{"id":40869,"date":"2020-07-19T04:13:32","date_gmt":"2020-07-19T04:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/lesen-sie-diesen-artikel-nicht-wenn-sie-im-bett-liegen-um-zu-schlafen-hier\/"},"modified":"2020-07-19T04:13:32","modified_gmt":"2020-07-19T04:13:32","slug":"lesen-sie-diesen-artikel-nicht-wenn-sie-im-bett-liegen-um-zu-schlafen-hier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/lesen-sie-diesen-artikel-nicht-wenn-sie-im-bett-liegen-um-zu-schlafen-hier\/","title":{"rendered":"Lesen Sie diesen Artikel nicht, wenn Sie im Bett liegen, um zu schlafen. Hier…"},"content":{"rendered":"

Smartphones sind f\u00fcr uns zu einer Notwendigkeit geworden, und nicht jeder kann irgendjemanden daf\u00fcr verantwortlich machen. Sie neigen dazu, die meisten unserer Probleme zu l\u00f6sen, und genau deshalb sind sie das Letzte, was wir vor dem Schlafengehen verwenden, und sie sind das Erste, was wir verwenden, wenn wir aufwachen. Dieser Ansatz ist sch\u00e4dlich, ja, sch\u00e4dlich f\u00fcr Ihr Gehirn. Oh, und das wird \u00fcbrigens von der Wissenschaft unterst\u00fctzt. Studien zufolge kann das Schlafen mit und die Interaktion mit Ihrem Smartphone bereits etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen die Qualit\u00e4t und Gesundheit Ihres Schlafes nachhaltig ernsthaft beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

Die folgende Tabelle zeigt, wie Ihr Smartphone Ihre Gesundheit sch\u00e4digt.<\/strong><\/p>\n

\"Benutze<\/p>\n

Das Telefon besteht aus einem sehr hellen blauen Licht, mit dem Ihr Telefon auch an sonnigen Tagen sichtbar ist. Dieses Licht verwirrt Ihr Gehirn, indem es das Licht als Sonnenlicht registriert, wenn Sie nachts telefonieren, und ermutigt Sie, wach zu bleiben. Dies mag nach einer magischen Art klingen, eine ganze Nacht durchzuf\u00fchren, aber die Kosten sind zu hoch.<\/p>\n

Viele Menschen r\u00fchmen sich, dass sie auch dann gut funktionieren k\u00f6nnen, wenn sie weniger als die empfohlenen 7-9 Stunden schlafen. Sie sind jedoch falsch. Sie arbeiten nicht gut, wenn Sie weniger schlafen. Sie konditionieren sich auf eine Weise, die Sie nicht bemerken. Auch wenn Sie genug Schlaf bekommen oder nicht, wenn Sie die Stunde vor dem Schlafengehen mit Ihrem Smartphone verbringen, produziert Ihr Gehirn nicht mehr das Hormon Melatonin, das Ihrem K\u00f6rper die Signale \u201eZeit zum Schlafen\u201c gibt.<\/p>\n

Nach wissenschaftlichen Untersuchungen ist Schlaf die Zeit, in der sich der K\u00f6rper in der Entgiftungsphase befindet und eine Unterbrechung dieser Phase zu einer Reihe sehr ernster Bedenken f\u00fchren kann. <\/strong>\"Was<\/strong><\/p>\n

Verschiedene damit verbundene Gesundheitsrisiken umfassen eine Abnahme des Melatonins, was zu weniger Schlaf und damit zu M\u00fcdigkeit f\u00fchrt, was zu einem k\u00fcrzeren Ged\u00e4chtnis und langsamen Reflexen f\u00fchrt. Es kann Fettleibigkeit, Depressionen und Krebs verursachen.\"Warum<\/p>\n

Was k\u00f6nnen Sie dagegen tun? Gew\u00f6hnen Sie sich an, Ihr Telefon mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aufzubewahren. Wenn Sie es in einen anderen Raum stellen k\u00f6nnen; Das w\u00e4re toll!<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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