Smartphone sudah menjadi kebutuhan bagi kita dan yah, tidak semua orang bisa menyalahkan siapa pun untuk ini. Mereka cenderung untuk menyelesaikan sebagian besar masalah kita dan itulah mengapa mereka adalah hal terakhir yang kita gunakan sebelum tidur dan itu adalah hal pertama yang kita gunakan ketika kita bangun. Pendekatan ini berbahaya, ya, berbahaya bagi otak Anda. Oh, dan ini didukung oleh ilmu pengetahuan. Menurut penelitian, tidur dengan dan berinteraksi dengan ponsel cerdas Anda bahkan sekitar satu jam sebelum tidur dapat secara serius merusak kualitas dan kesehatan tidur Anda secara abadi.
Tabel berikut menunjukkan cara ponsel cerdas Anda merusak kesehatan Anda.
Ponsel ini terdiri dari cahaya biru yang sangat terang yang membantu ponsel Anda terlihat bahkan di hari yang cerah. Cahaya ini membingungkan otak Anda dengan mendaftarkan cahaya sebagai sinar matahari ketika Anda menggunakan telepon di malam hari dan mendorong Anda untuk tetap terjaga. Ini mungkin terdengar seperti cara ajaib untuk melakukan sepanjang malam, tetapi biayanya terlalu tinggi.
Banyak orang menyombongkan diri bahwa mereka dapat berfungsi dengan baik bahkan ketika mereka tidur kurang dari 7-9 jam yang disarankan. Namun, mereka salah. Anda tidak bekerja dengan baik ketika kurang tidur, Anda mengkondisikan diri dengan cara yang tidak Anda perhatikan. Meskipun jika Anda cukup tidur atau tidak, jika Anda menghabiskan satu jam sebelum tidur menggunakan smartphone Anda, otak Anda berhenti memproduksi hormon melatonin yang memberi tubuh Anda sinyal “waktu untuk tidur”.
Menurut penelitian ilmiah, tidur adalah waktu ketika tubuh dalam fase detoksifikasi dan mengganggu fase ini dapat menyebabkan sejumlah masalah yang sangat serius. 
Berbagai risiko kesehatan yang terkait dengan ini termasuk penurunan melatonin, sehingga kurang tidur dan karena itu kelelahan menyebabkan memori yang lebih pendek dan refleks yang lambat. Ini dapat menyebabkan obesitas, depresi dan kanker.
Apa yang bisa kamu lakukan? Biasakan menyimpan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika Anda bisa meletakkannya di ruangan lain; Itu akan luar biasa!
