Смартфоны стали для нас необходимостью, и не каждый может обвинить кого-либо в этом. Они, как правило, решают большинство наших проблем, и именно поэтому они – последнее, что мы используем перед сном, и они – первое, что мы используем, когда просыпаемся. Такой подход вреден, да, вреден для вашего мозга. Да, и это поддерживается наукой, кстати. Согласно исследованиям, сон с вашим смартфоном и взаимодействие с ним даже за час до сна может серьезно повредить качеству и здоровью вашего сна.
В следующей таблице показано, как ваш смартфон наносит вред вашему здоровью.
Телефон состоит из очень яркого синего света, который помогает вашему телефону быть видимым даже в солнечные дни. Этот свет сбивает с толку ваш мозг, регистрируя его как солнечный свет, когда вы пользуетесь телефоном ночью, и призывает вас не спать. Это может звучать как волшебный способ провести всю ночь, но затраты слишком высоки.
Многие люди хвастаются, что они способны нормально функционировать, даже когда они спят меньше рекомендованного 7-9 часов. Однако они не правы. Вы плохо работаете, когда спите меньше, вы чувствуете себя так, как не замечаете. Даже если вы высыпаетесь или нет, если вы проводите час перед сном с помощью смартфона, ваш мозг перестает вырабатывать гормон мелатонин, который дает вашему телу сигналы «время для сна».
Согласно научным исследованиям, сон – это время, когда организм находится в фазе детоксикации, и прерывание этой фазы может привести к ряду очень серьезных проблем. 
Различные риски для здоровья, связанные с этим, включают снижение уровня мелатонина, что приводит к снижению сна и, следовательно, усталости, ведущей к сокращению памяти и замедлению рефлексов. Это может вызвать ожирение, депрессию и рак.
Что вы можете сделать по этому поводу? Привыкайте убирать телефон как минимум за час до сна. Если вы можете положить его в другую комнату; Это было бы прекрасно!
