Salud inteligente para conquistar la ‘fuga de cerebros y la emergencia energética’ de la tarde

Los reflujos y flujos de energía naturales son parte de nuestra experiencia de vida y pueden ser formas útiles de programar nuestra productividad.

Sin embargo, si encuentra que está agotado y fatigado en ciertos momentos del día, o con más frecuencia de lo que solíamos estar y está teniendo un efecto negativo en nuestro rendimiento, concentración, productividad y disfrute de la vida, es realmente importante tomar medidas AHORA. para volver a sentirse más fabuloso que fatigado.

Seis importantes aspectos importantes de la salud que debe considerar:

  • Si solo hace UNA COSA, evalúe lo que está desayunando.

Si desea tener su mejor energía y productividad durante todo el día, es importante alimentar su cerebro y energía al incluir proteínas adecuadas, carbohidratos complejos y grasas ‘buenas’ (como aceites de pescado, aceite / leche de coco, aguacate) al principio. del día. Algunas personas con las que consulto para los Programas de dominio de la salud se sienten mucho mejor incluso después de la primera semana del programa cuando comenzamos a obtener la ingesta de nutrientes adecuada para su metabolismo.

Esto se puede lograr muy rápida y fácilmente si tiene poco tiempo para hacer un batido que contenga algunas bayas, otras frutas bajas en azúcar, una proteína en polvo adecuada (orgánica, sin todos los azúcares desagradables y aditivos de la mayoría de las marcas comerciales), leche de coco. También puede agregar algunas nueces y semillas para masticar después de su batido. Incluso puede preparar el batido la noche anterior y tenerlo listo para tomar cuando salga por la puerta.

  • Nutrientes y aliados a base de hierbas.

A menudo puede beneficiarse de un apoyo nutricional adicional, como un complejo B de alta dosis bien formulado, algo de Coenzima Q10 de alta calidad…. Hay muchos más a los que tenemos acceso aquellos de nosotros que somos profesionales calificados y que pueden ser de gran ayuda. Los remedios a base de hierbas son extremadamente útiles para muchas personas para ayudar con energía y claridad. Las mujeres en particular a menudo pueden encontrar que se benefician de la energía y el enfoque de los remedios de equilibrio hormonal personalizados. Las dosis y los tipos de hierbas y nutrientes pueden variar enormemente según las necesidades de salud individuales, por lo que es aconsejable realizar una evaluación adecuada.

Invierta en movimiento todos los días para mantener óptima la circulación hacia su cerebro y otras partes de su cuerpo y para ayudarlo a mantenerse fuerte y motivado. Estar sentado por mucho tiempo puede causar problemas en la espalda, afectar el suministro de sangre arterial a la parte inferior de su cuerpo y podemos acumular peso mucho más rápidamente.

  • Concierte una cita para usted

Es realmente útil colocar sus actividades de movimiento en su diario como una cita para usted mismo; es fundamental para su longevidad con su negocio que se mantenga en movimiento y con energía.

Muchas de las personas con las que trabajo a nivel mundial no han dado una alta prioridad a su propia salud y energía y se han comprometido con su autocuidado a largo plazo. Desafortunadamente, esto puede tener un impacto negativo en nuestros negocios y vidas.

Por ejemplo, son las 3 pm de un lunes mientras escribo esto. A la 1.30 pm me sentía bastante lento y concentrado después de algunas horas haciendo consultas en línea y escribiendo notas clínicas. Pensé que podría haber superado mi utilidad para el día, pero después de una temporada en el gimnasio local, mi mente está afilada como una navaja y mi energía es mucho mejor.

Incluso una caminata rápida alrededor de la cuadra puede ayudarlo a salir de un bajón de energía.

  • Inversión en energía por la tarde

Si está preparando un batido por la mañana con la proteína en polvo agregada, prepare lo suficiente para el segundo vaso a las 3 pm. Muchas personas notan que a medida que su energía y concentración se desvanecen en este momento, buscan azúcares, almidones y cafeína. Esto no es útil a largo plazo y, a menudo, conduce a un aumento de peso e incluso menos energía después de que el efecto instantáneo de azúcar o cafeína haya desaparecido.

  • Refrigerios y almuerzos energéticos

Deshágase de las galletas y tenga algunas nueces crudas, semillas, yogur natural, salsa de humus y palitos de verduras crudas en el refrigerador de su oficina. Una vez que comenzamos a comer galletas, pasteles y otros almidones y azúcares, tendemos a desear más. Para el almuerzo puede ser beneficioso tener una ensalada y proteínas o verduras ligeras y proteínas. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos con almidón (como panes, pasteles) pueden provocar una depresión al final del día. Antes de que nos demos cuenta, estamos aún más cansados, hay más de nosotros a quienes amar y nuestro enfoque puede irse por la ventana.

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