Как часто вы проверяете Facebook? Предыдущее исследование показало, что после того, как их прервали, людям потребовалось около 15 минут, чтобы вернуться к своей задаче.
Привычка к многозадачности удивительно распространена. Абсолютная распространенность этой тенденции вынудила исследователей изучить ее и попытаться определить масштабы этой проблемы.
Для наблюдения за схемами многозадачности исследовательская группа установила трекеры домашних заданий на компьютерах в учебном зале университета, таким образом получая беспрепятственное представление о том, как студенты проводят свое время.
Предыдущее исследование показало, что, по оценкам студентов, продолжительность их внимания длилась около 5 минут. Если вы считаете, что 5-минутный интервал внимания невелик, подождите, пока не услышите результаты последнего исследования: ученые обнаружили, что студенты могут сосредоточиться на задании всего за 31 секунду.
На скриншоте трекера заданий показан средний показатель ученика, который должен учиться, но отвлекается на другие задания. Синий цвет показывает время, отведенное для школьной работы, а красный цвет обозначает время, отведенное для социальных сетей.
Источник изображения: The Next WebИнтересно, что, по оценкам исследователей, ученики действительно хотят выполнять свою школьную работу, но соблазн проверить Facebook это часто разрушает их планы:
“Facebook использование является ключевым вкладчиком и инициатором изменения задач и поведения многозадачности ».
Хотя мы знаем о последствиях искушения, наш мозг хочет проверить Facebook каждые 31 секунду, однако, к счастью, есть несколько способов сохранить Facebook зарегистрирован под контролем.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о многозадачности и о том, как своевременно заполнить свой список дел:
Источник изображения: Huffington PostСделать доступ к Facebook и другие более сложные отвлекающие факторы
Как правило, люди стараются избегать смены задач; Причина в том, что изменение задач требует дополнительных усилий, и мы обычно стараемся избегать этих усилий. Лучший способ отрегулировать время, посвященное Facebook это установить один из Facebook Блокатор расширений для вашего браузера. Избавьтесь от лени и максимально используйте свое время, отметив эти пункты в своем списке дел.
Источник изображения: VandelaydesignПриоритет трудных вещей
Модели работы показывают, что мы склонны тратить больше времени на более сложную задачу. Возможно, только знание того, что эта работа требует от нас самого пристального внимания, мешает нам изменить задачу. Знаменитый блогер Swizec Teller говорит об этом так:
«Работа над большими абстрактными системами подразумевает адаптацию всего к вашему разуму, например, строительство дома из дорогого стекла. И как только кто-то отвлекает вас, он рушится и разбивается на тысячу кусочков.
Поэтому продолжение самых сложных задач – лучший способ убедиться, что вы продолжаете двигаться.
Источник изображения: PinterestОтноситесь к своему списку дел с энтузиазмом
Чем больше вы взволнованы работой, тем больше у вас шансов ее выполнить. Например: если у вас есть выбор между кодированием и приготовлением блюд, вы, очевидно, будете более взволнованы трудной, но увлекательной задачей кодирования, а не простой, но скучной работой по приготовлению блюд.
Чтобы уменьшить вашу медленную прокрутку через месяц Facebook истории, постарайтесь чувствовать себя более взволнованными своей работой.
Источник изображения: Daily MailГлаза на приз
Исследования показали, что трудно отделить себя от бессмысленного перемещения с помощью вашего Twitter или Facebook Накорми и начни работать над поставленными задачами, даже если знаешь, насколько они важны!
То же самое отражается в высокой частоте несчастных случаев, когда люди поглощены своими мобильными телефонами. Однако, если вы будете держать свои цели в поле зрения и начнете работать над проектом в ближайшее время, велики шансы, что вы закончите работу вовремя.
Источник изображения: Business InsiderОтключить уведомления от отвлекающих приложений
Описанный выше эксперимент также показал, что вы, скорее всего, переключитесь на задачу, если получите визуальное напоминание о ней. Добавьте голосовое уведомление, например, «ping», и возможности изменений увеличатся еще больше. Поэтому будьте осторожны при выборе приложений, которые позволяют отображать или объявлять уведомления.
Следуйте примеру в этом посте и начните отмечать задачу из списка дел. Вы можете поблагодарить нас позже!
