Sebuah studi baru, yang mencakup data dari hampir setengah juta orang, menunjukkan bahwa orang-orang yang menjadi burung hantu malam memiliki risiko kematian hampir 10% lebih tinggi daripada mereka yang mengikuti aturan emas “tidur lebih awal, bangun lebih awal.” Studi ini melibatkan 433.268 subjek dan mengikuti mereka selama enam setengah tahun. Semua subjek berusia antara 38 dan 73 tahun. Subjek dibagi menjadi empat kategori; tipe pagi didefinisikan, tipe pagi sedang, tipe sore sedang, dan tipe sore didefinisikan.
Setelah disesuaikan untuk banyak variabel seperti merokok, indeks massa tubuh (BMI), dan masalah kesehatan yang sudah ada sebelumnya, “tipe malam definitif” dikaitkan dengan risiko kematian 10% lebih tinggi daripada “tipe pagi definitif”. Burung hantu malam juga menderita tingkat diabetes yang lebih tinggi dan gangguan psikologis atau neurologis. Detail lateral yang menarik menunjukkan bahwa total durasi tidur yang dilaporkan antara kategori berbeda adalah serupa. Ini menyiratkan bahwa mereka yang tidur kemudian malam juga melaporkan jumlah tidur yang sama dengan mereka yang tidur lebih awal. Titik data ini menghilangkan asumsi awal bahwa kurang tidur dapat menentukan perbedaan efek kesehatan antar kelompok.
Kristen Knutson, ketua penulis penelitian: “Bisa jadi orang yang bangun terlambat memiliki jam biologis internal yang tidak cocok dengan lingkungan eksternal mereka. Ini bisa berupa tekanan psikologis, makan pada waktu yang salah untuk tubuh Anda, tidak cukup berolahraga, tidak cukup tidur, terjaga di malam hari sendirian, mungkin menggunakan narkoba atau alkohol. Ada berbagai perilaku tidak sehat yang berkaitan dengan begadang sendirian. ” Gagasan lain yang diangkat dalam penelitian ini adalah bahwa burung hantu malam memiliki tingkat morbiditas yang lebih tinggi karena peningkatan paparan cahaya buatan dan tingkat melatonin yang lebih rendah. Hipotesis ini didukung oleh beberapa penelitian yang menghubungkan kadar melatonin rendah dengan tingkat diabetes yang lebih tinggi dan beberapa kanker juga.
Tim peneliti berharap untuk mempelajari lebih lanjut dan mencoba mencari tahu apakah mengganti burung hantu malam ke waktu tidur sebelumnya menghasilkan perbaikan kesehatan secara keseluruhan atau tidak. Pertanyaan lain di sini adalah apakah banyak dampak kesehatan negatif yang terkait dengan perilaku burung malam disebabkan oleh kenyataan bahwa dunia lebih prima untuk tipe pagi atau perilaku malam itu hanya bertabrakan dengan realitas sosial dan perubahan. pekerjaan. Knutson berkata: “Jika kita dapat mengenali bahwa chronotypes ini, sebagian, ditentukan secara genetis dan bukan hanya cacat karakter, pekerjaan dan jam kerja bisa memiliki lebih banyak fleksibilitas untuk burung hantu. Mereka seharusnya tidak dipaksa bangun jam 8 pagi. Pencocokan shift kerja dengan kronotip orang. Beberapa orang mungkin lebih cocok untuk shift malam. “
Knutson dan timnya telah menyarankan beberapa tip untuk burung hantu malam hari yang dapat membantu mengoptimalkan kesehatan mereka, termasuk waktu tidur yang tepat, kesadaran akan perilaku negatif kehidupan malam, dan mencoba membuat diri Anda terkena sinar matahari sebanyak mungkin. hari.
