Jika Anda ambisius dan pekerja keras, dan kami tahu Anda demikian, maka Anda pasti merasa tertekan. Dan sangat mungkin Anda akan merasakannya setiap hari. Namun, jika kita menyerah pada stres, kita akhirnya menjadi tidak produktif … yang pada gilirannya akan menghasilkan lebih banyak stres!
Alangkah baiknya jika kita semua punya waktu untuk keluar dari kantor dan pergi ke kelas yoga atau pijat ketika stres datang, atau bahkan secara teratur. Tetapi hanya sedikit dari kita yang memiliki banyak waktu luang.
Jadi rahasianya adalah belajar untuk menghilangkan stres di tempat kerja, sehingga Anda dapat mempertahankan tujuan dan kesuksesan Anda:
1. Lihat media sosial sebagai hadiah
Daripada melihat perhatian audiens Anda di media sosial sebagai tugas rutin, atau menggunakannya sebagai alat penundaan, ulangi itu sebagai hadiah. Jadwalkan waktu untuk Anda menikmati aktivitas media sosial Anda. Duduklah di tempat yang tenang, nikmati level tambahan teknologi komunikasi yang dibawanya kepada kita … dan dapatkan publikasi.
2. Rencanakan waktu henti setiap hari
Jadwalkan 10 menit istirahat “jangan lakukan apa pun”. Jika Anda memiliki pekerjaan berkelanjutan, kunci 10 menit istirahat di kalender Anda. Beri dia nama kode (dengan cara itu tidak ada yang akan tahu apa yang dia lakukan) dan tidak ada yang bisa memesan rapat untuk Anda juga. Putar kursi atau matikan layar dan bernapaslah.
3. Jadikan kamar mandi sebagai tempat perlindungan
Pergi ke kamar mandi tanpa iphone Anda. Jika Anda merasa media sosial dan teknologi mengendalikan hidup Anda, tinggalkan saja dan pergi ke kamar mandi. Bahkan jika Anda hanya duduk di sana, itu adalah tempat istirahat Anda tanpa ada orang di sekitar yang mengganggu Anda.
4. Jalan-jalan
Ini bagus. Simpan beberapa pelari di meja Anda dan ketika Anda harus pergi keluar, berjalan-jalan. Mungkin produktif untuk melakukan sesuatu, atau hanya berjalan-jalan di tempat yang Anda sukai, tetapi bagaimanapun juga, pilihlah berjalan daripada taksi.
5. Panggil seseorang
Ketika Anda berada di puncak stres, hubungi seseorang yang cukup mengenal Anda untuk menenangkan Anda dan / atau membuat Anda tertawa. Bahkan beberapa menit di telepon dengan mereka akan membantu Anda menghilangkan stres.
6. Baca majalah
Ini bukan majalah yang berhubungan dengan pekerjaan, tetapi sesuatu yang santai atau rekreasi. Bawa dia ke kamar mandi jika perlu, tetapi lepaskan dari kantor dan baca sesuatu yang sama sekali berbeda dari email.
7. Kerjakan proyek gairah saat makan siang.
Alih-alih makan siang di meja Anda sambil mempelajari beban kerja normal Anda, makan siang di meja Anda, tetapi kerjakan proyek hasrat Anda. Tetapkan waktu mulai dan hentikan yang jelas, dan lihat itu sebagai hadiah.
8. Matikan email Anda
Ini adalah strategi jangka panjang untuk menghilangkan stres. Aktifkan saja email Anda tiga kali sepanjang hari sehingga Anda tidak terganggu oleh permintaan setiap beberapa menit. Ya, mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri, tetapi itu berhasil.
9. Angkat telepon Anda
Di meja Anda, matikan iPhone Anda dan angkat telepon Anda selama 1-2 jam berturut-turut dan fokuslah pada proyek Anda. Pastikan seseorang dapat menghubungi Anda jika ada keadaan darurat, dan pastikan itu HANYA darurat. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus tanpa gangguan panggilan yang menghantui Anda.
