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Vous savez d\u00e9j\u00e0 qu’un bon sommeil est n\u00e9cessaire pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Mais \u00e0 quel point le sommeil, ou le manque de sommeil, affecte-t-il exactement votre carri\u00e8re ou votre entreprise\u00a0? Si votre carri\u00e8re d\u00e9pend de votre capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9, un sommeil insuffisant peut vous freiner professionnellement.<\/p>\n
De nombreux Australiens ne dorment pas assez ou ne dorment pas assez sommeil de qualit\u00e9<\/a>. Une base pour un sommeil sain \u00e9tudier<\/a> men\u00e9e par Deloitte Access Economics a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e le mois dernier avec des r\u00e9sultats alarmants. L’\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 40 % des Australiens ont souvent souffert d’un manque de sommeil au cours de l’ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e. Cela \u00e9quivaut \u00e0 7,4 millions de personnes qui sont trop fatigu\u00e9es pour faire leur travail correctement.<\/p>\n Le sexe semble \u00e9galement influencer les probl\u00e8mes de sommeil. Les femmes sont beaucoup plus susceptibles d’avoir Difficult\u00e9 \u00e0 s’endormir<\/a> la nuit que les hommes. Elles sont \u00e9galement plus susceptibles de se r\u00e9veiller sans repos et irritables, m\u00eame si elles dorment le m\u00eame temps qu’un homme. Un inqui\u00e9tant 13 % des femmes ont admis s’\u00eatre endormies au travail au cours du dernier mois.<\/p>\n Cette \u00e9pid\u00e9mie d’insomnie co\u00fbte des millions \u00e0 l’\u00e9conomie chaque ann\u00e9e. Le co\u00fbt du manque de sommeil en Australie s’\u00e9levait \u00e0 environ 66,3 milliards de dollars l’ann\u00e9e derni\u00e8re. Le manque de sommeil est responsable de la r\u00e9duction des perspectives d’emploi, de la retraite anticip\u00e9e et m\u00eame du d\u00e9part du march\u00e9 du travail pour cause de maladie ou de d\u00e9c\u00e8s. Par cons\u00e9quent, le manque de sommeil ne vous affecte pas seulement, mais \u00e9galement votre entreprise et, par extension, l’\u00e9conomie australienne.<\/p>\n La fatigue a un impact sur votre corps semblable \u00e0 l’ivresse. un australien \u00e9tudier<\/a> Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’\u00eatre \u00e9veill\u00e9 pendant 17 heures a le m\u00eame effet sur une personne que 2 verres standard et que 24 heures d’\u00e9veil \u00e9quivaut \u00e0 4 verres. Si vous \u00eates trop fatigu\u00e9 pour conduire prudemment, vous ne pourrez pas faire de votre mieux.<\/p>\n Le manque de sommeil peut nuire \u00e0 votre capacit\u00e9 \u00e0 comprendre correctement les choses dans l’environnement de travail. Un sommeil insuffisant affecte directement votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et \u00e0 apprendre. La m\u00e9moire et l’apprentissage se solidifient pendant le sommeil, et sans sommeil suffisant, la m\u00e9moire \u00e0 long terme peut \u00eatre alt\u00e9r\u00e9e. Romarin Haefner de Constructeur de carri\u00e8re<\/a>a not\u00e9 que “le manque de sommeil compromet les performances et peut cr\u00e9er un cercle vicieux d’heures de travail plus longues pour compenser une productivit\u00e9 r\u00e9duite et moins de temps pour dormir”.<\/p>\n Il n’est pas \u00e9tonnant que les niveaux de motivation soient directement influenc\u00e9s par votre r\u00eave. Dans une enqu\u00eate r\u00e9cente, 16% des Am\u00e9ricains ont admis que le manque de sommeil les a d\u00e9motiv\u00e9s au travail. Le besoin de dormir davantage est responsable de l’absent\u00e9isme et du manque de productivit\u00e9 au travail en raison du manque de motivation. Et avouons-le, votre carri\u00e8re ne m\u00e8nera nulle part si vous \u00eates trop fatigu\u00e9 pour vous inqui\u00e9ter.<\/p>\n L’insomnie peut \u00e9galement affecter votre capacit\u00e9 \u00e0 faire preuve d’intelligence \u00e9motionnelle. Cela signifie que vous ne projetez peut-\u00eatre pas la confiance que vous souhaiteriez avoir lors de cette r\u00e9union importante. Cela pourrait \u00e9galement se traduire par un manque d’empathie pour vos coll\u00e8gues ou partenaires commerciaux, ce qui ne manquera pas de mettre \u00e0 rude \u00e9preuve vos relations de travail. Les personnes fatigu\u00e9es sont plus susceptibles d’\u00eatre impatientes, irritables et m\u00eame agressives avec les autres.<\/p>\n Votre capacit\u00e9 \u00e0 acc\u00e9der au risque et \u00e0 anticiper les cons\u00e9quences peut \u00e9galement \u00eatre influenc\u00e9e par le manque de sommeil. La prise de d\u00e9cision, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes et votre capacit\u00e9 \u00e0 penser \u00e0 des solutions innovantes aux d\u00e9fis commerciaux sont en danger lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Donc, si vous br\u00fblez constamment la bougie aux deux extr\u00e9mit\u00e9s, vous pouvez vous retrouver \u00e0 prendre des d\u00e9cisions commerciales risqu\u00e9es qui ne sont pas payantes.<\/p>\n Le multit\u00e2che est une autre fonction cognitive de haut niveau qui est entrav\u00e9e par le manque de sommeil. Si vous dirigez votre propre entreprise, le multit\u00e2che est crucial pour votre gagne-pain, et si vous \u00eates une m\u00e8re qui travaille, le multit\u00e2che fait partie de la description de poste. Lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9 et que vous ne pouvez pas vous concentrer correctement sur la vari\u00e9t\u00e9 de choses qui n\u00e9cessitent votre attention, les choses commencent \u00e0 passer inaper\u00e7ues et des erreurs se produisent.<\/p>\n Vous ne pouvez pas \u00e9chapper que votre routine de sommeil est directement li\u00e9e \u00e0 votre productivit\u00e9 et cela sans m\u00eame consid\u00e9rer les cons\u00e9quences n\u00e9fastes qu’un sommeil inad\u00e9quat peut avoir sur votre sant\u00e9 physique et mentale. Dans cette soci\u00e9t\u00e9 commerciale au rythme effr\u00e9n\u00e9, 24h\/24 et 7j\/7, il est difficile d’avoir la bonne quantit\u00e9 de sommeil de qualit\u00e9. Cependant, vous devez investir dans votre sant\u00e9 de sommeil<\/a> si vous voulez faire avancer votre carri\u00e8re. Alors, fixez votre objectif pour aujourd’hui d’observer vos habitudes de sommeil et votre environnement de sommeil et commencez \u00e0 am\u00e9liorer la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 du sommeil que vous obtenez.<\/p>\n <\/span>Le co\u00fbt d’un sommeil insuffisant<\/span><\/h3>\n
<\/span>Que se passe-t-il quand vous ne dormez pas<\/span><\/h3>\n
<\/span>Concentration et apprentissage<\/span><\/h3>\n
<\/span>Motivation<\/span><\/h3>\n
<\/span>Intelligence \u00e9motionnelle<\/span><\/h3>\n
<\/span>Prise de d\u00e9cisions<\/span><\/h3>\n
<\/span>Multit\u00e2che<\/span><\/h3>\n