La investigación revela que su cerebro quiere verificar Facebook Cada 31 Secs. Así es como puedes parar

¬ŅCon qu√© frecuencia revisas tu Facebook? Investigaciones anteriores revelaron que a las personas les tom√≥ alrededor de 15 minutos volver a su tarea, una vez que hab√≠an sido interrumpidas.

El h√°bito de la multitarea es sorprendentemente com√ļn. La absoluta prevalencia de la tendencia oblig√≥ a los investigadores a estudiarla e intentar deducir el alcance de este problema.

Para observar patrones multitarea, el equipo de investigación instaló rastreadores de tareas en las computadoras en la sala de estudio de una universidad, obteniendo así una visión sin obstáculos de cómo los estudiantes pasaban su tiempo.

Una investigaci√≥n anterior inform√≥ que los estudiantes estimaron que su capacidad de atenci√≥n dur√≥ alrededor de 5 minutos. Si cree que el lapso de atenci√≥n de 5 minutos es corto, espere hasta escuchar los resultados del √ļltimo estudio: los cient√≠ficos descubrieron que los estudiantes pueden concentrarse en una tarea solo por 31 segundos.

La captura de pantalla del rastreador de tareas muestra el patrón promedio de un estudiante, que se supone que está estudiando pero distraído por otras tareas. El color azul muestra el tiempo dedicado al trabajo escolar, mientras que el color rojo representa el tiempo dedicado a las redes sociales.

Cómo evitar que su cerebro controle Facebook Cada 31 segundos_Imagen 1Fuente de la imagen: The Next Web

Curiosamente, los investigadores estiman que los estudiantes realmente quieren hacer su trabajo escolar, pero la tentación de verificar Facebook a menudo arruina sus planes:

“Facebook el uso es un contribuyente clave e iniciador del cambio de tareas y el comportamiento multitarea “.

Si bien somos conscientes de las consecuencias de sucumbir a la tentación, nuestro cerebro quiere comprobar Facebook cada 31 segundos Sin embargo, afortunadamente, hay algunas maneras de mantener su Facebook se registra bajo control.

Siga leyendo para saber más sobre la multitarea y cómo completar su lista de tareas a tiempo:

Cómo dejar de revisar FaceBookFuente de la imagen: Huffington Post

Hacer acceso a Facebook y otras distracciones más difíciles

Como principio, las personas intentan evitar el cambio de tareas; la razón es que el cambio de tareas requiere un esfuerzo adicional y generalmente tendemos a evitar este esfuerzo. La mejor manera de regular el tiempo dedicado a Facebook es instalar uno de los Facebook Bloqueador de extensiones para su navegador. Venza la pereza y aproveche al máximo su tiempo marcando esos elementos en su lista de tareas pendientes.

Cómo evitar que su cerebro controle Facebook Cada 31 segundos_Imagen 3Fuente de la imagen: Vandelaydesign

Priorizar las cosas difíciles

Los patrones de trabajo revelan que tendemos a pasar más tiempo en una tarea más difícil. Quizás sea el mero conocimiento de que este trabajo requiere nuestra máxima atención lo que nos impide cambiar la tarea. El famoso blogger Swizec Teller lo expresa así:

“Trabajar en grandes sistemas abstractos implica adaptar todo a tu mente, como construir una casa con costosos cristales. Y tan pronto como alguien te distrae, se derrumba y se rompe en mil pedazos.

Por lo tanto, continuar con las tareas más difíciles es la mejor manera de asegurarse de seguir rodando.

Cómo evitar que su cerebro controle Facebook Cada 31 segundos_Imagen 4Fuente de imagen: Pinterest

Trate su lista de tareas con entusiasmo

Cuanto más entusiasmado esté con el trabajo en cuestión, mayores serán las posibilidades de que lo cumpla. Por ejemplo: si puede elegir entre codificar y lavar los platos, obviamente se sentirá más entusiasmado con la tarea de codificación difícil pero emocionante en lugar del trabajo fácil pero aburrido de lavar los platos.

Para reducir su desplazamiento lento a través de un mes Facebook historias, trata de sentirte más entusiasmado con tu trabajo.

Cómo evitar verificar Facebook cada 31 segundos Fuente de la imagen: Daily Mail

Ojos en el premio

La investigación ha revelado que es difícil separarse del desplazamiento sin sentido a través de su Twitter o Facebook alimente y comience a trabajar en las tareas en cuestión, ¡incluso si sabe lo importantes que son!

Lo mismo se representa en la alta tasa de accidentes cuando las personas están absortas en sus teléfonos celulares. Sin embargo, si mantiene sus objetivos a la vista y comienza a trabajar en el proyecto con un plazo cercano, es muy probable que termine el trabajo a tiempo.

Cómo evitar que su cerebro controle Facebook Cada 31 segundos_Imagen 5Fuente de la imagen: Business Insider

Deshabilitar notificaciones de aplicaciones que distraen

El experimento descrito anteriormente tambi√©n revel√≥ que hay m√°s posibilidades de cambiar a una tarea si recibe un recordatorio visual de la misma. Agregue una notificaci√≥n de voz como “ping” y las posibilidades de cambio aumentan a√ļn m√°s. Por lo tanto, sea prudente al elegir las aplicaciones que permite mostrar notificaciones o anunciarlas.

Sigue el ejemplo de esta publicación y comienza a marcar la tarea de tu lista de tareas pendientes. ¡Puedes agradecernos después!