No lea este artículo si está acostado en la cama para dormir. Aquí está la razón

Los tel√©fonos inteligentes se han convertido en una necesidad para nosotros y bueno, no todos podemos culpar a nadie por esto. Tienden a resolver la mayor√≠a de nuestros problemas y es exactamente por eso que son lo √ļltimo que usamos antes de irnos a dormir y son lo primero que usamos cuando nos despertamos. Este enfoque es da√Īino, s√≠, da√Īino para su cerebro. Ah, y esto est√° respaldado por la ciencia por cierto. Seg√ļn los estudios, dormir con el tel√©fono inteligente e interactuar con √©l incluso hace aproximadamente una hora antes de irse a dormir puede da√Īar seriamente la calidad y la salud de su sue√Īo de una manera duradera.

La siguiente tabla muestra las formas en que su tel√©fono inteligente da√Īa su salud.

Usar el teléfono antes de dormir

El teléfono se compone de una luz azul muy brillante que ayuda a que su teléfono sea visible incluso durante los días soleados. Esta luz confunde a su cerebro al registrar la luz como luz solar cuando usa el teléfono por la noche y lo estimula a permanecer despierto. Esto puede sonar como una forma mágica de llevar a cabo una noche entera, pero los costos son demasiado altos.

Muchas de las personas se jactan de que son capaces de funcionar bien incluso cuando duermen menos de las 7-9 horas recomendadas. Sin embargo, est√°n equivocados. No trabajas bien cuando duermes menos, te condicionas de una manera que no notas. A pesar de que si duermes lo suficiente o no, si pasas la hora antes de dormir usando tu tel√©fono inteligente, tu cerebro deja de producir la hormona melatonina que le da a tu cuerpo las se√Īales de “tiempo para dormir”.

Seg√ļn la investigaci√≥n cient√≠fica, el sue√Īo es el momento en que el cuerpo se encuentra en la fase de desintoxicaci√≥n y la interrupci√≥n de esta fase puede conducir a una serie de preocupaciones muy serias. Lo que te est√° haciendo usar tu tel√©fono inteligente antes de dormir

Varios riesgos para la salud que est√°n asociados con esto incluyen una disminuci√≥n de la melatonina, lo que resulta en menos sue√Īo y, por lo tanto, fatiga que conduce a una memoria m√°s corta y reflejos lentos. Puede provocar obesidad, depresi√≥n y c√°ncer.Lo que te est√° haciendo usar tu tel√©fono inteligente antes de dormir 3

¬ŅQu√© puedes hacer al respecto? Acost√ļmbrese a guardar su tel√©fono al menos una hora antes de acostarse. Si puedes ponerlo en otra habitaci√≥n; ¬°Eso ser√≠a genial!