![\"\"](\"https:\/\/blogging-techies.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Quedarse-despierto-hasta-tarde-por-la-noche-%C2%BFTodos-los-dias.jpg\")
<\/p>\nEine neue Studie, die Daten von fast einer halben Million Menschen enthielt, zeigte, dass Menschen, die Nachtschw\u00e4rmer sind, ein fast 10% h\u00f6heres Sterberisiko haben als diejenigen, die der goldenen Regel folgen: “Fr\u00fch ins Bett gehen, fr\u00fch aufstehen”. Die Studie umfasste 433.268 Probanden und verfolgte sie sechseinhalb Jahre lang. Alle Probanden waren zwischen 38 und 73 Jahre alt. Die Themen wurden in vier Kategorien unterteilt; definierter Morgentyp, moderater Morgentyp, moderater Nachmittagstyp und definierter Nachmittagstyp.<\/p>\n
Nach Bereinigung um viele Variablen wie Rauchen, Body Mass Index (BMI) und bereits bestehende Gesundheitsprobleme war der “definitive Abendtyp” mit einem 10% h\u00f6heren Mortalit\u00e4tsrisiko verbunden als der “definitive Morgentyp”. Nachtschw\u00e4rmer litten auch unter einer h\u00f6heren Rate an Diabetes und psychischen oder neurologischen St\u00f6rungen. Ein interessantes seitliches Detail zeigte, dass die zwischen den verschiedenen Kategorien angegebene Gesamtschlafdauer \u00e4hnlich war. Dies bedeutet, dass diejenigen, die sp\u00e4ter nachts ins Bett gingen, auch \u00fcber die gleiche allgemeine Schlafmenge berichteten wie diejenigen, die fr\u00fcher ins Bett gingen. Dieser Datenpunkt beseitigt die anf\u00e4ngliche Annahme, dass weniger Schlaf Unterschiede in den gesundheitlichen Auswirkungen zwischen Gruppen bestimmen kann.<\/p>\n
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Kristen Knutson, Mitautorin der Studie: \u201eEs kann sein, dass Menschen, die sp\u00e4t aufstehen, eine interne biologische Uhr haben, die nicht zu ihrer \u00e4u\u00dferen Umgebung passt. Es k\u00f6nnte psychischer Stress sein, zur falschen Zeit f\u00fcr Ihren K\u00f6rper essen, nicht genug Bewegung bekommen, nicht genug Schlaf bekommen, nachts alleine wach sein, vielleicht Drogen oder Alkohol konsumieren. Es gibt eine Vielzahl von ungesunden Verhaltensweisen, die damit zusammenh\u00e4ngen, allein lange im Dunkeln zu bleiben. \u201c Eine andere in der Studie angesprochene Idee war, dass Nachtschw\u00e4rmer eine h\u00f6here Morbidit\u00e4tsrate aufweisen, da sie vermehrt k\u00fcnstlichem Licht ausgesetzt sind und weniger Melatonin enthalten. Diese Hypothese wird durch einige Untersuchungen gest\u00fctzt, die niedrige Melatoninspiegel mit h\u00f6heren Diabetesraten und einigen Krebsarten in Verbindung bringen.<\/p>\n
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Das Forschungsteam hofft, weitere Studien durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen und herauszufinden, ob die Umstellung von Nachteulen auf fr\u00fchere Schlafzeiten zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit f\u00fchrt oder nicht. Eine andere Frage ist hier, ob viele der negativen gesundheitlichen Auswirkungen, die mit dem Verhalten von Nachtv\u00f6geln verbunden sind, auf die Tatsache zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, dass die Welt st\u00e4rker auf Morgentypen vorbereitet ist oder dass Nachtverhalten einfach mit sozialen Realit\u00e4ten und Ver\u00e4nderungen kollidiert. der Arbeit. Knutson sagte: \u201eWenn wir erkennen k\u00f6nnen, dass diese Chronotypen teilweise genetisch bedingt sind und nicht nur ein Charakterfehler, k\u00f6nnten Jobs und Arbeitszeiten f\u00fcr Eulen flexibler sein. Sie sollten nicht gezwungen werden, f\u00fcr eine 8-Uhr-Schicht aufzustehen. Passen Sie die Arbeit an die Chronotypen der Menschen an. Einige Leute sind vielleicht besser f\u00fcr Nachtschichten geeignet. “<\/p>\n
Knutson und das Team haben verschiedene Tipps f\u00fcr Nachtschw\u00e4rmer vorgeschlagen, die zur Optimierung ihrer Gesundheit beitragen k\u00f6nnen, darunter die richtige Schlafenszeit, das Bewusstsein f\u00fcr negative Verhaltensweisen im Nachtleben und der Versuch, sich so viel Sonnenlicht wie m\u00f6glich auszusetzen. Tag.<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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