Как тренер, я не люблю обобщать, и это определенно не так; Дело в том, что, будучи женщиной, работающей матерью, тренером мужчин и женщин на рабочем месте, я вижу большую вину у женщин. Эта вина может быть связана с сотнями вещей, но обычно она выглядит следующим образом:
- Я не сделал достаточно
- Я сделал слишком много
- Я был слишком груб на этой встрече
- Должен был помочь больше
- Я должен защищаться
- Я не провожу достаточно времени с детьми / мужем / семьей
- У меня сегодня не было достаточно работы
Так зачем писать об этом, если это очень распространенный?
Вина – это ответ на нашу внутреннюю мораль, то есть то, что правильно или неправильно, в наших глазах. Таким образом, вина может быть здоровым и позитивным результатом поведения, за которое мы несем ответственность. Это может быть плохое поведение по отношению к другому человеку или что-то еще, на что мы могли напрямую повлиять. Положительный и здоровый результат заключается в том, что мы «исправляем» это или берем «урок», чтобы улучшить / избежать ситуации в следующий раз.
Когда мы начинаем испытывать чувство вины, ради чувства вины (привычка, шаблон, чувство вины, к которому мы не обращались год или пять назад), это наносит ущерб не только нашей работе, но и нашему веселью, счастью и жизни. Вина исчезает, иногда становится стыдно: стыд против вины – это то, кем я являюсь и что я сделал. Вы не просто чувствуете себя измотанным и непродуктивным (время думать о том, что Должен ли сделав это, трудно сосредоточиться на том, что у вас есть Для этого) наши лидерские способности также могут быть «изменены» (направляя нас по жизни, включая принятие решений, а также то, как мы руководим нашей командой), когда мы начинаем видеть, как эта вина превращается в такие поведения, как:
- агрессор
- вывод
- Недостаток уверенности
- Ищу силы
- В поисках совершенства
- Быть слишком добрым / жертвовать
- придираться
Осознание вины в нашей жизни и самоконтроль – это первое, с чего можно начать.
Мои лучшие 3 совета не только для того, чтобы справиться с поездкой вины, если она вас настигла, но и для того, чтобы справиться с ней, когда вы чувствуете, что под ней!
- Подумайте о своем моральном духе: в отношении вашей работы (нагрузка, время, задачи, люди), отношений внутри / вне работы и, наконец, поведения по отношению к другим. Как вы можете передать свою внутреннюю мораль по этим вопросам, когда это необходимо, и найти общий язык с другими, с кем вы работаете? Положите их в холодильник, на свой стол, если это поможет вам запомнить их!
- Стоп. Подумай о том, что ты делаешь за один день. Дай себе кредит! Если есть что-то, что вы можете делать не так, как в действии, иначе не наказывайте себя за то, что вы уже делаете правильно! Скажите себе, что вы делаете отличную работу!
- Запишите любое из перечисленных выше действий, которые, по вашему мнению, происходят прямо сейчас. Как уже упоминалось выше, речь идет о том, чтобы осознать и столкнуться с этим. Если, например, поведение виновно, напишите «Я чувствую необходимость обвинять Х, когда возникает Y». Затем напишите, что вы хотите, чтобы произошло: «Когда случится Х, я подумаю о том, как я могу взять на себя ответственность и предпринять позитивные действия, начиная с 1, 2, 3».
Иногда наличие этой ясности не только обращается к тому, что я называю «путешествием по вине эстрогена», но также открывает много других возможностей.
