Нарушения сна, нарушенная пищеварительная система и постоянное истощение указывают на одно: отставание в реактивном ритме. Тем, кто регулярно летает, приходится чаще сталкиваться с этой угрозой.
Источник изображения: iStockОднако для обычных авиапассажиров интересным вопросом является то, почему нашему телу требуется больше времени, чтобы восстановиться, когда мы летим на восток?
Колеблющиеся нейрональные клетки, которые регулируют циркадный ритм, предполагаемый 24-часовой цикл физиологических процессов или внутренние часы, не приспосабливаются к новому часовому поясу достаточно быстро, путешествуя, влияя на наш метаболизм, характер сна и общая функциональность нашего организма. в течение нескольких дней после приземления. Обычно скоординированное движение этих клеток стимулируется воздействием света. Однако, когда мы путешествуем, картина этого воздействия меняется.
Источник изображения: Getty ImagesФизики из Университета Мэриленда недавно опубликовали свои исследования с использованием математической модели в Хаосе, объясняющей разницу в ответе клеток мозга в зависимости от направления, в котором мы путешествуем.
Влияние циркадного ритма на восстановление при смене часовых поясов
День восстановления для каждого пройденного часового пояса использовался в качестве общего правила восстановления реактивного времени. Это последнее исследование показывает, что на запад все еще действует правило. Однако клетки кардиостимулятора в мозге не придерживаются 24-часового цикла. Фактически, дополнительные полчаса, отмеченные циркадным ритмом, занимают цикл до 24,5 часов.
Источник изображения: AbbysroadВедущий исследователь этого исследования Мишель Гирван объяснила, как работают кардиостимуляторы, используя аналогию гоночной машины:
«Обычно движение Солнца действует как« человек с желтым флагом », указывая, где находится финишная черта круговой дорожки. Этот маркер помогает клеткам кардиостимулятора завершить свои схемы в соответствии с окружающей средой. При отсутствии контролирующего влияния группа [pacemaker] ячейки завершают цикл в течение периода времени, который может не соответствовать точно одному дню ».
Источник изображения: Live ScienceЦиркадный ритм служит встроенными часами, которые работают чуть более 24 часов. Каждый день организм пытается приспособиться к этому циклу. По мере того, как мы путешествуем на запад, наш день удлиняется, что дает организму больше времени для восстановления, чтобы приспособиться к врожденному циклу. Но когда мы летим на восток, наш день сокращается, давая нам меньше времени, чтобы настроиться на наш природный цикл. Вот почему требуется больше времени для восстановления после смены часовых поясов, когда мы путешествуем на восток.
Источник изображения: ЛетчикиИсследовательская группа также выяснила, почему некоторые люди быстрее восстанавливаются после смены часовых поясов. Как говорит Гирван:
«Некоторые люди могут иметь естественный циркадный ритм с периодом 24,5 часа, в то время как другие могут иметь более длинные или короткие естественные ритмы. Наша модель предполагает, что разница между естественным периодом человека и 24 часами контролирует, как они испытывают смену часовых поясов ».
Источник изображения: TheinternationalexpatИсследование показывает, что для поездки в западном направлении человеку потребуется от трех до 3,5 дней, чтобы оправиться от поездки через три часовых пояса, и до 6 дней, чтобы оправиться от смены часовых поясов, если поездка заняла от одного до шести часовых поясов. С другой стороны, тем, кто путешествует на восток, потребуется четыре дня, чтобы оправиться от поездки через три часовых пояса, в то время как поездка, которая пересекает шесть часовых поясов, может занять до восьми дней!
Те, кто планирует поездку в Австралию, будьте осторожны!
