Ternyata orang tua kami benar. Terlalu banyak hal buruk.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal. Tidur Dia mengatakan bahwa tidur terlalu banyak sama buruknya bagi kesehatanmu seperti tidur terlalu sedikit. Studi ini menyimpulkan bahwa tujuh hingga delapan jam tidur adalah kisaran ideal untuk kinerja kognitif optimal. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur berkorelasi dengan defisit kognitif mirip dengan yang umumnya dikaitkan dengan terlalu sedikit tidur.
Sementara beberapa penelitian tentang pentingnya tidur telah dilakukan, tidak ada penelitian yang memberikan gambaran yang jelas tentang korelasi durasi tidur dengan kinerja kognitif. Studi baru ini menawarkan wawasan terperinci ke dalam korelasi ini yang cukup menarik.
Para peneliti merancang satu set dua belas tes khusus untuk menilai kinerja kognitif dan mengembangkan portal online di mana kuesioner demografi yang komprehensif dilakukan. Peserta diminta untuk mengisi kuesioner bersama dengan perkiraan durasi tidur malam sebelumnya dan untuk mengambil semua dua belas tes. Pengajuan yang tidak lengkap dibuang dan akhirnya, data dari lebih dari 10.000 kandidat dikumpulkan dan dianalisis.
Setengah dari kandidat melaporkan 6,3 jam atau kurang tidur di malam hari. Menariknya, hasil tes kognitif mencerminkan bentuk U. Calon yang tidur kurang dari tujuh jam melakukan lebih buruk pada tes kognitif penalaran dan keterampilan verbal daripada kandidat yang tidur untuk jumlah jam yang dibutuhkan (7-8 jam tidur di malam hari). Demikian pula, kandidat yang tidur lebih dari 8 jam juga berkinerja lebih buruk daripada mereka yang mendapatkan tidur yang direkomendasikan 7-8 jam.
“Kami menemukan bahwa jumlah tidur optimal untuk menjaga otak Anda bekerja sebaik-baiknya adalah tujuh hingga delapan jam setiap malam, dan itu sesuai dengan apa yang dokter katakan kepada Anda bahwa Anda harus menjaga tubuh Anda dalam keadaan prima.”
Conor Wild, penulis utama penelitian ini, berkata.
“Kami juga menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari jumlah itu sama-sama terpengaruh daripada mereka yang tidur sangat sedikit.”
Tujuh hingga delapan jam tidur direkomendasikan untuk kinerja kognitif yang optimal
Kredit: belchonock / Depositphotos
Menariknya, ditemukan bahwa tidur terlalu banyak atau tidur terlalu sedikit tidak mempengaruhi semua jenis kinerja kognitif. Meskipun keterampilan penalaran dan verbal sangat terpengaruh, ingatan jangka pendek tidak terpengaruh oleh durasi tidur yang singkat, bahkan mencapai empat jam.
Oleh karena itu, penelitian ini menunjukkan bahwa proses kognitif tingkat tinggi paling dipengaruhi oleh kebiasaan tidur yang buruk. Sementara studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa kurang tidur total dapat memengaruhi secara negatif memori jangka pendek dan jangka panjang, studi ini menunjukkan bahwa efek ini dapat dikurangi dengan tidur hanya empat jam. Namun, fungsi kognitif yang lebih kompleks, seperti penyelesaian masalah, membutuhkan tidur yang lebih lama dan lebih konsisten.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan mengapa efek ini diperlihatkan, penelitian ini setidaknya menguatkan klaim bahwa 7-8 jam tidur adalah ideal.
