Sich bei steigenden Arbeitsanforderungen wohl zu fühlen, kann in den besten Zeiten schwierig sein, insbesondere wenn die familiären Bedürfnisse gleichzeitig mit der Arbeit steigen. Manche Dinge liegen außerhalb unserer Kontrolle, wie Flugverspätungen, die gefürchteten Morgen, an denen plötzlich Hausaufgaben fällig sind und ein Superheldenkostüm fehlt, eine große Werkstatt naht, das letzte Paar Socken hat jetzt eine riesige Leiter. In den meisten Fällen. auffällige Orte und das Kindermädchen storniert. Und manche Dinge liegen in unserer Kontrolle und wir haben es einfach nicht erkannt.
Diese Woche habe ich mit einer reizenden Irin in den Sechzigern gesprochen, die mir das auf wundersame Weise auf die bewegendste Art und Weise demonstriert hat. Sie bereitete sich auf die letzte Phase ihres Arbeitsjahres als Moderatorin eines Führungsprogramms vor und leitete große Gruppen an einer internationalen Business School in London. „Ich habe noch drei große Programme vor mir, und ich fühle mich ein wenig eingeschüchtert angesichts der Menge an Energie, die dafür nötig sein wird, insbesondere angesichts der Mischung aus Teilnehmern aus unterschiedlichen Kulturen und Orientierungen.“ Dann lächelte sie breit und sagte: „Aber ich bin auch aufgeregt, denn dann ist Weihnachten und ich habe wegen der Festlichkeiten einen Monat lang geschlossen.“ Ich brauche eine Woche, um mich vorzubereiten, und meine Familie kommt zu Besuch, wir spielen und ziehen uns aus der Welt zurück.“ Als ich ihn fragte, welche Spiele er spielte, strahlte sein irischer Schalk aus, als er mehr als zehn verschiedene Rituale und Spiele beschrieb, die er jedes Jahr mit seinen Kindern und Enkeln spielte, und das köstliche Essen, das er zubereitete. Die Weihnachtsfreude war spürbar. Seit Mitte Dezember gab es eine klare Grenze, die für sie Familie und Spaß bedeutete, und ich konnte deutlich hören, dass es in ihren Gedanken eine Tatsache war.
Was wäre, wenn ein Großteil unseres Stresses eine hilfreiche Warnung dafür wäre, dass wir vergessen haben, mit unserem persönlichen Grenzgefühl umzugehen? Ein gesundes Gefühl für Grenzen bedeutet, zu wissen, wann man sich zu sehr irgendeiner Form von Stimulation ausgesetzt hat. Wenn Babys wach sind, schließen sie regelmäßig die Augen und drehen den Kopf, um die Menge der visuellen Reize, die sie aus ihrer Welt verarbeiten, zu mildern. Wenn die Reize zu überlasten beginnen, verschließen sie die Welt für eine Weile, und wenn sie bereit sind, sich erneut darauf einzulassen, öffnen sie ihre Augen wieder. Einfach ! Dies ist ein großartiges Zeichen dafür, dass unser Gehirn schon in jungen Jahren über Sinnesorgane verfügt, die uns schützen und uns warnen, wenn uns eine Überlastung droht.
Als Erwachsener ist dieses Gefühl oft abgestumpft, und unser bestes Signal für die Notwendigkeit, uns zurückzuziehen und neu zu kalibrieren, ist eine drohende Krise. Aber muss es so sein? Um herauszufinden, wie intakt Ihr Gefühl für Grenzen ist, fragen Sie sich selbst.
- Was sind meine ersten Warnsignale dafür, dass ich zu viel getrunken habe?
- Was sind meine offensichtlichsten Warnzeichen?
- Was sind meine größten Warnzeichen dafür, dass ich überhaupt nicht mehr funktionieren kann, wenn ich nicht einen Schritt zurücktrete?
Frauen zögern oft, zuzugeben, dass sie sich zu viel vorgenommen haben, bis es zu spät ist. Wenn ein Muster des Perfektionismus im Spiel ist, kann es schwierig sein, zuzugeben, dass ich mir zu viel vorgenommen habe und Hilfe brauche. Diese „Push“-Energie kann Sie buchstäblich gegen sich selbst aufbringen und Ihre Leistung auf Kosten Ihrer eigenen Bedürfnisse stellen.
Wir wissen jedoch, dass nachhaltige Produktivität ein zentraler Erfolgsfaktor in jeder Führungsrolle ist. Dies trägt dazu bei, Grenzen für alle festzulegen und schafft Ruhe und Fluss in der Arbeitsumgebung.
Die Wiederherstellung einer Obergrenze muss keine große öffentliche Ankündigung sein, dass ich keine übertriebenen Projekte mehr übernehmen werde; Wir wissen, dass ein gewisses Maß an Nachfrage unsere Widerstandsfähigkeit und Stärke erhöht. Erinnern Sie Ihr Baby daran: Es kann so einfach sein wie das Schließen der Augen. Der Zen-Meister und Friedensaktivist Thich Nhat Hanh erinnert uns daran, dass es so einfach sein kann wie eine Tasse Tee, die man nicht wegwirft, sondern genießt, und dass sie uns wieder mit der Intelligenz des Gefühls der Notwendigkeit in Kontakt bringen kann, sich zu kalibrieren. unseres eigenen Körpers.
„Trinken Sie Ihren Tee langsam und andächtig, als wäre er die Achse, um die sich die Welt Erde dreht, langsam, gleichmäßig, ohne in die Zukunft zu stürzen.“ Thich Nhat Hanh
Diese Tasse Tee kann auch verhindern, dass man eine Stunde später einen ganzen Snickers-Riegel verschlingen muss! Es kann auch bedeuten, einige Fragen zu stellen und sich den Antworten ehrlich zu stellen:
- Wie viel Mittagspause brauche ich jeden Tag, um abzuschalten und den produktivsten Nachmittag zu verbringen?
- Wie viel Schlaf brauche ich jede Nacht genau, um optimal zu funktionieren?
- Was ist in meinem Alltag das richtige Gleichgewicht zwischen Menschenkontakt und Arbeitszeit?
- Was ist das Erste, was ich jeden Tag für mich selbst tue? Und ich erlaube mir, eine Nummer zwei und eine Nummer drei zu haben?!
Fragen wie diese können konfrontativ sein und uns mit einigen starken Mustern in Kontakt bringen, bei denen wir unser eigenes grundlegendes Gefühl der Grenzen gegenüber unserer Außenwelt ignorieren. Denken Sie daran: Es kann so einfach sein wie eine Tasse Tee.
Eine weitere Dimension von Grenzen besteht darin, zu wissen, wann andere Menschen Ihre eigenen persönlichen Grenzen überschreiten. Es kann sich um einen Kollegen handeln, der dazu neigt, Ihre Entscheidungen rückgängig zu machen, vertrauliche Gespräche zu verletzen, Versprechen nicht einzuhalten oder Ihnen einfach Ihr persönliches Raumgefühl aufzuzwingen. Diese Person kann die Art und Weise beeinträchtigen oder stören, wie Sie wichtige Beziehungen um Sie herum und sogar zu sich selbst pflegen.
Woher wissen Sie, wann eine Grenze überschritten wurde? Erste Anzeichen können Aufregung um diese Person sein, und ein fortgeschritteneres Anzeichen ist ein Vertrauensverlust. Je früher Sie diese Person konfrontieren, desto weniger belastend sollte sie sein. Denken Sie daran, dass jeder von uns ein ganz anderes Gespür dafür hat, wo Grenzen liegen, und niemand wird Ihre Bedeutung verstehen, wenn er sie nicht selbst entdecken und sie anderen effektiv mitteilen kann.
