Возможно, вы слышали модные слова "цифровая детоксикация" В последнее время вас отвергают, и вы можете испытывать беспокойство по поводу идеи участия в одном из них.
Он сосредоточился на детоксикации цифрового мира в нерабочее время и на хранении ноутбука и телефона. Но прежде чем сесть в машину и подумать о том, чтобы попробовать ее, важно остановиться и подумать, действительно ли это необходимо для вашего образа жизни и принесет ли это вам пользу. Сначала спросите себя, не вызовет ли это больше беспокойства, чем облегчения?
Мы все были виновны в том, что были подключены к нашим устройствам, и некоторым из нас было трудно от них оторваться и полностью отключиться. Иногда речь идет о том, чтобы взять под контроль и принять во внимание количество времени, которое вы тратите на технологии, и знать, когда пора уходить на пенсию.
Но как?
Вот мои главные советы для дисциплины вашего цифрового детоксикации для высокой производительности и производительности во всех аспектах жизни, основанные на принципах Inside 80 Performance:
1. Узнайте, чего вы пытаетесь достичь
Первый шаг – сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь и что работает для вас. Они все разные. Вам может показаться, что для достижения высокой производительности вам необходимо участвовать в технологических мероприятиях. Вы также можете почувствовать себя подавленным стрессом, связанным с ожиданием, что вы будете на вашем устройстве и при вызове 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Узнайте, чего вы хотите достичь, и соответствующим образом спланируйте свою цифровую дисциплину. Цифровой детокс предназначен не для всех, поэтому речь может идти об управлении вашим цифровым использованием. Например, ограничьте время нахождения в сети между рабочими часами и выключите его, как только вы покинете офис.
2. Дисциплинируйте ваше использование технологии
Входящие электронные письма постоянно отвлекают вас? Не волнуйся, большинство людей. Попробуйте ограничить частоту отправки вашей электронной почты и изменить настройки для отправки уведомлений. Таким образом, вы можете диктовать, когда вы хотите видеть свои электронные письма, и вы не будете отвлекаться. Это также зависит от вашего естественного ритма. Если вы работаете в быстром темпе, более частый доступ к вашим электронным письмам – это нормально и адаптируется к тому, как вы работаете, так как он физиологически оборудован для переключения между задачами и не будет вредить вашей производительности. Если у вас медленный темп, проверка вашей электронной почты реже будет работать лучше для вас.
Изменение настроек электронной почты позволит вам получить чувство контроля, что приведет к снижению уровня стресса и поможет вам сосредоточиться на текущей задаче, не чувствуя себя перегруженным или отвлеченным.
Чтобы определить свой естественный ритм, посетите: www.inside80performance.com,
3) Не спешите удалять технологии из своей жизни – учитесь интегрировать их
Охлаждение индейки – это метод, который использовался годами и годами, когда люди чувствуют, что им необходимо восстановить контроль над своей жизнью. В зависимости от вашей личности, это может быть или не быть эффективным методом. Когда речь заходит о технологиях, люди часто считают, что лучше просто полностью их сократить, а на самом деле лучше просто найти способ интегрировать их в свой образ жизни.
Использование технологий вне офиса дает нам свободу быть продуктивным и дает нам чувство выполненного долга. Это также может помочь нам освободить наш мозг, чтобы сосредоточиться на правильных вещах в нужное время. Например, я твердо верю в ведение списков, поэтому вам не нужно ничего запоминать. Я предпочитаю использовать свою умственную энергию на других вещах, поэтому я использую свой телефон, чтобы хранить списки всего – от продуктов до книг, которые я хочу купить.
4) Быть в курсе и представить
Люди всегда многозадачны, особенно женщины.! Мы ведем бизнес, готовим наших детей к школе, посещаем мероприятия, готовим обед, у нас есть импульс в социальных сетях а также Мы проверяем все наши электронные письма одновременно. Вот почему идея цифрового детоксикации может показаться привлекательной для некоторых, когда на самом деле, вы можете сделать все вышеперечисленное правильно, если вы поставите каждую задачу отдельно и сосредоточитесь.
Если вы со своей семьей или друзьями, положите трубку и сфокусируйтесь на них. Если у вас есть задание, которое необходимо выполнить для выполнения задания, уделите время себе и сосредоточитесь на этом задании и работайте качественно и точно, пока не закончите. Присутствие во всем, что вы делаете, является ключом к цифровой дисциплине, и вы быстро восстановите контроль в своей жизни.
