Las interrupciones del sueño entre las sesiones de estudio pueden ayudarlo a tener éxito en los exámenes. Este es el por qué

La Asociación de Ciencias Fisiológicas recientemente publicado un artículo eso demuestra que alternar sesiones de sueño y estudio lo ayudan a aprender mejor y a mejorar sus exámenes. Estas pausas para dormir ayudarán a retener la información y son más efectivas que largas y continuas sesiones de estudio sin descanso.

Investigaciones previas en esta área ya han sugerido que descansar después de estudiar representa una mejor memoria a largo plazo para un estudiante. El objetivo de este nuevo estudio fue descubrir si dormir entre dos sesiones de estudio puede mejorar aún más la memoria o simplemente te hace sentir mal.

Créditos: news.usc.eduCréditos: news.usc.edu

En este estudio, 40 estudiantes franceses se dividieron en dos grupos. Los estudiantes de ambos grupos tuvieron sesiones de aprendizaje idénticas. Cada uno de ellos recibió 16 pares de palabras en francés, así como sus traducciones en swahili. Cada par de palabras se mostró por primera vez en francés y swahili uno al lado del otro durante 7 segundos, después de lo cual las palabras en francés desaparecerían y los participantes debían escribir la traducción al francés correcta. Para una respuesta incorrecta, la traducción correcta volvería a aparecer durante 4 segundos. Esto continuó hasta que el participante tradujo correctamente todas las palabras swahili al francés.

La próxima sesión fue programada después de 12 horas. A un grupo se le pidió que durmiera entre las sesiones mientras que al otro se le pidió que permaneciera despierto. Durante la segunda sesión, se descubrió que el grupo que dormía, en promedio, tradujo correctamente 10/16 pares de palabras, mientras que el puntaje promedio para el grupo que permaneció despierto fue de 7.5 palabras.

Créditos: surrey.ac.ukCréditos: surrey.ac.uk

Stephanie Mazza, psicóloga que trabaja en la Universidad de Lyon, dice que los participantes que dormían pudieron recordar recuerdos que antes no eran accesibles. El sueño parecía haber transformado su capacidad de volver a aprender y permitió que el grupo volviera a codificar los datos en su memoria más rápido y tomara menos tiempo en aprender durante el segundo ejercicio.

Esta técnica de aprendizaje tiene beneficios a largo plazo para los estudiantes. Permite a las personas aprender más rápido y retener más tiempo. Esto significa que la próxima vez que se presente un examen, divida su preparación entre sesiones de dormir y estudiar alternadas. ¿Alguna vez lo has probado antes? ¿Esta técnica te ayuda a aprender mejor? ¡Haznos saber!

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