Los teléfonos inteligentes se han convertido en una necesidad para nosotros y bueno, no todos podemos culpar a nadie por esto. Tienden a resolver la mayoría de nuestros problemas y es exactamente por eso que son lo último que usamos antes de irnos a dormir y son lo primero que usamos cuando nos despertamos. Este enfoque es dañino, sí, dañino para su cerebro. Ah, y esto está respaldado por la ciencia por cierto. Según los estudios, dormir con el teléfono inteligente e interactuar con él incluso hace aproximadamente una hora antes de irse a dormir puede dañar seriamente la calidad y la salud de su sueño de una manera duradera.
La siguiente tabla muestra las formas en que su teléfono inteligente daña su salud.
El teléfono se compone de una luz azul muy brillante que ayuda a que su teléfono sea visible incluso durante los días soleados. Esta luz confunde a su cerebro al registrar la luz como luz solar cuando usa el teléfono por la noche y lo estimula a permanecer despierto. Esto puede sonar como una forma mágica de llevar a cabo una noche entera, pero los costos son demasiado altos.
Muchas de las personas se jactan de que son capaces de funcionar bien incluso cuando duermen menos de las 7-9 horas recomendadas. Sin embargo, están equivocados. No trabajas bien cuando duermes menos, te condicionas de una manera que no notas. A pesar de que si duermes lo suficiente o no, si pasas la hora antes de dormir usando tu teléfono inteligente, tu cerebro deja de producir la hormona melatonina que le da a tu cuerpo las señales de “tiempo para dormir”.
Según la investigación científica, el sueño es el momento en que el cuerpo se encuentra en la fase de desintoxicación y la interrupción de esta fase puede conducir a una serie de preocupaciones muy serias. 
Varios riesgos para la salud que están asociados con esto incluyen una disminución de la melatonina, lo que resulta en menos sueño y, por lo tanto, fatiga que conduce a una memoria más corta y reflejos lentos. Puede provocar obesidad, depresión y cáncer.
¿Qué puedes hacer al respecto? Acostúmbrese a guardar su teléfono al menos una hora antes de acostarse. Si puedes ponerlo en otra habitación; ¡Eso sería genial!
