Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie jemals den Satz ausgesprochen haben: „Ich werde nicht genug bezahlt, um diesen Scheiß zu ertragen.“ Dieses Gefühl teilen viele von uns.
Dies wirft jedoch drei Fragen auf: Ist Ihr Unglück wirklich auf das Gehalt zurückzuführen, das Sie verdienen? Oder wären Sie mit dem gleichen Gehalt in einem anderen Job zufrieden? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was all dieser „Müll“ mit Ihrem Körper, Ihrer allgemeinen Gesundheit, Ihrer Karriere, Ihrem Glück und Ihrem Leben im Allgemeinen macht? UND Warum haben Sie nicht schon etwas dagegen unternommen??!
Viele Menschen denken, dass sie nicht hart genug arbeiten, wenn ihnen die Arbeit Spaß macht. Schließlich besteht der einzige Weg zu einer erfolgreichen Karriere darin, lange zu arbeiten und drastische Abstriche bei der Lebensführung zu machen, oder? Das Leiden hier und jetzt wird sich auf lange Sicht auszahlen.
Aber was passiert, wenn Sie auf lange Sicht nicht in der Lage sind, die Früchte Ihrer Arbeit zu genießen? Arbeitszufriedenheit macht Sie nicht nur produktiver und verbessert Ihre Chancen auf langfristigen beruflichen Erfolg, sondern macht Sie auch zu einem gesünderen Menschen. Der Hass auf den Job und der damit verbundene Stress können zu echten körperlichen Erkrankungen führen.
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Die Folgen des Hasses auf Ihren Job
Eine der auffälligsten Nebenwirkungen einer schlechten Arbeitssituation ist Stress. Und Stress kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Ärzte schätzen Zwischen 75 % und 90 % aller Arztbesuche erfolgen wegen stressbedingter Beschwerden. Und Stress gibt es am Arbeitsplatz im Überfluss; Tatsächlich hat die Arbeitsschutzbehörde Stress zu einer Gefahr am Arbeitsplatz erklärt.
Mit Stress sind viele gesundheitliche Probleme verbunden. Vielen Menschen fällt es beispielsweise schwer, ihr Berufsleben von ihrem Familienleben zu trennen. Wenn dies geschieht, arbeitet unser Geist weiter, auch wenn wir nicht arbeiten. Schwierigkeiten beim Einschlafen Und Probleme beim Durchschlafen Sie sind zu erwarten.
Unser anstrengender Arbeitstag zehrt an unserer Energie, sodass die Auswahl gesunder Lebensmittel und der Gang ins Fitnessstudio zu anstrengend erscheinen. Daher ist es nicht überraschend Gewichtszunahme Es kommt häufig vor, dass Menschen mit ihrem Arbeitsleben unzufrieden sind.
Weitere stressbedingte Gesundheitsprobleme sind:
- Gastrointestinale Störungen B. Blähungen, Sodbrennen, Reflux, Magenschmerzen und Geschwüre kommen sehr häufig vor.
- Häufige Erkrankungen Sie treten häufig bei Menschen auf, die ihren Job nicht mögen, weil Stress unsere Immunität beeinträchtigt.
- Kopfschmerzen Sie treten bei allen Arten von Stress auf, kommen aber besonders häufig am Arbeitsplatz vor.
- Depression Und Angst Es gibt zwei kognitive Gesundheitsprobleme, die mit unangenehmen Arbeitsbedingungen verbunden sind.
- Stress kann dazu führen, dass a verminderte Libido und andere sexuelle Probleme hervorrufen.
- Ungesunde VerhaltensweisenBei hohem Stress treten häufig Symptome wie übermäßiger Alkoholkonsum und übermäßiges Essen auf.
- Schwerwiegende Gesundheitsprobleme, einschließlich Hypertonie, erhöhtes Risiko für Herzprobleme Und Diabetes sind üblich mit anhaltender Stress.
5 Gründe, wie Ihr Job Sie krank macht
Wissenschaftler überprüften kürzlich 79 verschiedene Fallstudien, in denen a Verknüpfung zwischen körperlichen Gesundheitsbeschwerden und den beruflichen Stressfaktoren, die sie verursachen. Werfen wir einen Blick auf fünf Stressfaktoren am Arbeitsplatz, die nachweislich gesundheitliche Probleme verursachen, und auf die besten Möglichkeiten, diese Situationen zu beheben.
1. Einschränkungen am Arbeitsplatz
Wie oft haben Sie am Ende eines Arbeitstages darüber nachgedacht, was Sie erreicht haben, und Sie haben erkannt, dass Sie für Ihre Bemühungen nur sehr wenig vorweisen können.?
Leider können viele von uns dieses Gefühl nachvollziehen: das Gefühl völliger Frustration und Verzweiflung über unsere mangelnden Erfolge. Unsere Arbeit hindert uns daran, unsere Arbeit zu erledigen.
Überraschenderweise sind Einschränkungen am Arbeitsplatz die häufigste Ursache für gesundheitliche Probleme. Man könnte meinen, es wäre eine unüberschaubare Arbeitsbelastung. In Wirklichkeit wäre unsere Arbeitsbelastung wahrscheinlich zu bewältigen, wenn wir uns nicht mit Inkompetenz, Unterbrechungen, mangelnder Autorität oder schlechter Technologie auseinandersetzen müssten.
Was du tun kannst: Verteidige dich selbst – Fragen Sie, was Sie brauchen um Ihren Job oder Arbeitsplatz produktiver zu gestalten. Die Unterstützung kann alles umfassen, von einem Technologie-Upgrade bis hin zur Begrenzung der Anzahl der Interaktionen mit kontraproduktiven Kollegen (mehr dazu später). Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem direkten Vorgesetzten. Sprechen Sie und holen Sie sich, was Sie brauchen, um Ihren Job machbar zu machen.
2. Konflikthafte Führung
Fragen Sie zwei Personen, wie sie zum selben Ort gelangen, und Sie werden wahrscheinlich zwei sehr unterschiedliche Antworten erhalten. Je nach Ihren persönlichen Vorlieben können Sie die Route mit Panoramablick oder die Route wählen, die Sie schneller ans Ziel bringt.
Was tun Sie, wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, zwischen zwei widersprüchlichen Anweisungen zu wählen? Was wäre, wenn Chef A Sie auffordert, die Website in Rot zu gestalten, und Chef B Ihnen sagt, Sie sollen sie in Blau gestalten? Verständlicherweise sind Rollenkonflikte zwischen Führungskräften ein großer Stressfaktor am Arbeitsplatz!
Was du tun kannst: Der Vermittler zwischen zwei gegnerischen Personen zu sein, ist eine herausfordernde Situation, in der man nicht lange bleiben sollte. Wissen Sie genau, wem Sie Bericht erstatten, und verstehen Sie die Befehlskette.
Treffen Sie sich mit Ihrem direkten Vorgesetzten und erklären Sie den Konflikt. Letztendlich wird sich Ihre Produktivität auf ihn auswirken; Er sollte sein Interesse an allem, was Ihren Erfolg einschränkt.
Wenn Sie zwei direkte Vorgesetzte haben, die nicht einer Meinung zu sein scheinen, oder Sie nicht genau wissen, wem Sie Bericht erstatten, Machen Sie einen Ausflug in die Personalabteilung.
3. Kontraproduktive Kollegen
Körperliche Beschwerden sind oft die Folge zwischenmenschlicher Konflikte. Dabei kann es sich um etwas Einfaches wie einen Arbeitskollegen handeln, der seine Musik zu laut spielt, oder um etwas Schweres wie völlige Belästigung.
Was du tun kannst: Im wirklichen Leben haben wir immer die Möglichkeit, Menschen zu meiden, die wir nicht mögen oder mit denen wir nicht einverstanden sind. Am Arbeitsplatz ist das jedoch keine Option.
Versuchen selbst mit der Situation umgehen. Sprechen Sie mit dem beleidigenden Kollegen.. Seien Sie höflich und höflich, aber äußern Sie Ihre Beschwerde. Wenn das nicht funktioniert, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Vorgesetzten.
4. Übermäßige Arbeitsbelastung
Niemand wundert sich, dass dieser auf der Liste steht. Wer hat sich nicht schon mindestens ein- oder zweimal von seiner Arbeitsbelastung überfordert gefühlt? Es ist auch nicht verwunderlich, dass diese Situation gesundheitliche Probleme mit sich bringt. Der mit unserer Arbeitsbelastung verbundene Stress kann manchmal unerträglich erscheinen.
Was du tun kannst: Wenn möglich, Delegieren Sie und lassen Sie andere helfen mit dem, was sie können. Wenn Sie Ihre Arbeitsbelastung nicht verringern können, versuchen Sie, den damit verbundenen Stress abzubauen. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
Wenn Sie sich um die wichtigsten Dinge gekümmert haben, werden Sie sich weniger gestresst fühlen, auch wenn Sie nicht alles von Ihrer To-Do-Liste gestrichen haben.
5. Rollenunklarheit
Vielleicht hat niemand Ihren Job wirklich erklärt, als Sie eingestellt wurden. Vielleicht haben sich Ihre Verantwortlichkeiten weiterentwickelt. Was auch immer der Grund sein mag, die Mehrdeutigkeit Ihrer Verantwortlichkeiten macht keinen Spaß. Es ist nicht nur unangenehm, sondern auch gesundheitsschädlich.
Was du tun kannst: Setzen Sie sich mit Ihrem Vorgesetzten zusammen. Erstellen Sie eine spezifische Liste der beruflichen Verantwortlichkeiten. Wissen Sie, was von Ihnen erwartet wird. Bitten Sie auch Ihren Vorgesetzten um Hilfe. Schaffen Sie erreichbare Ziele, die Ihnen helfen, Ihre Karriere voranzutreiben.
Nehmen Sie eine Veränderung vor!
Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihre Arbeit nicht genießen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, etwas zu ändern, nutzen Sie dies als Ausrede. Sie sind es Ihrem Körper und Ihrer allgemeinen Gesundheit schuldig, Ihr Arbeitsumfeld so produktiv und gesund wie möglich zu gestalten.
