{"id":15282,"date":"2020-05-08T11:23:19","date_gmt":"2020-05-08T11:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/8-tipps-zur-starkung-ihres-mentalen-fokus-bei-der-arbeit-von-zu-hause-aus\/"},"modified":"2020-05-08T11:23:19","modified_gmt":"2020-05-08T11:23:19","slug":"8-tipps-zur-starkung-ihres-mentalen-fokus-bei-der-arbeit-von-zu-hause-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/8-tipps-zur-starkung-ihres-mentalen-fokus-bei-der-arbeit-von-zu-hause-aus\/","title":{"rendered":"8 Tipps zur St\u00e4rkung Ihres mentalen Fokus bei der Arbeit von zu Hause aus"},"content":{"rendered":"

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Da jeder w\u00e4hrend der Quarant\u00e4ne drinnen bleiben muss, ist es wahrscheinlich einer von vielen, die gebeten wurden, remote zu arbeiten. Es klingt nach viel Spa\u00df auf dem Papier, bis Sie darauf sind und die Schwierigkeiten erlebt haben, die Ihnen Ihre Zeitgenossen immer erz\u00e4hlt haben. <\/p>\n

Sie mussten wahrscheinlich viele Anpassungen an dieser neuen Einstellung vornehmen. Wenn Sie w\u00e4hrend dieser Zeit Probleme haben, konzentriert zu bleiben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, geistig stark zu bleiben.<\/p>\n

Folgen Sie einem Zeitplan<\/b><\/h2>\n

Wenn Sie den ganzen Tag Zeit haben, um zu arbeiten, kann es leicht sein, Ihre wichtigsten Aufgaben zu verschieben. Dies ist eine Herausforderung, der sich Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, h\u00e4ufig stellen m\u00fcssen. Sie k\u00f6nnen dies vermeiden, indem Sie eine Routine einhalten. Ja, das ist es. Behalten Sie die gleiche Routine bei, als Sie im B\u00fcro gearbeitet haben.<\/p>\n

Befolgen Sie Ihre \u00fcblichen Morgengewohnheiten und arbeiten Sie dann ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit. Versuchen Sie, die Arbeitszeit nicht zu \u00fcberschreiten. Vergessen Sie nat\u00fcrlich nicht, Pausen einzulegen. Das Ziel ist es, eine festgelegte Zeit zu haben, die Sie widmen nur <\/i>Arbeit. Dies erm\u00f6glicht es Ihnen, Ihre mentale Energie zu nutzen. Sobald Sie fertig sind, k\u00f6nnen Sie den Rest des Tages nach Belieben verbringen.<\/p>\n

Richten Sie einen Produktivit\u00e4tsvorstand ein<\/b><\/h2>\n

Wenn Sie im B\u00fcro sind, k\u00f6nnen Sie sich leicht stundenlang bei der Arbeit verlieren. Aber zu Hause laufen die Dinge … ein bisschen anders. Es gibt st\u00e4ndige Ablenkungen, egal ob Ihre Familie um einen Gefallen bittet oder Ihre Lieblingsserie von Netflix Sie beim Namen nennt. <\/p>\n

Es ist nicht leicht, diese Versuchungen zu ignorieren. <\/p>\n

Pers\u00f6nlich entdeckte ich, dass eine der besten M\u00f6glichkeiten, einen gesunden, aber produktiven Tag in Angriff zu nehmen, darin besteht, ein vorrangiges Arbeitstreffen mit etwas wie Trello oder Asana abzuhalten. Sie k\u00f6nnen Ihren Tag nach wichtigen Aufgaben strukturieren, Pausen mit der Familie verbringen. <\/p>\n

\"Checkliste<\/p>\n

Dies hilft nicht nur, Ihren Geist in Schach zu halten, sondern h\u00e4lt auch Ihren Tag produktiv und organisiert, sodass Sie nach Stunden immer noch offline gehen und Zeit mit Ihren Lieben verbringen k\u00f6nnen. <\/p>\n

Denken Sie daran, Pausen einzulegen (Ihr K\u00f6rper braucht es)<\/b><\/h2>\n

So unglaublich es auch ist, 10-Stunden-Schichten ohne Unterbrechung arbeiten zu k\u00f6nnen, es ist nicht nachhaltig, gesund oder empfohlen. Es ist wichtig, dass Gehirn und K\u00f6rper eine Pause von der Arbeit einlegen. <\/p>\n

Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie nicht 10 Stunden in der Pause und zwei Stunden im Job verbringen. Wie finden Sie eine Balance zwischen Arbeit und Leben? <\/p>\n

Eine Technik, die ich oft benutze, hei\u00dft Pomodoro-Technik. Ziel dieser Technik ist es, einen von Ihnen geleiteten Effizienzwettbewerb f\u00fcr Sie zu organisieren. Die Idee ist, in 25-Minuten-Schichten zu arbeiten. Wie lange kann ein Gehirn wissenschaftlich zu 100% funktionieren? <\/p>\n

\"Aufmerksamkeitsspanne<\/p>\n

Nach der 25-min\u00fctigen Arbeitsschicht k\u00f6nnen Sie eine 5-min\u00fctige Pause einlegen. W\u00e4hrend dieser Zeit k\u00f6nnen Sie auf Ihrem Telefon spielen, spazieren gehen und die Toilette f\u00fcr M\u00e4nner \/ Frauen besuchen. W\u00e4hrend der 25-min\u00fctigen Arbeitsschicht muss Ihr Telefon jedoch leise sein und alle Ablenkungen m\u00fcssen zum Schweigen gebracht werden. <\/p>\n

Dies schafft eine Hyperfokuszone und stellt sicher, dass Sie am Ende des Tages gerne einen Tag anrufen und Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Als Teamleiter k\u00f6nnen Sie diese Routine auch in das Leben Ihrer Mitarbeiter integrieren, um ihnen dabei zu helfen, eine stabile, aber produktive Denkweise aufrechtzuerhalten. <\/p>\n

Weisen Sie einen Arbeitsbereich zu<\/b><\/h2>\n

Haben Sie einen ausgewiesenen Bereich f\u00fcr Ihre Arbeit zu Hause. Beispielsweise sollten alle B\u00fcroarbeiten nur an Ihrem Schreibtisch ausgef\u00fchrt werden. Vermeiden Sie arbeitsbezogene Dinge in anderen Bereichen Ihres Hauses, z. B. im Bett oder in der K\u00fcche. Sie m\u00f6chten, dass diese Bereiche einen eigenen Zweck haben, egal ob Sie sich entspannen oder Zeit mit der Familie verbringen.<\/p>\n

Vergiss nicht zu trainieren<\/b><\/h2>\n

Als ich zum ersten Mal \u00fcber verwandte \u00dcbungen und Produktivit\u00e4t las, werde ich nicht l\u00fcgen, es war stressig. Ein Geek wie ich, der 3 Stunden am Tag Eisen macht\u2026 das konnte ich mir nicht vorstellen. <\/p>\n

Die gute Nachricht ist, dass es weit von dem entfernt ist, was wir vorschlagen. <\/p>\n

Wenn es jedoch um Produktivit\u00e4t und mentale Konzentration geht, ist Bewegung wahrscheinlich eine der besten Investitionen, die Sie t\u00e4tigen k\u00f6nnen. Es hilft nicht nur dabei, Endorphine in Ihrem K\u00f6rper freizusetzen (eine Chemikalie, die f\u00fcr das Gl\u00fcck verantwortlich ist), sondern l\u00e4sst Ihr Blut auch mehr Sauerstoff durch Ihren K\u00f6rper pumpen, wodurch Sie sch\u00e4rfer denken und sich ges\u00fcnder f\u00fchlen. <\/p>\n

Am Ende des Tages brauchen Sie nur eine gute 20-min\u00fctige Morgen\u00fcbung, bei der Ihr Herz etwas schneller schl\u00e4gt. Hier sind einige gute \u00dcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger, die Sie ausprobieren k\u00f6nnen: Es gibt auch viele mobile Apps f\u00fcr Android und IOS, die Sie ausprobieren k\u00f6nnen. <\/p>\n

Bleiben Sie mit Ihren Mitarbeitern in Kontakt.<\/b><\/h2>\n

Es kann leicht sein, sich von Ihren Mitarbeitern getrennt zu f\u00fchlen, da sie physisch nicht nahe beieinander sind. Um dies zu vermeiden, halten Sie Ihre Kommunikationswege offen. Dies kann bedeuten, dass Sie zu Beginn des Arbeitstages einen kurzen Anruf von 15 Minuten mit allen Personen t\u00e4tigen. Sie k\u00f6nnen auch \u00fcber Sofortnachrichten, Community-Threads und Gruppenchats in Kontakt bleiben. <\/p>\n

\"Bleiben<\/p>\n

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Manager sind. Sie m\u00f6chten, dass Ihre Mitarbeiter wissen, dass Produktivit\u00e4t immer noch wichtig ist. Ihr Mitarbeiter hat m\u00f6glicherweise auch einige spezifische Fragen, die beantwortet werden m\u00fcssen, bevor er in eine bestimmte Aufgabe eintaucht. Sie k\u00f6nnen w\u00e4hrend dieser Zeit Erwartungen setzen und offen bleiben, falls Sie Fragen haben. <\/p>\n

Manchmal beziehen sich die Fragen nicht auf die Arbeit, sondern sind pers\u00f6nlich. Wir sind alle von dieser Pandemie betroffen. Dies bedeutet, dass einer Ihrer Mitarbeiter m\u00f6glicherweise mit einem Frontliner zusammenlebt. Wenn das Schlimmste passiert und sie das Virus bekommen, k\u00f6nnen Sie ihnen helfen, eine kurzfristige Behinderung zu beantragen. Es mag der regul\u00e4re Job f\u00fcr das Unternehmen sein, aber in dieser schwierigen Zeit ist Mitgef\u00fchl wirklich wichtig.<\/p>\n

Vertrauen – kein Mikromanagement<\/b><\/h2>\n

Es kann verlockend sein, Ihre Mitarbeiter h\u00e4ufig zu konsultieren. Dies kann sich jedoch nachteilig auf Ihre und auch auf Ihre Produktivit\u00e4t auswirken! Sie haben m\u00f6glicherweise das Gef\u00fchl, dass Sie ihnen nicht vertrauen, ihre Arbeit zu erledigen. In der Zwischenzeit verschwenden Sie wertvolle Zeit mit der Verwaltung, wenn Sie gr\u00f6\u00dfere Aufgaben erledigen k\u00f6nnten.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen dies vermeiden, indem Sie Ihre Erwartungen von Anfang an beschreiben. Legen Sie einige Richtlinien fest, wie Sie die Produktivit\u00e4t verfolgen, entweder mithilfe einer Aufgabenverwaltungsplattform oder mithilfe eines Aktivit\u00e4tsprotokolls. Wenn Sie dies eingerichtet haben, k\u00f6nnen Sie darauf vertrauen, dass Ihre Mitarbeiter ihrer Verantwortung gerecht werden und sich auf wichtigere Themen konzentrieren.<\/p>\n

Zieh dich an<\/b><\/h2>\n

F\u00fcr einige von uns bedeutet der Arbeitsmodus, dass sie unser B\u00fcro-Outfit auch zu Hause tragen! Wenn Sie Probleme haben, in den mentalen Raum zu gelangen, um zu arbeiten, m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise nur das Gleiche tun. Das Wechseln der Kleidung zeigt an, dass Sie arbeiten. Es wird Ihnen auch helfen, bei Videoanrufen professionell auszusehen. Sobald Sie fertig sind, ziehen Sie Ihre Hauskleidung an. <\/p>\n

Studien zeigen, dass Ihr Aussehen Ihre Denkweise erheblich beeinflussen kann; Dadurch Ihre Produktivit\u00e4t. Wenn Sie also einen produktiven Tag haben m\u00f6chten, stellen Sie sicher, dass Sie gut aussehen und sich gut f\u00fchlen!<\/p>\n

Alles, was Sie tun, um Ihrer psychischen Gesundheit zu helfen, hilft Ihren F\u00fchrungsqualit\u00e4ten und Ihrem mentalen Fokus, wenn Sie l\u00e4ngere Zeit zu Hause arbeiten. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um in sich selbst zu investieren, damit Sie in andere investieren k\u00f6nnen, die Ihrem Beispiel folgen. <\/p>\n

Welchen dieser Tipps fanden Sie am n\u00fctzlichsten? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten. <\/b><\/p>\n

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