Fitbit är en av de bästa träningsspårarna.
Kanske är du en av de hängivna användarna. Dagens höjdpunkt är när din tracker vibrerar för att indikera att du precis har nått det dagliga stegmålet. Kanske kollar du också ofta på Fitbit-appen för att ta reda på hur du klarar dig mot vänner i de dagliga, arbetsveckors- eller helgutmaningarna.
Men det finns några fler saker du kan få ut av det.
Vi visar dig hur du förlänger din Fitbits batteritid, gör dina stegräkningar mer exakta och förbättrar din allmänna hälsa med personliga träningsplaner. Du kommer också att lära dig hur du använder din Fitbit som ett stoppur, en mer pålitlig väckarklocka och hur du ändrar dess standardurtavla.
Vi använder Fitbit Charge HR på en Android-enhet, men de flesta av dessa tips fungerar även på andra Fitbit-spårare och telefoner. Låt oss börja med ett smart tips för din enhet innan vi går vidare till mindre kända tips för olika delar av appen.
1. Använd din Fitbit som ett stoppur
Genom att klicka på huvudknappen på sidan av din Fitbit visas tiden, följt av din dagliga statistik. Dessa inkluderar tagna steg, aktuell puls, tillryggalagd sträcka (i miles), förbrända kalorier och klättrade golv – i den ordningen. Ser Tips 8 för alternativ för att ändra denna ordning.
Det finns ett stoppur inbyggt, men det är inte direkt uppenbart. Tryck bara på och håll ned huvudknappen i några sekunder. Stoppuret startar. För att stoppa det, upprepa helt enkelt åtgärden. Du kommer att se din tid att läsa. Gå nu vidare till din Fitbit-app.
2. Ändra dina standardinställningar för mål
Fitbit-appen (Android, iOS och Windows) har fyra flikar. Den öppnas i Dashboard, som ger dig en översikt över ditt dagliga antal steg, sömncykel och mat- och vattenlogg. Om du inte gillar denna standardlayout, bara tryck och håll kvar valfri ruta — till exempel “Spårövningar”. Du kommer nu att kunna blanda om alla brickor och anpassa ditt Dashboard-gränssnitt.
Genom att trycka på valfritt alternativ i det här avsnittet får du en uppdelning av dess resultat som en lista, men det låter dig också anpassa dina mål för det avsnittet. Så, till exempel, tryck Steg för att se ditt dagliga antal steg, både nutid och tidigare.
Som alla Fitbit-användare vet är 10 000 standardstegmålet, men om du känner att det är för lätt för dig, då tryck på ikonen Inställningar (kuggformad). att ändra det. På samma sätt kan du också ändra dina mål för dagligt antal golv, distans och aktivitetsmål per timme.
3. Ställ in påminnelser för att sova i tid
Tryck på Sömn på din instrumentpanel och tryck sedan på inställningar ikon. Du kommer att se alternativ för att ställa in ett nytt sömntidsmål (det är inställt på åtta timmar som standard). Du kommer också att se alternativ för att ställa in ett mål för sömn- och väckningsschema.
Aktivera påminnelsereglaget för att ställa in en telefonavisering när du behöver sova. Välj de dagar då du vill se dessa påminnelser genom att trycka på alternativen längst ned.
4. Utmana dig själv
Appens Utmaningar fliken har en lista över alla evenemang du deltar i. Äventyr är ett nytt avsnitt som lades till för några månader sedan. Den består i princip av sex äventyr (som sträcker sig från 8 000 till 57 000 steg), inklusive NYC 3.1 Miles och Vernal Falls. Välj den du vill börja från nästa dag.
Hela äventyret är uppdelat i mindre checkpoints. Vid var och en får du antingen enkla hälsorelaterade frågor, du kommer att lära dig mer om den specifika rutten, eller så ser du faktiska foton från platser du har passerat inom det virtuella äventyret. Det är ett bra sätt att motivera sig själv om man inte har vänner att tävla med.
5. Skaffa en virtuell tränare för att motivera dig
Guidance är en ny flik som uppmanar dig att installera den medföljande appen Fitstar Personal Trainer (Android och iOS). Efter att ha loggat in i appen (vilket du kan göra med ditt Fitbit ID) måste du välja en av två virtuella tränare.
Du kommer då att se tidsinställda, personliga övningar, av vilka de flesta kan göras hemma med hjälp av en träningsmatta. Tryck på varje övning för att se en video som beskriver hur du ska göra det. Du kan gå vidare till tuffare pass när din smidighet och kärnstyrka förbättras.
6. Utöka ditt Fitbit-nätverk
Den främsta anledningen till att Fitbit har blivit så populärt är på grund av dess ständigt växande användarbas. Att lägga till vänner och tävla i utmaningar är verkligen det som driver dig att gå den extra milen. Tryck på Vänner fliken och tryck sedan på den rosa Lägg till ikon för att se tre flikar: Kontakter, Facebook, och E-post.
Den första fliken listar dina kontakter, den andra låter dig ansluta ditt Facebook-konto för att se vilka av dina Facebook-vänner som använder en Fitbit. Den sista fliken låter dig lägga till vänner med deras e-postadress. Det är en bra idé att gå igenom dina vänners listor för gemensamma vänner.
7. Aktivera telefonaviseringar
Tryck på konto fliken och tryck sedan på namnet på din Fitbit. I avsnittet Allmänt trycker du på Aviseringar alternativet för att aktivera samtals- och SMS-aviseringar på din telefon. Din telefons Bluetooth måste vara på för att detta ska fungera.
De tre prickarna överst låter dig skicka ett testmeddelande för att kontrollera om den här funktionen fungerar. Din Bluetooth kan tömma enhetens batteri när den är påslagen under en hel dag, så det är en bra idé att använda den här funktionen i några dagar innan du bestämmer dig för om det är värt att använda 24/7.
8. Ställ in tysta larm
I samma allmänna avsnitt hittar du Fitbits vibrationslarm för handleden, som kallas Tysta larm. Dessa är mycket effektivare än telefonens larm. Den här funktionen har räddat mig från att somna på många flygplats- och tunnelbaneturer.
Se till att din Handledsplacering är inställd på vilken hand du bär din Fitbit på. Så om du till exempel är högerhänt men bär din Fitbit på vänster hand, ställ in den på “Icke-dominant”. Klockdisplay låter dig ändra standardurtavlan på din tracker.
Du kan ändra standardordningen för alternativ som visas när du trycker på huvudknappen på din Fitbit. För att göra detta, tryck på Anpassa statistik, dra sedan för att ändra ordning på alternativen för Klocka, Steg, Puls, Golv, etc. enligt hur du vill att de ska visas på din träningsspårare. Avmarkera något av dessa alternativ om du inte vill se dem.
9. Förläng din Fibit-batterilivslängd
Din Fitbits pulsmätare kan vara en användbar funktion. I vissa fall kan det till och med rädda ditt liv. Men om du inte använder den här funktionen ofta är det en bra idé att scrolla till Hjärtfrekvens och stäng av den. Att göra detta kan förlänga din Fitbits batteritid med upp till tre dagar!
Du kan också ändra vad som händer när du trycker på din Fitbits skärm. Som standard är detta inställt på Visa klocka. Välj Tryck på Gest och ändra detta till något annat (som Visa steg eller Visa avstånd) om det är vad du föredrar.
10. Spåra dina framsteg varje vecka
Fitbit skickar en veckorapport till dig via e-post. Du kan dock när som helst kontrollera dina uppdaterade veckoförlopp. Tryck på konto flik, tryck på 7-dagars sammanfattning, tryck sedan på “Ta en titt”.
11. Ändra din tidszon
Om du reser till ett land där du inte har mobilnät, kommer du att märka att din Fitbit inte automatiskt ändrar din tidszon. Detta beror på att enheten är inställd på att automatiskt använda den tidszon som tillhandahålls av ditt telefonnätverk.
Om det händer, scrolla till botten av konto flik och tryck Avancerade inställningar. Stäng här av reglaget för “Automatisk tidszon” och aktivera “Automatisk plats”-reglaget. Klicka slutligen på alternativet “Välj plats” och välj det land du befinner dig i.
12. Ändra din enhets standardvärden
Beroende på vad du är van vid, beräknar du förmodligen din vikt i kilogram, pund eller sten, och din höjd i fot eller centimeter. Alternativet Enhet i avsnittet Avancerade inställningar låter dig ändra standardvärdena för din app.
13. Gör din stegräkning mer exakt
Om du känner att din Fitbit-stegräkning är lite lägre bör du kontrollera dina personliga inställningar och steglängd. I den Avancerade inställningar avsnitt kommer du att se ett avsnitt som heter Redigera din profil, som loggar din längd, vikt och kön. Du anger vanligtvis dessa värden när du först konfigurerar din Fitbit.
Fitbit uppskattar ditt antal steg baserat på din vikt och längd. Därför kan betydande ändringar i dessa fält resultera i stegfelberäkningar, så se till att informationen uppdateras med några månaders mellanrum.
Gå tillbaka och tryck Steglängd på botten. Här kan du ange dina faktiska gång- och löpsteglängder genom att mäta och skriva in dessa värden.
Vilka är dina bästa Fitbit-tips?
En Fitbit är inte en magisk kula som kommer att förändra ditt liv, men den kan hjälpa dig att uppnå dina mål. Dess extra tävlingsmoment är bra motivation att röra på sig ofta och det är särskilt användbart för löpbaserade aktiviteter, som när du tränar för ett maraton.
Vi har presenterat andra hälso- och fitnessprylar för att förbättra din kropp och till och med visat dig gamla sätt att spåra din kondition med hjälp av Excel.
Du kan också ansluta din Fitbit till tredjepartstjänster som IFTTT för att uppmana dig att nå ditt dagliga stegmål och till och med få ett telefonsamtal om du försov dig.
Har din Fitbit hjälpt till att göra skillnad i ditt liv? Vilket är ditt mest användbara Fitbit-tips? Låt oss veta genom att lägga upp dina tankar i kommentarsektionen nedan.
Om författaren
Sherwin Coelho (11 artiklar publicerade)
Sherwin är en teknikskribent med intressen för Windows, Android, iOS och sociala medier. Han är också en angelägen sportfantast och kan vanligtvis hittas när han tittar på/följer den senaste cricket-, fotbolls- eller basketmatchen.
Mer från Sherwin Coelho
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
