Социальные сети и психическое здоровье все труднее воспринимать как отдельные явления. Будь то знаменитость или близкий друг, все это видели: объявление о том, что кто-то отдыхает от социальных сетей ради своего психического здоровья. Некоторые люди даже заходят так далеко, что полностью удаляют свои социальные сети и отказываются связываться даже в Facebook Коммуникатор. Почему социальные сети вдохновляют на такие пылкие заявления? И какие решения принимают люди, что приводит их к перерыву?
Суровая и холодная правда в том, что, как бы мы ни любили социальные сети, это не всегда полезно для нашего психического здоровья. Слишком много возможностей сравнивать себя и критиковать других. Это также очень затягивает, поэтому, даже если это заставляет нас чувствовать себя плохо, мы не сможем действительно бросить. К счастью, есть стратегии, которые вы можете реализовать, чтобы обеспечить себе здоровье в век социальных сетей. Если вы чувствуете, что социальные сети ослабляют ваше психическое здоровье, ознакомьтесь с некоторыми стратегиями здорового использования социальных сетей.
Оцените, что вам нравится в социальных сетях
Есть причина, почему так много людей действительно зависимы от социальных сетей. Это отвечает на тоску в нас, что, возможно, мы даже не знали, был там. Для многих это желание – человеческая связь. Другие любят открывать новые вещи с помощью социальных сетей. Лично, как человек, который мигрировал в новую страну и живет далеко от моих друзей и семьи, социальные сети – отличный способ быть в курсе всех событий, не беспокоя их каждый день. Но не так давно я понял, что то, как я пользуюсь социальными сетями, оказывает на меня более негативное влияние, чем сами социальные сети. Когда я решил революционизировать свои социальные сети, я решил, что я сосредоточусь только на том, что мне нравится.
Я считаю, что социальные сети – отличный способ узнать о том, что меня интересует: новые книги, которые я хочу прочитать, или фильмы, которые я хочу посмотреть. Мне очень нравится следить за художниками в Instagram и узнавать о них таким образом. Поэтому, когда пришло время сделать мое новое выступление в социальных сетях, я посмотрел на то, что вызывало у меня беспокойство и то, что приносило мне радость. Беспокойство: все, что заставляет меня что-то купить или осуществить капиталистическую мечту. Я перестал следить почти за каждым блогером о красоте и моде, который ранее доминировал в ленте. Также беспокойство: люди с предыдущих мест работы или школы, с которыми я больше не общался и не заботился. Тем не менее, я не торопился, чтобы смотреть их истории каждый день, и часто ушел в худшем настроении, чем когда я открыл Instagram.
То, что доставляло мне радость, – это книги, милые животные, художественные изделия и бусы для дизайна интерьера. Я вошел в эти хэштеги и обнаружил множество учетных записей #bookstagram. Остальное я дополнил агрегаторами дизайна интерьера и МНОГО кошек. Очистив свой Instagram от вещей и людей, которые меня не особо волновали, я могу честно сказать, что это на 200% приятнее. У вас есть свобода перестать следовать за людьми.
Посмотрите на ваши привычки в социальных сетях
Когда пришло время подумать об Instagram, мне также пришлось подумать о том, как мои привычки в социальных сетях влияют на мое психическое здоровье. И как бы я ни любил Instagram, это даже не мои самые большие любовные отношения. Нет, этот титул принадлежит Twitter,
Я часто обнаруживал, что во времена, когда у меня было больше минуты свободного времени, я открывал Twitter и посмотри, что происходит. Это почти никогда не было продуктивным и создало необходимость видеть БОЛЬШЕ контента в течение дня. Twitter Это было также первое, что я увидел утром. Много раз еще до завтрака.
Вам это знакомо? Так что есть большая вероятность, что социальные сети определенно влияют на ваше психическое здоровье. Вот как вы можете это исправить:
- Использовать таймер
Проводить часы в социальных сетях никому не выгодно. Это не только отвлечение, невозможно насладиться опытом. Социальные сети уже не часть вашего дня, чтобы наверстать упущенное, но переплетены на протяжении всей вашей жизни. Если вы зависимы от социальных сетей, подумайте об использовании таймера. Я лично использую Stayfocusd, чтобы Twitter и Facebook и Strict Workflow для более коротких самолетов. Если вы разговариваете по телефону, проверьте Offtime. Таймер может навязать то, что вы не можете.
2. Спи на своем телефоне или ноутбуке в другой комнате
Это то, что будет иметь большое значение. Если вы используете свой телефон в качестве будильника, вам будет проще первым делом попасть в социальные сети по утрам. Если вы не можете контролировать проблему, просто удалите ее. Сон на телефоне в вашей комнате не только оказывает вредное воздействие на здоровье, но также увеличивает соблазн отправлять сообщения и потреблять их первым делом по утрам. Я принял политику не смотреть на свой телефон или социальные сети до завтрака, и из-за этого моя жизнь стала намного спокойнее.
Подумайте, почему вы следуете за тем, за кем следите
Я затронул это ранее. Но если вы только следуете за людьми, потому что всегда следовали за ними, не делайте этого. Вы должны следить только за людьми, от которых вы действительно хотите видеть контент. Теперь, вы, наверное, не должны прекратить преследовать свою мать, но того парня, который одолжил вам геометрический карандаш девятого класса, который теперь публикует только фотографии своего грузовика? Прекратите следовать за ним. Если чей-то контент вызывает у вас больше стресса, чем удовольствия, головная боль не стоит.
На самом деле, быть более осторожным с тем, за кем вы следуете, может стать лучшим способом придать больше значения вашим взаимодействиям в социальных сетях в целом. Чего не хватает многим людям в их путешествии по психическому здоровью в социальных сетях. Что питают вас вещи, которые вы потребляете? Следовать за случайными людьми в надежде, что они последуют за вами, не является здоровой стратегией. Будьте разборчивы в том, что вы решили потреблять. Это не только поможет вам иметь более здоровые отношения с социальными сетями, но также поможет вам построить лучшие отношения.
Поймите, что социальные сети не могут быть проблемой
Для некоторых из нас социальные сети – это не то, что действительно вызывает наши проблемы. Это то, что социальные сети усугубляют другие проблемы, которые уже существуют. Если у вас, как и у многих людей сегодня, есть тревожное расстройство или клиническая депрессия, посты в Instagram, освещающие чей-то отпуск или карьерный рост, могут показаться вам личным занятием. Но это никогда не то, что есть. Помните, что смотреть на чьи-то социальные сети – это все равно, что смотреть на показанный ролик их жизни. Всегда так или иначе это делается.
Частью способности управлять социальными сетями является наличие стратегий для управления жизнью в целом. Инстаграм щебетать Facebook мы засыпаны новой информацией каждый день нашей жизни. Это совершенно нормально, что некоторые не могут справиться с этим. Но наличие ранее существующих проблем с психическим здоровьем, безусловно, может усугубить ситуацию. Сначала позаботьтесь о себе.
Подумайте об удалении целиком
Некоторые люди знают, что хорошее психическое здоровье в социальных сетях означает отсутствие такового. И это нормально. Нет закона, согласно которому у вас должен быть Instagram. Если вам слишком трудно провести грань между «полностью зависимым» и «здоровым употреблением», то у вас есть полное разрешение на его удаление. В конце концов, они все еще пишут газеты. Социальные сети не обязательны для жизни. Если вы не можете жить здоровой жизнью, вам не нужно.
Взяв под контроль свои социальные сети и психическое здоровье
Когда я разговариваю со своими друзьями, которые также борются со своими социальными сетями и психическим здоровьем, большинство из них сообщают, что чувствуют то же самое: из-под контроля. Они чувствуют, что контент, который они потребляют, контролируют их эмоции, но они не могут перестать смотреть его. Для многих из них ответ на восстановление контроля над своими эмоциями заключался в том, чтобы сократить время потребления и приложить больше усилий, чтобы проводить время с реальными людьми.
Если вы зависимы от социальных сетей, это, безусловно, хорошее место для начала. Я также рекомендую пересмотреть то, за кем вы следите, и обмениваться контентом, который вызывает у вас беспокойство по поводу контента, который питает что-то в вас. Там много контента. В вашей жизни могут быть социальные сети, которые улучшают общее впечатление. Все, что нужно, это немного передохнуть.
Вы также можете быть заинтересованы в: 5 причин использовать Instagram
