00e9barrasser des probl\u00e8mes de dos.<\/p>\n Une autre fa\u00e7on de faire de l\u2019exercice en \u00e9tant assis devant votre ordinateur est de vous asseoir droit. Ouvrez vos jambes, \u00e9tendez vos bras et commencez \u00e0 les d\u00e9placer en sautant. Ce mouvement engage vos muscles centraux, augmente la r\u00e9sistance et fait circuler votre sang.<\/p>\n Un autre exercice de base et pour les jambes consiste \u00e0 s’asseoir sur le bord de la chaise, \u00e0 placer vos mains sur le bord du dossier de la chaise et \u00e0 appuyer votre corps vers le bas puis vers le haut. C’est une autre fa\u00e7on de faire des presses \u00e0 bras en utilisant votre chaise de bureau. Essayez de faire au moins 20 r\u00e9p\u00e9titions au d\u00e9part ; augmenter le nombre au fil du temps.<\/p>\n lire<\/strong>: Comment pr\u00e9parer votre PC \u00e0 l’\u00e9ducation et aux cours en ligne.<\/p>\n Oubliez la peur de para\u00eetre \u00e9trange. Tout d\u2019abord, vous devez comprendre que votre sant\u00e9 est la priorit\u00e9. En position debout, vous pouvez faire des squats, des \u00e9tirements, des fentes, des pompes murales et des mouvements de yoga sans quitter votre bureau.<\/p>\n Placez vos paumes sur vos \u00e9paules et \u00e9tendez vos coudes. D\u00e9placez vos coudes en circulation tout en les touchant devant. Cet exercice \u00e9limine les raideurs du cou et des \u00e9paules.<\/p>\n Le prochain exercice que vous pouvez faire au travail est la fente. Les fentes sont faciles \u00e0 apprendre et assez s\u00fbres \u00e0 mettre en \u0153uvre m\u00eame sans supervision. Pour effectuer des fentes, vous devez garder votre corps droit, avancer avec une jambe tout en abaissant votre corps, puis passer \u00e0 l’\u00e9tape suivante de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n Vous les consid\u00e9rez peut-\u00eatre comme une r\u00e9miniscence de nos ann\u00e9es d\u2019\u00e9cole, mais ils constituent l\u2019un des meilleurs exercices que vous puissiez faire au travail. C’est un exercice complet du corps qui r\u00e9veille tous les groupes musculaires. Il vous suffit de sauter ; les mains doivent \u00eatre lev\u00e9es et applaudies au-dessus de la t\u00eate tout en \u00e9cartant simultan\u00e9ment les pieds. Le simple fait de le faire pendant 5 minutes peut r\u00e9duire votre vie professionnelle s\u00e9dentaire et vous apporter de multiples avantages pour la sant\u00e9, notamment la perte de poids. Cousine!<\/p>\n Ne soyez pas une patate de canap\u00e9\u00a0! D\u00e9placez-vous autant que possible. Qu’il s’agisse d’une pause caf\u00e9 rapide ou simplement d’une pause au bureau, utilisez-le. Cela brise non seulement la monotonie, mais vous sort \u00e9galement de l’\u00e9tat d’apathie. Vous ne verrez peut-\u00eatre pas de r\u00e9sultats imm\u00e9diats, mais marcher am\u00e9liore s\u00fbrement votre humeur, votre \u00e9quilibre et votre coordination.<\/p>\n CONSEIL<\/strong>: Faites des pauses forc\u00e9es pour vous d\u00e9tendre gr\u00e2ce aux logiciels CareUEyes ou Pause4Relax.<\/p>\n Ne faites pas de la mont\u00e9e des escaliers une option uniquement si le ou les ascenseurs ne fonctionnent pas. Cette forme d\u2019exercice est non seulement bonne pour le corps mais aussi pour la sant\u00e9 cardiaque. Monter les escaliers r\u00e9duit le taux de mauvais cholest\u00e9rol, am\u00e9liore la sant\u00e9 globale et r\u00e9duit le risque de diverses maladies pouvant affecter votre vie professionnelle.<\/p>\n Cette infographie de Wonderhowto illustre joliment certains des exercices que vous devriez faire r\u00e9guli\u00e8rement. Vous pouvez cliquer sur l’image pour la voir en plus grand.<\/p>\n M\u00eame si la salle de sport ne fait pas partie de votre routine quotidienne, travaillez \u00e0 maintenir votre sant\u00e9. Et le meilleur, c’est que vous n’avez rien \u00e0 payer ni \u00e0 acheter d’\u00e9quipement co\u00fbteux. Ces exercices annulent les effets n\u00e9gatifs des longues heures de travail pass\u00e9es sur une chaise. Bien que de nombreuses entreprises aient des initiatives en mati\u00e8re de sant\u00e9, de remise en forme et de bien-\u00eatre. Cependant, c\u2019est toujours l\u2019effort de l\u2019individu qui pr\u00e9vaut et compte.<\/p>\n <\/span>Exercices pour les utilisateurs d’ordinateurs.<\/span><\/h2>\n
<\/span>1. Soulage le stress<\/span><\/h3>\n
<\/span>2. Exercices assis au bureau<\/span><\/h3>\n
<\/span>3. Exercices debout<\/span><\/h3>\n
<\/span>4 sauts<\/span><\/h3>\n
<\/span>5. Marchez autant que possible<\/span><\/h3>\n
<\/span>6. Faites des escaliers votre ami<\/span><\/h3>\n
<\/span>Exercices pour les utilisateurs d’ordinateurs.<\/span><\/h2>\n
<\/span>1. R\u00e9partissez votre stress<\/span><\/h3>\n
<\/span>2. Exercices assis \u00e0 la table de travail<\/span><\/h3>\n
<\/span>3. Exercices debout<\/span><\/h3>\n
<\/span>4 sauts<\/span><\/h3>\n
<\/span>5. Marchez autant que possible<\/span><\/h3>\n
<\/span>6. Faites des escaliers votre compagnon<\/span><\/h3>\n
![\"Exercices](\"https:\/\/miblogging.com\/bloggingtechies\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/xTXrQjx1EE2GlZk2d8CB2NgJW-s.jpg\")
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