{"id":42794,"date":"2020-07-20T16:55:55","date_gmt":"2020-07-20T16:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/haben-sie-sich-jemals-gefragt-warum-jetlag-schlimmer-ist-wenn-wir-nach\/"},"modified":"2020-07-20T16:55:55","modified_gmt":"2020-07-20T16:55:55","slug":"haben-sie-sich-jemals-gefragt-warum-jetlag-schlimmer-ist-wenn-wir-nach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogging-techies.com\/ge\/haben-sie-sich-jemals-gefragt-warum-jetlag-schlimmer-ist-wenn-wir-nach\/","title":{"rendered":"Haben Sie sich jemals gefragt, warum Jetlag schlimmer ist, wenn wir nach …"},"content":{"rendered":"

Gest\u00f6rte Schlafmuster, st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit und ein gest\u00f6rtes Verdauungssystem – das ist Jetlag f\u00fcr Sie. Jetlag ist eine Bedrohung, egal wohin Sie gehen. F\u00fcr diejenigen, die regelm\u00e4\u00dfig fliegen, wissen sie, dass unsere biologische Uhr l\u00e4nger zu brauchen scheint, um sich zu erholen, wenn wir nach Osten statt nach Westen fliegen.<\/p>\n

Jetlag tritt auf, wenn die Gehirnzellen, die unsere regulieren circadianer Rhythmus <\/strong>(ein Zyklus von ungef\u00e4hr 24 Stunden in den physiologischen Prozessen von Lebewesen; innere Uhr), genannt neuronale Oszillatorzellen <\/strong>(oder Herzschrittmacherzellen) k\u00f6nnen sich in den ersten Tagen nach unserer Ankunft nicht schnell genug auf unsere neue Zeitzone, das Schlafmuster, die Ver\u00e4nderung unseres Stoffwechsels und so ziemlich alles andere einstellen. Unter normalen Bedingungen bewegen sich diese Zellen in einem koordinierten Muster, das durch regelm\u00e4\u00dfige Belichtung stimuliert wird. W\u00e4hrend der Reise wird diese Ausstellung jedoch verworfen. Wenn wir \u00fcber die Schwere des Jetlag sprechen, beeinflusst nicht nur die Anzahl der Zeitzonen die Erholungszeit, sondern auch die Fahrtrichtung.<\/p>\n

In einem k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichten im Chaos studieren<\/a>Mit Hilfe eines mathematischen Modells konnten Physiker der University of Maryland endlich erkl\u00e4ren, wie unsere Gehirnzellen je nach Fahrtrichtung unterschiedlich reagieren.<\/p>\n

\"Flugzeug1\"<\/p>\n

Wie zirkadiane Rhythmus- und Schrittmacherzellen die Jetlag-Erholung beeinflussen:<\/strong><\/p>\n

Bis vor kurzem galt als Faustregel, nach Zeitzone einen Tag frei zu nehmen. W\u00e4hrend dies f\u00fcr Reisen nach Westen gilt, deutet die oben erw\u00e4hnte Studie darauf hin, dass die Regel nicht gilt, wenn Sie nach Osten reisen. Die Erkl\u00e4rung ist, dass die Schrittmacherzellen des Gehirns nicht dem genauen 24-Stunden-Zyklus folgen. Der circadiane Rhythmus zeichnet tats\u00e4chlich eine zus\u00e4tzliche halbe Stunde auf, was einen Zyklus von 24,5 Stunden ergibt<\/p>\n

“Einige Menschen haben m\u00f6glicherweise einen nat\u00fcrlichen Tagesrhythmus mit einem Zeitraum von 24,5 Stunden, w\u00e4hrend andere l\u00e4ngere oder k\u00fcrzere nat\u00fcrliche Rhythmen haben”, sagte die leitende Forscherin Michelle Girvan von der University of Maryland. “Unser Modell legt nahe, dass der Unterschied zwischen der nat\u00fcrlichen Periode einer Person und 24 Stunden die Art und Weise steuert, wie sie Jetlag erlebt.”<\/p>\n

Der Tagesrhythmus unseres K\u00f6rpers funktioniert wie eine eingebaute Uhr, die etwas mehr als 24 Stunden dauert. Jeden Tag versucht unser K\u00f6rper, sich an diesen Kreislauf anzupassen. Wenn wir nach Westen reisen, erstreckt sich unser Tag und erm\u00f6glicht dem K\u00f6rper mehr Erholungszeit, sich an seinen angeborenen Zyklus anzupassen. Wenn wir jedoch nach Osten reisen, verk\u00fcrzt sich unser Tag und wir haben noch weniger Zeit, uns an unseren nat\u00fcrlichen Zyklus anzupassen, der zu Jetlag f\u00fchrt.<\/p>\n

\"Flugzeug\"<\/p>\n

Warum erholen sich manche Menschen schneller?<\/strong><\/p>\n

Das Modell erkl\u00e4rt auch, warum manche Menschen besser mit dem Jet umgehen k\u00f6nnen als andere. Abh\u00e4ngig von Parametern wie der Empfindlichkeit des Individuums gegen\u00fcber Sonnenlicht, Bew\u00f6lkung und Breitengrad ist es wahrscheinlich, dass sie geringf\u00fcgige Abweichungen in ihrem nat\u00fcrlichen Gehirnzellzyklus aufweisen. geografische und saisonale Faktoren. Beispielsweise sollten sich Menschen mit zirkadianen Schrittmacherzellen, die empfindlicher auf externe Lichtsignale reagieren, schneller vom Jetlag erholen als Menschen mit weniger empfindlichen Schrittmacherzellen.<\/p>\n

Ergebnisse des mathematischen Modells:<\/strong><\/p>\n

Die Ergebnisse st\u00fctzen die konventionelle Ost-West-Dichotomie: F\u00fcr eine Reise nach Westen w\u00fcrde es 3 bis 3,5 Tage dauern, bis sich eine Person von einer Reise in 3 Zeitzonen erholt hat, und 6 Tage, um sich von 6 Zeitzonen zu erholen. Bei acht Zeitzonen sind es ungef\u00e4hr acht Tage, um sich zu erholen<\/p>\n

Bei Fahrten nach Osten waren die Erholungszeiten relativ lang. 3 Zeitzonen dauern mehr als 4 Tage, 6 Zeitzonen ben\u00f6tigen ungef\u00e4hr 8 Tage und schlie\u00dflich 9 Zeitzonen ben\u00f6tigen mindestens 12 Tage. (Vermeiden Sie Reisen nach Australien!)<\/p>\n

Tipps zur Erholung vom Jetlag:<\/strong><\/p>\n