{"id":90844,"date":"2022-09-26T02:02:47","date_gmt":"2022-09-26T02:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/fr\/comment-le-sommeil-peut-vous-aider-a-eviter-lepuisement\/"},"modified":"2022-09-26T02:02:47","modified_gmt":"2022-09-26T02:02:47","slug":"comment-le-sommeil-peut-vous-aider-a-eviter-lepuisement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/fr\/comment-le-sommeil-peut-vous-aider-a-eviter-lepuisement\/","title":{"rendered":"Comment le sommeil peut vous aider \u00e0 \u00e9viter l’\u00e9puisement"},"content":{"rendered":"
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Le burn-out peut arriver \u00e0 n’importe qui. Que vous soyez dans le monde des affaires en \u00e9volution rapide, que vous essayiez de concilier travail et vie de famille, ou que vous soyez un entrepreneur occup\u00e9, l’\u00e9puisement professionnel est une possibilit\u00e9. Exercer un stress constant sur notre corps et notre esprit a des cons\u00e9quences graves et profondes sur notre sant\u00e9. L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 a d\u00e9clar\u00e9 que le stress au travail \u00e0 long terme conduisant \u00e0 l’\u00e9puisement professionnel est un probl\u00e8me de sant\u00e9 mondial.<\/p>\n

<\/span>journ\u00e9e mondiale du sommeil<\/span><\/h3>\n

Demain (16 mars 2018) est la Journ\u00e9e mondiale du sommeil, c’est donc le moment id\u00e9al pour faire une pause dans notre emploi du temps charg\u00e9 et voir comment nous pouvons am\u00e9liorer nos habitudes de sommeil pour pr\u00e9venir l’\u00e9puisement professionnel. Cette ann\u00e9e, la Journ\u00e9e mondiale du sommeil met l’accent sur la pr\u00e9servation de nos bio-rythmes, comme notre horloge biologique interne. Le professeur Debra J. Skene de l’Universit\u00e9 de Surrey, au Royaume-Uni, explique : \u00ab S’il y a un d\u00e9calage entre le syst\u00e8me de temps circadien et le comportement, comme pendant le travail de nuit ou apr\u00e8s avoir travers\u00e9 des fuseaux horaires, alors on dort et on mange \u00e0 la mauvais moment de la journ\u00e9e. Cela a des cons\u00e9quences aigu\u00ebs (somnolence diurne ; diminution des performances et augmentation du risque d’accidents) ainsi que des cons\u00e9quences \u00e0 long terme (augmentation du risque de troubles m\u00e9taboliques, cancer) \u00bb.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce que l’\u00e9puisement ?<\/span><\/h3>\n

Les humains ont un outil de survie incroyable appel\u00e9 la r\u00e9ponse de combat ou de fuite ou (moins populairement) la r\u00e9ponse au stress aigu. La r\u00e9ponse au stress aigu se produit en r\u00e9action \u00e0 une menace ou \u00e0 un danger per\u00e7u et provoque la lib\u00e9ration de certaines hormones, telles que l’adr\u00e9naline et le cortisol, dans le corps. Cela g\u00e9n\u00e8re des r\u00e9ponses physiologiques telles que; augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque, augmentation de la respiration, ralentissement de la digestion, augmentation du flux sanguin vers les principaux groupes musculaires et modifications de diverses autres fonctions nerveuses autonomes. Traditionnellement, cette r\u00e9ponse \u00e9tait con\u00e7ue pour aider les humains \u00e0 s’\u00e9chapper ou \u00e0 combattre un animal sauvage ou similaire. Cependant, dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne, les corps humains ont les m\u00eames r\u00e9actions aux situations stressantes sur le lieu de travail. Et \u00e7a arrive trop souvent ! Les impacts \u00e0 long terme du corps pensant constamment qu’il lutte pour sa survie sont encore \u00e0 l’\u00e9tude, mais certaines recherches ont montr\u00e9 qu’il contribue aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale (comme l’anxi\u00e9t\u00e9, le trouble de stress post-traumatique et la d\u00e9pression) et aux conditions de sant\u00e9 physique ( comme cardiaque). , cancer et diab\u00e8te).<\/p>\n

Le burn-out est dangereux pour notre sant\u00e9, mais il nuit \u00e9galement \u00e0 notre productivit\u00e9. Travailler jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement peut \u00ab faire avancer les choses \u00bb, mais cela ne produit pas un travail de haute qualit\u00e9 et \u00e9touffe la cr\u00e9ativit\u00e9. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’une fatigue excessive nuit \u00e0 la concentration et \u00e0 la capacit\u00e9 de prendre des d\u00e9cisions au travail.<\/p>\n

<\/span>Signes d’\u00e9puisement imminent<\/span><\/h3>\n

L’\u00e9puisement professionnel sera diff\u00e9rent pour tout le monde et les sympt\u00f4mes ne sont souvent clairs pour nous qu’avec le recul. Certains des signes les plus courants sont \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous :<\/p>\n