Irgendwie ist es nicht so gut, alles zu haben, wie es scheint. In viele verschiedene Richtungen gestreckt, Zeitmangel, mangelnde Unterstützung, unfaire und widersprüchliche Erwartungen und ein negativer innerer Monolog können uns wirklich daran hindern, all unsere Wünsche und Potenziale zu verwirklichen. Aber warum sollten wir nicht alles haben? Wir müssen uns nur darüber im Klaren sein, womit wir es zu tun haben und wie wir es für uns umsetzen können.
Frauen werden für Entscheidungen beurteilt und herabgesetzt, die wir treffen und bei denen niemand auf die Idee kommen würde, einen Mann zu prüfen.
Nehmen wir zum Beispiel Hillary Clinton. Während ihres unglücklichen Wahlkampfs zur Präsidentin der Vereinigten Staaten standen ihr Aussehen und ihre Kleidung im Mittelpunkt der Medienberichterstattung während des Wahlkampfs. Tatsächlich schätzte sie, dass sie in dieser Zeit 600 Stunden damit verbrachte, sich die Haare zu machen und sich zu schminken, und dass ihr ständig Vorwürfe gemacht wurden, dass sie Hosenanzüge trug. Als ich das letzte Mal nachgeschaut habe, gab es noch nie eine solche Diskussion darüber, dass männliche Politiker ähnliche Anzüge tragen.
In ähnlicher Weise ergab eine Studie, dass Theresa May in den Medien dreimal mehr Kommentare zu ihrem Aussehen erhält als ihr männlicher Kollege, und Ende letzten Jahres wurde sie sogar dafür kritisiert, wie sie ein Weinglas hielt!
Auch als Julia Gillard Australiens Premierministerin war, waren ihre Garderobe und ihr persönliches Auftreten ein fast tägliches Diskussionsthema. Meines Wissens wurden keine männlichen Premierminister hinsichtlich der Jacken, die sie trugen, und ihres Aussehens von hinten untersucht.
Dann ist da noch die Schwangerschaft der neuseeländischen Premierministerin. Sie wurde offen und öffentlich gefragt, wann das Kind gezeugt wurde, wann es erwartet wird und wie genau sie vorhat, im Spitzenjob zu arbeiten und trotzdem eine gute Mutter zu sein. Wenn Jacinda Ardern sich dafür entscheidet, ein Kindermädchen zu haben und sofort wieder zu arbeiten, wird sie verurteilt. Wenn sie sich dafür entscheidet, drei Monate frei zu nehmen und mit dem Baby zu Hause zu bleiben, wird ihre Eignung als Premierministerin in Frage gestellt.
Als Frau ist es fast unmöglich, externe Kritik und Urteilsvermögen zu ignorieren. Oft werden wir zu unseren schärfsten Kritikern und verinnerlichen negative Stimmen. Wir beginnen, unsere Leistung bei der Arbeit in Frage zu stellen; wenn wir unsere Familien vernachlässigen; ob es schlimmer wäre, die Arbeit oder die schulischen Leistungen unserer Tochter zu verpassen; wenn wir gut aussehen; ob wir zugenommen haben und ob es jemandem aufgefallen ist; Was werden sie bei der Arbeit sagen, wenn wir früher gehen, weil unser Sohn krank ist?
Wir werden von Schuldgefühlen und Ambivalenz geplagt, die unseren Stresspegel erhöhen.
Mehr als 50 % der Frauen sind die Ernährerinnen ihrer Familien und dennoch sind sie immer noch für mehr als 80 % der Hausarbeiten verantwortlich. Frauen sind oft die Hauptbetreuerinnen für ihre Kinder, und selbst wenn Väter stark involviert sind, sind es in erster Linie Frauen, die die Verantwortung (und die mentale Belastung) tragen, während Männer mithelfen. Wenn ein Elternteil mit den Kindern zu Hause bleibt, wird er oft als Babysitter bezeichnet. Wenn ein Kind krank ist, gilt es als ungewöhnlich, dass sich die Eltern eine Auszeit von der Arbeit nehmen, um dort zu sein.
Frauen tragen vergleichsweise immer noch eine große Last und wenn wir unseren Stress nicht bewältigen, kann es zu Erschöpfung und Erschöpfung kommen.
7 Erkenntnisse, um „alles zu haben“
1. Stress entsteht durch wahrgenommene Überlastung.
Wenn Sie nicht denken, dass Sie überlastet sind, werden Sie sich nicht gestresst fühlen. Treten Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie Ihre Belastung. Wenn es zu viel ist, reduzieren Sie es. Wenn nicht, überdenken Sie es. Gönnen Sie sich selbst mehr Anerkennung für das, was Sie können und erreichen, und nehmen Sie jeden Tag oder jede Stunde so, wie sie kommt, anstatt sich im Allgemeinen zu viele Gedanken über alles zu machen, was Sie tun müssen.
2. Befreien Sie sich von Schuldgefühlen.
Schuldgefühle sind nur dann angebracht, wenn Sie etwas moralisch Falsches getan haben, beispielsweise Ihr Kind missbraucht oder Ihrem Chef Geld gestohlen haben. Es ist keine Sünde zu arbeiten. Es gibt keine Hinweise darauf, dass es Kindern, deren Mütter arbeiten, schlechter geht als Kindern, deren Mütter zu Hause bleiben. Tatsächlich gibt es neue Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass Mütter mit hohem Selbstwertgefühl, die sich erfüllt fühlen, eher Kinder mit hohem Selbstwertgefühl großziehen.
3. Bemühen Sie sich, das Gleichgewicht in Ihrem Leben zu wahren.
Der Trick besteht darin, nicht nur Arbeit und kein Spiel zu haben. Es gibt ein Missverständnis, dass Work-Life-Balance 50:50 bedeutet. Für viele von uns ist die Arbeit belebend und bereichernd. Ausgeglichenheit bedeutet, alle Teile von uns selbst zu nähren: körperlich, emotional, spirituell, intellektuell und sozial. Beispielsweise kann eine Woche Work-Life-Balance wie folgt aussehen: 40 Stunden Arbeit, drei Stunden Sport, 2 Stunden Meditation, eine Stunde Kaffee mit einem Freund, jeden Abend 15 Minuten Lesen eines Buches und ein Abendessen. Einmal pro Woche mit seinem Freund. Kumpel.
4. Wir sind alle unterschiedlich.
Kennen Sie Ihren Persönlichkeitstyp. Wenn Sie impulsiv und ehrgeizig sind, leben Sie von harter Arbeit und brauchen nur wenig Freizeit, um einem Burnout vorzubeugen. Wenn Sie eine entspannte Persönlichkeit haben, werden Sie schneller erschöpft sein und mehr Zeit ohne Druck brauchen.
5. Untersuchen Sie Ihre inneren Werte.
Lebst du nach deinem authentischen Selbst? Wenn Sie arbeiten, weil Sie ein Einkommen verdienen müssen, Ihr innerer Wert aber darin besteht, dass es das Beste ist, eine Hausfrau zu sein, werden Sie sich unglücklich und gestresst fühlen. Das müssen Sie herausfinden, vielleicht in einer Therapie. Wenn Sie jedoch glauben, dass es gut ist zu arbeiten und einen Beitrag leisten möchten, müssen Sie diese Überzeugungen stärken und dürfen nicht zulassen, dass die negativen Gedanken anderer eindringen. Knüpfen Sie Kontakte zu Gleichgesinnten, lesen Sie mehr über andere erfolgreiche Frauen und verpflichten Sie sich dazu, Ihnen zu gehören. autonomes Selbst.
6. Beachten Sie, wenn Sie ausrutschen, und passen Sie Ihre Prioritäten an.
Wenn Ihr Schlaf gestört ist, bedeutet das, dass Sie gestresst sind. Wenn Sie gereizt sind, machen Sie eine Pause. Wenn Sie Fehler machen, Informationen vergessen, häufig krank werden, unter unerklärlichen Schmerzen wie Bauch- oder Kopfschmerzen leiden, sind Sie erschöpft und müssen mehr Zeit für Ihre anderen Prioritäten aufwenden. Der Schlüssel liegt darin, Probleme sofort anzugehen, wenn sie auftreten, und sie nicht schwelen zu lassen.
7. Seien Sie einfallsreich.
Als Frauen sind wir tendenziell besser darin, um Hilfe zu bitten als Männer. Rat, Hilfe, Unterstützung anfordern; was auch immer du brauchst. Es gibt viel Unterstützung und Sie müssen Ihre Last nicht alleine tragen.
