iOS 14: Cómo usar la hora de acostarse en el iPhone para controlar su sueño

Tener un sueño profundo es esencial para el bienestar físico, emocional y mental. Los ciclos de sueño incorrectos pueden afectar su estado de ánimo, la creatividad y la productividad, por lo que en iOS 14, la función Horario de sueño (llamada Hora de dormir en iOS 13 y 12) es bastante esencial. En esta publicación, explicamos cómo configurar y usar la hora de dormir para el seguimiento del sueño en el iPhone. ¡Aprendamos sobre su funcionamiento y aprovechemos al máximo esta práctica opción!

¿Cómo sabe la hora de acostarse cuando te acuestas?

Entre el trabajo, la familia, los amigos, el teléfono inteligente, los programas de Netflix, las compras en línea, a menudo nos comprometemos con un ciclo de sueño constante. La función Hora de dormir está dedicada a mejorar su sueño.

Después de establecer una hora para acostarse y despertarse, la aplicación Reloj le recordará que se vaya a la cama y lo despierte cuando sea el momento. Pero eso no es todo; incluso puede realizar un seguimiento de su sueño. Si bien no es tan preciso como algunas aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros, aún hace un trabajo bastante decente.

Nota: Antes, la hora de acostarse estaba en la aplicación Reloj tanto en el iPhone como en el iPad. Pero con iOS 14, ahora está en la aplicación Salud. Sin embargo, dado que la aplicación Salud no está presente en el iPad, encontrará esta opción en la aplicación Reloj en el último iPadOS 14.

Cómo configurar la hora de dormir en iPhone en iOS 14

  1. Abre el Salud aplicación y toque en Navegar.
  2. Toque en Dormir.
  3. Toque en Empezarpróximo.
  4. Debajo del objetivo de sueño, de forma predeterminada, muestra 8 horas. Puede cambiarlo tocando los botones con el signo menos (-) o el signo más (+). Después de esto, toque próximo.
  5. Establezca su horario. De forma predeterminada, se seleccionan todos los días. Suponga que no desea que la alarma suene el sábado o el domingo (o cualquier día elegido), toque la inicial (S) para anular la selección. A continuación, elija la hora de acostarse (cuando desea que le recuerden que debe irse a dormir) y la hora de levantarse. Arrastre los extremos del rotador para cambiar la hora. Vea la captura de pantalla a continuación.

    Desplácese hasta el final. Las opciones predeterminadas aquí son adecuadas. Pero si es necesario, puede cambiarlos, como Sonido, Posponer, etc. Finalmente, toque Agregar desde arriba a la derecha.

  6. Revise su configuración. Si ha excluido algunos días (como sábado, domingo), también podría Agregar un horario para otros días. Los pasos son los mismos. Finalmente, toque próximo.
  7. En consecuencia, elija Habilitar el modo de suspensión o no.
  8. Lea la descripción de Relajarse y elige habilitarlo o no.
  9. Puedes elegir configurar Atajos para relajarse. Para esto, toque Configurar atajos → seleccione el acceso directo deseado (Me gusta escuchar Spotify antes de quedarme dormido). Toque en próximo.

    Después de esto, la pantalla de bloqueo tendrá un botón de ‘Accesos directos’. Cuando lo toca, puede elegir el acceso directo deseado e ir allí directamente. Esto elimina la necesidad de abrir la pantalla de inicio y ver las insignias o notificaciones de las aplicaciones, cosas que lo invitarían a revisarlas y perturbarían su sueño.

  10. Finalmente, revise la configuración por última vez y toque Hecho.

Ha configurado correctamente el horario de acostarse.

Cómo activar o desactivar la hora de dormir en iPhone

¿No desea utilizar la hora de acostarse de forma permanente o temporal durante unos días? Aquí le mostramos cómo apagarlo o encenderlo sin esfuerzo.

  1. Abre el Salud aplicación → NavegarDormir.
  2. Toca la tarjeta que dice Horario completo y opciones.
  3. Apague la palanca para Horario de sueño. Siga los mismos pasos para volver a encenderlo.

Cómo cambiar la hora o los días de las alarmas para dormir

  1. Abre el Salud aplicación → NavegarDormir.
  2. Toque en Horario completo y opciones tarjeta.
  3. Toque en Editar.
  4. Debajo Días activos, toque para seleccionar o anular la selección de los días.
  5. Debajo Hora de acostarse y despertarse, arrastre los extremos para reconfigurar la hora de acostarse y despertarse.
  6. Toque en Hecho para guardar los nuevos cambios.

Cómo personalizar la alarma de hora de dormir

En iOS 14, las opciones se simplifican. Todo está bajo las pestañas adecuadas. Todo lo que tienes que hacer es lea atentamente el nombre de la opción, el texto debajoy realice los cambios que desee. Aquí hay algunas pautas sobre cómo personalizar el horario de suspensión en el iPhone.

  1. Empiece por lanzar el Salud aplicación. Toque en NavegarDormir.
  2. Toque la tarjeta para Horario completo y opciones. Ya vimos cómo cambiar la hora, los días o habilitar y deshabilitar el horario de sueño en la sección anterior. Entonces, vamos a desplazarnos hacia abajo y enfocarnos en Detalles adicionales.
  3. Toque en Objetivo de sueño para cambiarlo.
  4. Toque en Relajarse para restablecerlo como desee.
  5. Toque en Atajos para relajarse para agregar otro acceso directo o eliminar el existente.
  6. Toque en Opciones. Todos los conmutadores aquí están habilitados. Esta configuración predeterminada es perfecta para la mayoría. Pero puede leer el texto debajo de cada opción y deshabilitarlas si es necesario.

Cómo verificar su historial de sueño

  1. Abre el Salud aplicación y toque en Navegar. A continuación, toque Dormir.
  2. El primer gráfico aquí muestra sus datos de sueño. Toque en W (semana) o METRO (mes) para ver los gráficos deseados.
  3. Toque en Mostrar más datos del sueño bucear profundo. Aquí puedes ver el tiempo medio en la cama, el tiempo medio dormido, etc.

Notas:

  • Para ingresar manualmente los datos del sueño, toque en Agregar datos desde arriba a la derecha.
  • Si usa su iPhone cuando se supone que debe estar en la cama, no obtendrá crédito por ese tiempo. O, si pospone la alarma Wake, el tiempo que permanece en la cama se actualiza para coincidir.

Firmando

La hora de acostarse registra el tiempo que pasa en la cama, no cuánto o qué tan bien. Además, te recuerda que debes dormir y no te ayuda a conciliar el sueño. Pero siempre puede usar aplicaciones de terceros para inducir el sueño para ayudarlo a dormir.

¡Espero que nuestra guía completa pueda beneficiarlo!

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