Om du av en slump är inne på en värld av smartklockor eller fitnessband, vet du att “grejen” alltid kommer förkonfigurerad för ett antal steg, som normalt sträcker sig mellan 6000 och 10,000. Men är dessa siffror vettiga? Har de någon form av vetenskap bakom sig?
10 000 steg om dagen. Är detta rätt nummer?
Galaxy Watch Active 2: ~3 dagar
Så om du inte vet, enligt en professor i epidemiologi vid Harvard TH Chan School of Public Health, Dr I-Min Lee, som i sin tur är expert på hur många steg vi verkligen borde ta varje dag, De 10 000 steg vi ser så ofta på dagens enheter är baserade på ett “mål” som var mycket populärt i Japan på 1960-talet.
Faktum är att allt började efter att en urmakare bestämde sig för att utnyttja de olympiska spelen 1964 (Tokyo) för att massproducera och sälja en stegräknare, som naturligtvis också hade ett mål på 10 000 dagliga steg.
Men i själva verket behöver vi egentligen inte göra 10 000 steg varje dag. För att få en idé, enligt en studie baserad på kvinnor i 70-årsåldern. Det visade sig att deltagare med 4400 dagliga steg kunde minska risken för för tidig död med cirka 40%. Detta i direkt jämförelse med kvinnor som tjänade mindre än 2700 per dag. Dessa fördelar fortsatte upp till ~7500 dagliga steg. Efter detta nummer började oddsen stagnera.
Men på herrsidan gjordes en annan studie 2020, där återigen de 10 000 stegen verkar vara överdrivna. Med “sweet spot” återigen får mellan 7000 och 8000 dagliga steg.
Men se upp, för både män och kvinnor, att ta fler steg är lika med fler fördelar, men fördelarna börjar bli kvar efter 7000~8000 steg.
Således är det uppenbart att det inte finns någon magi kring siffran 10 000. Eftersom detta nummer föddes från en marknadsföringskampanj som gjordes på 60-talet. Men om du lyckas göra dem… Du behöver bara tjäna på det!
Källa 1, 2, 3
