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\u201eBurnout\u201c: ein Wort, das allen Leistungstr\u00e4gern Angst einfl\u00f6\u00dft. Aber was bedeutet es wirklich, zu brennen? Und vor allem: Was k\u00f6nnen wir dagegen tun?<\/p>\n
Burnout ist mehr als sich m\u00fcde oder \u00fcberfordert zu f\u00fchlen. Es ist ein Zustand absoluter geistiger und k\u00f6rperlicher Ersch\u00f6pfung, der durch lang andauernden Druck bei der Arbeit verursacht wird. Burnout ist vor allem in Pflegeberufen weit verbreitet, kann aber jeden treffen.<\/p>\n
Jemand, der ersch\u00f6pft ist, entwickelt oft Depressionen, Angstzust\u00e4nde oder beides. Sie brauchen m\u00f6glicherweise Monate von der Arbeit, um sich zu erholen. Ersch\u00f6pfungssymptome<\/a> Dazu geh\u00f6ren Gef\u00fchle der Hoffnungslosigkeit, Taubheit, v\u00f6llige Langeweile und Verzweiflung. Wenn Sie ersch\u00f6pft sind, k\u00f6nnen Panikattacken, Schlaflosigkeit und zuf\u00e4llige Schmerzen auftreten.<\/p>\n Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen eine gesunde Work-Life-Balance, gute Arbeitsgewohnheiten und eine positive Einstellung Burnout vorbeugen. So bleiben Sie positiv und stoppen Burnout im Keim:<\/p>\n Erinnere dich an dein \u201eWarum\u201c:<\/strong><\/p>\n Fangen Sie sich jemals dabei zu sagen: “Warum sich die M\u00fche machen?” wenn sich Aufgaben bei der Arbeit h\u00e4ufen? Halten Sie einen Moment inne und denken Sie \u00fcber Ihren kurz- und langfristigen Zweck nach. Angenommen, Sie befinden sich mitten in einem schwierigen Projekt. Ihr kurzfristiger Zweck k\u00f6nnte darin bestehen, Ihrem Unternehmen bei der Entwicklung eines erstaunlichen Produkts zu helfen. Auf lange Sicht k\u00f6nnen Sie hart daran arbeiten, Ihren Vorgesetzten zu beeindrucken und bef\u00f6rdert zu werden. Wenn Sie in einem helfenden Beruf arbeiten, kann es Ihr Ziel sein, das Leben Ihrer Patienten zu ver\u00e4ndern (oder zu retten). Sie k\u00f6nnen sich auch daran erinnern, dass Sie hart arbeiten, weil Sie Ihr Traumhaus kaufen m\u00f6chten. Vielleicht m\u00f6chten Sie auch arbeiten, um das Studium zu finanzieren oder Ihren Kindern ein gutes Leben zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n Profitieren Sie von der Weisheit anderer Menschen:<\/strong><\/p>\n Lesen inspirierende Zitate zur Selbstpflege<\/a> regelm\u00e4\u00dfig und schreiben Sie Ihre Favoriten in ein Tagebuch oder auf ein Message Board. Probieren Sie sie aus, wann immer Sie einen Schub brauchen.<\/p>\n Pflegen Sie positive Beziehungen bei der Arbeit:<\/strong><\/p>\n Du musst nicht jedermanns bester Freund bei der Arbeit sein. Wenn Sie jedoch ein paar Freunde im B\u00fcro finden, kann Ihre Arbeit viel angenehmer werden. Es ist immer sch\u00f6n, mit einem Freund am Vormittag etwas zu trinken oder mittags mit dir im Park zu sitzen.<\/p>\n Sch\u00e4tze dich selbst:<\/strong><\/p>\n Wenn Sie sich selbst wertsch\u00e4tzen, sagen Sie eher “Nein” zu unangemessenen Anfragen bei der Arbeit. Der Aufbau eines gesunden Selbstwertgef\u00fchls erm\u00f6glicht es Ihnen, Ihre eigenen Beitr\u00e4ge zu sch\u00e4tzen, was Ihr Zielbewusstsein erneuern kann. F\u00fchren Sie eine Liste Ihrer Erfolge und F\u00e4higkeiten. \u00dcberpr\u00fcfen Sie es jedes Mal, wenn Ihre innere Stimme versucht, Sie zu entmutigen.<\/p>\n Planen Sie Belohnungen f\u00fcr ihre harte Arbeit:<\/strong><\/p>\n Sie verdienen mehr als einen Gehaltsscheck f\u00fcr Ihre Bem\u00fchungen. G\u00f6nnen Sie sich regelm\u00e4\u00dfige Belohnungen und Anreize. So k\u00f6nnten Sie sich zum Beispiel nach einer anstrengenden Woche auf dem Heimweg einen Strau\u00df frischer Blumen kaufen. Auch Ferien sind eine tolle Belohnung, ebenso wie geplante Quilttage oder Filmmarathons. Oder unternehmen Sie ernsthafte Schritte in Richtung Ihrer psychischen Gesundheit, indem Sie an einem teilnehmen Burnout-Retreat in Thailand<\/a>zum Beispiel.<\/p>\n Die oben genannten Tipps werden Ihre Arbeitstage viel reibungsloser gestalten, aber achten Sie auf Anzeichen von Burnout. Wenn Ihnen bei dem Gedanken, zur Arbeit zu gehen, schwindelig wird oder wenn Ihnen jeder Tag wie endlose Arbeit vorkommt, h\u00f6ren Sie auf! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Vorgesetzten oder Personalberater. Burnout ist weit verbreitet und Hilfe ist verf\u00fcgbar. Durch fr\u00fchzeitiges Eingreifen k\u00f6nnen Sie Ihre Arbeit wieder genie\u00dfen.<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201eBurnout\u201c: ein Wort, das allen Leistungstr\u00e4gern Angst einfl\u00f6\u00dft. Aber was bedeutet es wirklich, zu brennen? Und vor allem: Was k\u00f6nnen wir dagegen tun? Was ist also Ersch\u00f6pfung? Burnout ist mehr als sich m\u00fcde oder \u00fcberfordert zu f\u00fchlen. 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