Mejora tu sueño con estas 7 aplicaciones y gadgets

Todos sabemos lo esencial que es el sueño para nuestra productividad diaria. Los investigadores han encontrado una conexión directa entre nuestra salud y el horario de sueño, entre otras cosas, como nuestra dieta y nuestra actividad física.

A medida que nos volvemos más competitivos y dedicamos más y más tiempo a luchar y trabajar por nuestro sueño, el sueño pasa a un segundo plano en nuestra lista de prioridades y, aunque no lo vemos, obstaculiza nuestro crecimiento a largo plazo.

Los dispositivos y aplicaciones como Muse Meditation Headbands son un avance revolucionario que no solo mide nuestra actividad cerebral a través de 4 sensores electroencefalográficos (EEG), sino que también convierte estas señales de EEG en retroalimentación de audio que se envía al usuario a través de auriculares.

Pero antes de ponernos manos a la obra discutiendo todas las formas que pueden ayudarnos con nuestro sueño, intentemos entender por qué es tan importante mejorar el sueño y por qué debería importarnos.

¿Por qué es importante mejorar el sueño?

Según Wikipedia, el sueño es un estado recurrente natural que relaja la mente y el cuerpo a través de la inhibición de la actividad sensorial y muscular. Cuando duermes, tu cerebro recopila nueva información y se deshace de los desechos tóxicos acumulados a lo largo del día.

Dado que el sueño se caracteriza por la inhibición de casi todos los músculos voluntarios y la reducción de las interacciones con el entorno, la mente y el cuerpo se cargan a sí mismos mediante la comunicación y la reorganización de las células nerviosas, lo que eventualmente conduce a una función cerebral saludable.

El cuerpo, durante el sueño REM, repara las células, restaura la energía y libera moléculas esenciales como hormonas y proteínas. Estas moléculas van a rejuvenecer los músculos y la mente. Por lo tanto, se hace aún más evidente mejorar el sueño para ayudar a nuestro cuerpo a nivel psicológico y biológico.

¿Cómo puede ayudar la Tecnología?

Ahora que sabemos cuán importante es el sueño, pasemos a la siguiente gran pregunta, cómo podemos mejorarlo y qué ayuda puede brindarnos la tecnología en este espacio.

El aumento en la recopilación de datos y la insurgencia de la tecnología en nuestras vidas ha cuantificado todo lo que nos rodea, y nuestro horario de sueño tampoco se ve afectado por ello. Ahora vivimos en un mundo donde podemos cuantificar nuestro sueño y evaluar su impacto bueno, malo y feo en nuestra vida diaria.

Las diademas para dormir son dispositivos que miden la actividad cerebral y transmiten comentarios de audio a los usuarios a través de auriculares. Estos gadgets han demostrado ser elementales para ayudar a su usuario a alcanzar un estado mucho más relajante. Este dispositivo se coloca alrededor de las orejas y utiliza tecnología Bluetooth para conectarse con aplicaciones móviles.

Los dispositivos y aplicaciones para dormir son los avances que están revolucionando la industria de la salud. El acceso a los datos de sueño de los usuarios no solo les ayuda a evaluar su progreso, sino que también eleva su comprensión de su propio cuerpo y mente.

Hemos seleccionado algunos de los dispositivos junto con las aplicaciones para dispositivos móviles que lideran el mercado con todas las ventajas. Estos dispositivos y aplicaciones móviles han obtenido el apoyo de comunidades de todo el mundo y han cambiado la vida de millones.

Musa

Lanzado en 2014, Muse es el producto de una empresa llamada InteraXon, que es un innovador con sede en Toronto en el campo de la tecnología de detección cerebral. La empresa cuenta con una larga lista de logros relacionados con el campo del diseño de experiencias memorables. La compañía ya ha construido productos populares como una silla que levita y un grifo de cerveza impulsado por el cerebro.

Muse se comercializa como un dispositivo de fitness cerebral diseñado para detectar la actividad cerebral de forma similar a como un monitor cardíaco mide el ritmo cardíaco, y es muy preciso. El dispositivo utiliza sesiones breves y divertidas para calmar la mente, aumentar la concentración y la compostura y reducir el estrés.

Características

Retroalimentación de ondas cerebrales en tiempo real (EEG) Dispositivo de meditación multisensor Capaz de emparejar Muse con cualquier aplicación para superponer biorretroalimentación en tiempo real con contenido externo. Contenido Nuevo Mensual para meditaciones guiadas Horas de Uso Continuo Conexión Inalámbrica BT 4.2

Hay dos tipos principales de productos Muse comercializados por el innovador con sede en Toronto, a saber, Muse 2 y Muse S. Estos productos pueden proporcionar retroalimentación de ondas cerebrales, frecuencia cardíaca, respiración y movimientos corporales en tiempo real. Tendrá una comprensión elevada de su mente, cuerpo, corazón y su patrón de respiración.

La plataforma líder ofrece más de 500 meditaciones guiadas de instructores de meditación de renombre mundial que utilizan una variedad de estilos de enseñanza.

BrainTap

El creador de BrainTap, Patrick K Porter, Ph.D., ha estado involucrado en la ciencia de la calma cerebral desde los 12 años. Aplicó las técnicas aprendidas a sí mismo y se transformó en un atleta de élite y un estudiante de honor.

Hoy, Patrick, junto con su equipo, ahora es noticia en la tecnología de entrenamiento de ondas cerebrales. En el camino, han creado tecnologías BrainTap como abanderados en la industria de la autoconciencia y el crecimiento personal.

Braintapping como técnica es una forma de relajarse rápidamente y optimizar el potencial del cerebro. Esta técnica viene con meditación guiada, visualización, terapia tonal y otras mientras infunde ondas como ondas alfa, beta, gamma, delta y theta para monitorear estados como Relajación, Activo, concentración máxima, recuperación y curación.

La compañía se jacta de realizar más de 4.900.000 sesiones y de ser publicada por algunos de los grandes nombres como The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc y otros.

Tiempo de flujo

Flowtime es creado por el equipo de Entertech, una empresa que desarrolla dispositivos portátiles de alta tecnología, abriendo el camino para la adquisición de EEG y las técnicas de adquisición de EEG.

La empresa ha estado en los titulares desde sus inicios con su equipo de I+D repleto de académicos de universidades como la Universidad de Zhejiang, la Universidad de Hangzhou Dianzi, la Universidad de York y otras.

FlowTime de EnterTech es una diadema de meditación de musa con biodetección que te hace sentir tranquilo, resistente y saludable. El dispositivo es un rastreador de meditación que monitorea la frecuencia cardíaca, las ondas cerebrales, la respiración, la HRV, la presión, el enfoque y el estrés.

Características

Cowork con otras aplicaciones Meditación guiada y no guiada Diseño de vanguardia

Los usuarios pueden visualizar su rendimiento de meditación con FlowTime. Como está respaldado por técnicas de biodetección, el dispositivo analiza su corazón, mente y cuerpo mientras está en meditación. La retroalimentación cuantificada le brinda un amplio conocimiento sobre su estado de meditación y cómo puede hacerlo mejor.

Las lecciones científicamente probadas proporcionadas por el dispositivo han ayudado a millones de usuarios en todo el mundo, equipándolos con técnicas básicas y rastreando su progreso diariamente. El dispositivo también proporciona un informe detallado de biodatos que le brinda el progreso de cada minuto y le permite comparar los datos de la semana, el mes o el año anterior para ver qué tan lejos ha llegado y qué cambios necesita hacer. inculcar en tu vida.

Su larga lista de clientes satisfechos va mucho más allá de las fronteras de una nación. Encontrará clientes felices de FlowTime y Entertech en ciudades como Londres, Canberra, Vancouver, Houston y muchas más. Su dominio en el campo se certifica un poco más cuando sabes que han hablado de la ciudad en plataformas como Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters y muchas más plataformas similares.

QuietOn

QuietOn tiene una misión, una misión para hacer que la quietud nórdica sea accesible para todos, en todo momento. Esta visión los empuja a innovar en su tecnología y ciencia, que ya es mucho mejor que la mayoría de sus pares en la industria.

El dispositivo QuietOn funciona con una tecnología conocida como Active Noise Cancellation Tech. Los auriculares QuietOn 3 han llegado como una solución para llevarte a un estado de tranquilidad y calma, donde quieras.

Estos dispositivos son útiles mientras espera su vuelo en un aeropuerto ocupado o en un largo viaje en autobús lleno de pasajeros que se dedican a su día. Pero en particular, este dispositivo de última generación ha demostrado ser muy útil para las personas que sufren de falta de sueño. Este dispositivo atenúa los ruidos y las perturbaciones del sueño y, por lo tanto, le permite encontrar la calma en el ruido cuando no puede dormir.

La interesante tecnología de cancelación activa de ruido, también conocida como reducción activa de ruido, es una serie de metodologías y principios que reducen cualquier sonido no deseado mediante otro sonido específicamente diseñado para cancelar el anterior.

El ANC permitió que los auriculares de QuietOn usaran micrófonos para muestrear los ruidos y luego usar parlantes incorporados para crear un sonido de cambio de fase para cancelar el ruido.

Teléfonos para dormir

Sleepphones es la creación de la compañía establecida en 2007, Acousticsheep LLC, fundada por la Dra. Wei-Shin Lai y su esposo Jason Wolfe.

Los Sleepphones están diseñados para usarse alrededor de la oreja, lo que los hace súper cómodos también para quienes duermen de lado. Construidos a partir de telas ultrasuaves de sheepcloud™, los auriculares con forma de banda contienen altavoces extraíbles acolchados delgados para reproducir cualquier tipo de música, podcast, audiolibros, meditación, ruido blanco o cualquier cosa que desee.

Estos audífonos livianos y lavables vienen con un conector de 3.5 mm y también una opción inalámbrica, y puedes elegir el que mejor se adapte a tu estilo de vida.

La empresa y la marca en torno al producto han hecho felices a los clientes en todo el mundo, al mismo tiempo que aparecen en las principales revistas y portales en línea como Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed y un mucho más.

Ciclo de sueño

Sleep Cycle es otro gadget/aplicación innovador que hace que tu sueño sea más satisfactorio e inmersivo. La tecnología detrás del producto rastrea sus patrones de sueño a través de su ciclo de sueño.

El ciclo de sueño no solo realiza un seguimiento de sus patrones de sueño, sino que también atenúa el ruido y acentúa su sueño al utilizar su micrófono para escuchar y analizar el sonido de su sueño y además utiliza la Inteligencia Artificial para ayudarlo mejor.

aplicación de ciclo de sueño

Muchos rastreadores en el mercado solo especifican los detalles superficiales de sus patrones de sueño. Sin embargo, cuando se trata de productos como el ciclo del sueño, dirige más tus patrones y encuentra la causa raíz más profunda de tu cambio en el patrón de sueño, equipándote así con una comprensión más profunda de ti mismo.

Tranquilo

Guardamos lo mejor para el final. Calm es indiscutiblemente la aplicación/dispositivo de asistente para dormir más utilizado en Internet. Esto hace mucho más que simplemente hacer que se duerma. Esto lo ayuda a mejorar la calidad de su sueño, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el enfoque, la superación personal y muchas otras cosas.

Mientras que otras aplicaciones se enfocan en llevarte a la cama y hacerte dormir, Calm se enfoca en tu desarrollo general al brindarte una experiencia tranquila durante todo el día en cualquier momento que busques.

La aplicación es visualizada, producida e instruida por Tamara Levitt, quien también es directora de Mindfulness en Calm. Ha estado estudiando prácticas meditativas durante los últimos 30 años, aprendiendo los matices de las escuelas de pensamiento como la meditación consciente, Vipassana, Shambala, Zen, Theravada y mucho más. Ella vierte todo lo que ha aprendido en sus aplicaciones y ayuda a sus clientes a vivir vidas más pacíficas y tranquilas.

Conclusión 😴

Las noches soñolientas pueden conducir a una falta de productividad. La música relajante, las luces tenues o una combinación de ambos pueden ayudarlo a dormir mejor, pero se le acercan noches más tranquilas gracias a las aplicaciones y los dispositivos mencionados anteriormente. Te ayudan a poner tu cuerpo y mente en mejores condiciones para despertar fresco y lleno de energía. 🏃

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