Если вы амбициозны и трудолюбивы, и мы знаем, что это так, то вы неизбежно испытываете стресс. И очень вероятно, что вы будете чувствовать это ежедневно. Однако, если мы поддаемся стрессу, мы оказываемся непродуктивными … что, в свою очередь, вызовет еще больший стресс!
Было бы неплохо, если бы у всех нас было время выйти из офиса и отправиться на занятия йогой или на массаж, когда наступает стресс, или даже на регулярной основе. Но немногие из нас имеют столько свободного времени.
Итак, секрет в том, как научиться снимать стресс на работе, чтобы вы могли придерживаться своих целей и успеха:
1. Просмотр социальных медиа в подарок
Вместо того, чтобы рассматривать внимание аудитории в социальных сетях как обычное задание или использовать его в качестве инструмента прокрастинации, перефразируйте его как подарок. Расписание вовремя, чтобы вы могли наслаждаться своей деятельностью в социальных сетях. Сядьте в тихом месте, наслаждайтесь дополнительными уровнями коммуникационных технологий, которые это приносит нам … и получайте публикации.
2. Планируйте время простоя каждый день
Расписание 10-минутных перерывов “ничего не делать”. Если у вас постоянная работа, заблокируйте 10-минутные перерывы в календаре. Дайте ему кодовое имя (таким образом, никто не узнает, что он делает), и никто не сможет заказать встречу для вас. Поверните кресло или выключите экран и просто дышите.
3. Сделайте ванную комнату убежищем
Иди в ванную без твоего iphone. Если вы чувствуете, что социальные сети и технологии контролируют вашу жизнь, оставьте ее и отправляйтесь в ванную. Даже если вы просто сидите там, это ваша зона отдыха, где никто не будет беспокоить вас.
4. Пойти на прогулку
Это замечательно. Держите пару бегунов за столом, а когда вам нужно выйти на улицу, отправляйтесь на прогулку. Это может быть продуктивным, чтобы сделать что-то, или это может быть просто прогулка туда, куда вам нравится, но в любом случае, выберите прогулку вместо такси.
5. Позвони кому-нибудь
Когда вы находитесь в пике стресса, позвоните кому-нибудь, кто знает вас достаточно хорошо, чтобы успокоить вас и / или заставить вас смеяться. Даже несколько минут по телефону с ними помогут снять стресс.
6. Читать журнал
Это не журнал о работе, а что-то расслабляющее или развлекательное. При необходимости отведите его в ванную, но отключитесь от работы и прочитайте что-то совершенно не похожее на электронные письма.
7. Работайте над страстным проектом во время обеда.
Вместо того, чтобы пообедать за столом и одновременно погрузиться в обычную рабочую нагрузку, пообедайте за столом, но работайте над своим увлечением. Установите четкое время начала и окончания и воспринимайте это как награду.
8. Отключите свою электронную почту
Это долгосрочная стратегия устранения стресса. Просто активируйте свою электронную почту три раза в течение дня, чтобы не отвлекаться на запросы каждые несколько минут. Да, это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть, но это работает.
9. Поднимите свой телефон
За столом выключите свой iPhone и поднимите трубку на 1-2 часа подряд и сфокусируйтесь на своем проекте. Убедитесь, что кто-то может связаться с вами в случае чрезвычайной ситуации, и убедитесь, что это ТОЛЬКО чрезвычайная ситуация. Это позволит вам сосредоточиться, не отвлекаясь на звонки, которые преследуют вас.
