{"id":23933,"date":"2020-06-29T12:00:21","date_gmt":"2020-06-29T12:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/so-naschen-sie-ihre-flexes-mit-apple-watch-und-iphone\/"},"modified":"2020-06-29T12:00:21","modified_gmt":"2020-06-29T12:00:21","slug":"so-naschen-sie-ihre-flexes-mit-apple-watch-und-iphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/so-naschen-sie-ihre-flexes-mit-apple-watch-und-iphone\/","title":{"rendered":"So naschen Sie Ihre Flexes mit Apple Watch und iPhone"},"content":{"rendered":"

Push-up ist eine der am meisten gehassten \u00dcbungen der Welt. Sie filmen uns, Sie Ausbilder von perfura\u00e7\u00e3o do Corpo de Fuzileiros Navais rufen: “Steig von mir und gib mir 40” als Schlag.<\/p>\n

Aber flex\u00e3o verdient nicht seinen besten Ruf. Na verdade, \u00e9 um \u00fcbung vielseitig, effektiv und angenehm. Melhor ainda, voc\u00ea pode fazer isso an jedem Ort, zu jeder Zeit, sem nenhum Spezialausr\u00fcstung. Oder dass es zu einem unverzichtbaren Bestandteil jeder Rotation von Quarentena-\u00dcbungen zu Hause wird.<\/p>\n

\u00c9 assim que o seu iPhone und Apple Watch Pode ajud\u00e1-lo, um ihre flex\u00f5es na dire\u00e7\u00e3o certa zu \u00fcbernehmen.<\/p>\n

Lembre-se: Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen \u00dcbung beginnen. Trainieren Sie nicht, um Unbehagen, \u00dcbelkeit, Dummheit oder Mangel an Ar zu sp\u00fcren.<\/p>\n

Warum flex\u00f5es s\u00e3o uma coisa boa?<\/h3>\n

Als Flex\u00f5es s\u00e3o um Exerc\u00edcio de Corporal Corporal, oder was bedeutet, dass Sie Ihren eigenen K\u00f6rper als Ihr Gewicht verwenden, anstatt Eisen zu pumpen. Isso bedeutet, dass sie der wahre Test f\u00fcr Ihr Gewicht \/ Gewichts-Verh\u00e4ltnis sind. Wie viel schwerer du sein wirst, desto mehr Kraft brauchst du, um aufzustehen. Daher beinhaltet das Schmelzen als Flexionen im Allgemeinen eine Verringerung des Fettgehalts und eine Erh\u00f6hung der Muskelmasse.<\/p>\n

Welche Muskeln schaust du an?<\/h3>\n

Als Flex\u00f5es Visam vier Hauptmuskelgruppen:<\/p>\n

Peito:<\/strong> Ein wichtiger Teil der Arbeit und Feita Hair Seu pecs<\/a> Wenn Sie “Pecs” verwenden, sich Flex\u00f5es oder idealer \u00dcbung zuwenden, m\u00f6chten Sie eine gro\u00dfe Brust bauen.<\/p>\n

Kosten:<\/strong> Acima do seu peitoral est\u00e1 o seu vordere Deltamuskeln<\/a> Sie “Front Delta”. Dies sind die Trabalham-Muskeln als Peitoral, wenn Sie auf etwas dr\u00fccken. Darts frontais bem definiert ajudam, um zu akzentuieren oder peito.<\/p>\n

Trizeps:<\/strong> Erweitern Sie die Cotovelos nach oder empurrar nach oben, oder das impliziert Trizeps<\/a>. Sie wiegen einen Gro\u00dfteil der Muskeln in Ihren Armen, weil sie Teil des R\u00fcckens sind. Mehr oder Trizeps sind so wichtig, wie viel oder Bizeps st\u00e4rker hervortreten.<\/p>\n

ABDOMEN:<\/strong> W\u00e4hrend des Flexens wird Ihr Kern trainiert, weil voc\u00ea deve manter sua Bauchmuskeln<\/a> Offen, um seine unternehmerische Herausforderung zu halten.<\/p>\n

\"AlsAls Flex\u00f5es Visam o Peito, Os Ombros oder Trizeps e los Muskeln del Nucleo Diagramm: Graham Bower \/ Cult of Mac<\/p>\n

Wie fazer uma flex\u00e3o padr\u00e3o<\/h3>\n

Um die Ausgangsposition zu \u00fcberpr\u00fcfen, deite-se no ch\u00e3o, de bru\u00e7os und platziere als mehr f\u00fcr baixo direkt zwei ombros. Nehmen Sie die Arme nach oben, halten Sie sie oder richten Sie Ihren K\u00f6rper so aus, dass Sie kaum zwei Finger und zwei Zehen oder Ch\u00e3o haben und die Arme vollst\u00e4ndig gestreckt sind.<\/p>\n

Abaixe bewegte sich in einer kontrollierten Bewegung zu seinen sechs Ficarem-Armen parallel zum Ch\u00e3o und startete f\u00fcr die Ausgangsposition. Halten Sie Ihren Kern fest und Ihren K\u00f6rper in Linie oder Tempo. Es ist eine Wiederholung oder “Vertreter”.<\/p>\n

\"So<\/p>\n

So z\u00e4hlen Sie Wiederholungen wie Ihr iPhone automatisch<\/h3>\n

Wenn Sie Ihre Flexodrucke automatisch besteuern m\u00f6chten, gibt es einen Antrag f\u00fcr isso. 22 Flex\u00f5es<\/a> Es ist eine kostenlose Anwendung, die die Kamera Ihres iPhones geschickt verwendet, um Ihre Wiederholungen zu z\u00e4hlen.<\/p>\n

Die Verwendung oder Anwendung ist einfach. Ber\u00fchren Sie einfach keine Bot\u00e3o Play, Place oder iPhone Embaixo Do Peito E Come\u00e7ar A Fazer Flex\u00f5es. Sie k\u00f6nnen zwischen verschiedenen M\u00f6glichkeiten w\u00e4hlen. W\u00e4hlen Sie eine Anzahl von Wiederholungen und eine Stimme wird f\u00fcr Sie kontaktiert. Ou voc\u00ea pode trabalhar contra o rel\u00f3gio, Sie verf\u00fchren kaum fazer oder maximale M\u00f6glichkeit von flex\u00f5es at\u00e9 cair em uma pilha suada.<\/p>\n

Wenn Sie fertig sind, k\u00f6nnen Sie Ihre Treine in Apple’Health speichern und ein Video von Ihrem Kleinen teilen, das in Ihren Sozialpartnern auf und ab geht. (Du wolltest wirklich!)<\/p>\n

Oder nur das Problem, dass ich 22 Flex\u00f5es gefunden oder verwendet habe, die Sie l\u00f6schen oder peito quase at\u00e9 oder ch\u00e3o ben\u00f6tigen, damit die Anwendung einen Vertreter registriert. F\u00fcr einige schwere Leute, Descendo kann hier G\u00e4rungen verursachen.<\/a>. Es h\u00e4ngt sehr davon ab, wer Sie sind und Ihre Schultern beugen. Die beste L\u00f6sung, die ich fand, war sich zu bewegen oder anzurufen, um sicherzustellen, dass der Bauch des Bauches nicht schlecht war. Auf diese Weise registrierten sich die Vertreter, solange sie nicht am Leben sind.<\/p>\n

\"StellenStellen Sie Ihr iPhone unter die Smart App 22 Flex\u00f5es contaus Ihre Wiederholungen automatisch. Foto: Graham Bower \/ Kult von Mac<\/p>\n

So besteuern Sie flex\u00f5es com Apple Watch<\/h3>\n

Wenn Sie sich registrieren oder in Ihrem Flexo ao Longo Do Tempo Fortschritte machen m\u00f6chten, best\u00e4tigen Sie meine Bewerbung. Vertreter und Serien<\/a>. (Ich entwickle isso no meu tempo livre als Hobby). Es ist ein kostenloser Download f\u00fcr iPhone und Apple Watch.<\/p>\n

Es reicht aus, ein Programm mit einer Reihe von Flexes zu definieren, die Sie jeden Tag beenden m\u00f6chten. Die Watch-Anwendung zeigt an, wie viele Wiederholungen Sie durchgef\u00fchrt haben, und multipliziert automatisch Ihre Ruheintervalle. Wenn Sie fertig sind, k\u00f6nnen Sie Ihr Treino Em speichern Apple Health App<\/a>. E se voc\u00ea wird mit flex\u00f5es padr\u00e3o erw\u00e4hnt, die Vertreter und Ensembles enthalten Anweisungen zu vielen Variationen, die Sie erleben k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"VertreterVertreter und Versammlungen informieren quais flex\u00f5es devem be feitas quando. Foto: Graham Bower \/ Kult von Mac<\/p>\n

E voc\u00ea n\u00e3o puder fazer um einzigartige Eidechse?<\/h3>\n

Flex\u00f5es anspruchsvolle Muita For\u00e7a Physik. Voc\u00ea k\u00e4mpft f\u00fcr faz\u00ea-los, tente meias flex\u00f5es<\/a> stattdessen. S\u00e3o entspricht genau den regul\u00e4ren Flex\u00f5es, au\u00dfer dass Sie joelhos no ch\u00e3o behalten. Ao manter mais do corpo no ch\u00e3o, es muss weniger Gewicht angehoben werden, was diese Variante einfacher macht.<\/p>\n

Es war voc\u00ea achar, dass als meias tamb\u00e9m s\u00e3o muito schwierig, tente biegt flex\u00f5es de parede<\/a> stattdessen. Ich stand vor einer Mauer, ein paar Meter davon entfernt. Legen Sie die beiden Seiten so hoch wie m\u00f6glich an die Wand. Depois, lehne dich langsam zur Wand, falte die Vord\u00e4cher zusammen und halte deine Herausforderung aufrecht. Unmittelbar danach drehte ich mich von Volta in eine vertikale Position.<\/p>\n

W\u00e4hrend Sie Ihre Kraft entfalten, k\u00f6nnen Sie von Flex\u00f5es de Parede zu Flex\u00f5es de Meia e von Flex\u00f5es de Meia zu vollst\u00e4ndigen Flex\u00f5es wechseln.<\/p>\n

\"MeiasMeias flex\u00f5es e flex\u00f5es na parede ist die einfachste Alternative f\u00fcr Anf\u00e4nger. Diagramm: Graham Bower \/ Kult von Mac<\/p>\n

Wie man den Flexis schwieriger macht<\/h3>\n

Wenn Sie flex toes faceis finden m\u00f6chten, gibt es viele Variationen, die Sie in Versuchung f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen verschiedene Teile Ihres Raums mit segmentieren geneigte Flex\u00f5es<\/a> und rejeitar flex\u00f5es<\/a>. Es ist genau das gleiche wie bei normalen Flexes, au\u00dfer dass Sie eine Bank oder Cadeira verwenden, um Ihre eigenen (f\u00fcr Flex\u00f5es) oder P\u00e9s (f\u00fcr Flex\u00f5es) zu sichern. Entweder ist eine gebogene Eidechse f\u00fcr den unteren Teil des Thorax geeignet, oder eine abfallende Eidechse ist f\u00fcr den oberen Teil des Thorax geeignet.<\/p>\n

\"AlvoSegmentieren Sie Ihren unteren und oberen Brustkorb mit Variationen der Neigung und Neigung. Diagramm: Graham Bower \/ Cult of Mac<\/p>\n

Leve sua aptid\u00e3o a novos n\u00edveis<\/h3>\n

Oder Weltrekord f\u00fcr eine Maioria das flex\u00f5es sem pare \u00e9 von 10.507. Meine pers\u00f6nliche und unbedeutende Bilanz 55. Aber w\u00e4hrend eines Vorfalls wie COVID-19 hat diese Zahl mit der t\u00e4glichen Praxis langsam zugenommen. Ich war entschlossen, 100 um pro Tag zu bekommen.<\/p>\n

Jeder, der sich auf dem gegenw\u00e4rtigen Niveau der k\u00f6rperlichen Kondition als Flexion befindet oder befindet, bietet eine schnelle und einfache M\u00f6glichkeit, seine Kraft und seinen Widerstand zu erh\u00f6hen, so sehr Sie sich im Inneren befinden. Also, oder worauf warten Sie noch? Des\u00e7a e d\u00ea 40!<\/p>\n

Mehr flexible Ressourcen<\/h3>\n

Ideen zur Integration von Flex\u00f5es em um treino de corpo inteiro finden Sie unter nos CultFit Home Workout.<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Push-up ist eine der am meisten gehassten \u00dcbungen der Welt. Sie filmen uns, Sie Ausbilder von perfura\u00e7\u00e3o do Corpo de Fuzileiros Navais rufen: “Steig von mir und gib mir 40” als Schlag. Aber flex\u00e3o verdient nicht seinen besten Ruf. Na verdade, \u00e9 um \u00fcbung vielseitig, effektiv und angenehm. Melhor ainda, voc\u00ea pode fazer isso an […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","fifu_image_url":"https:\/\/applexgen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Como-perfeccionar-tus-flexiones-con-Apple-Watch-y-iPhone.jpg","fifu_image_alt":""},"categories":[7],"tags":[82,2091,192,100,86,2090,60,68,465],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23933"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23933\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}