Att aldrig behöva vakna tidigt till jobbet, pendla eller klä på sig låter som en bra idé, men det är inte för alla. Att arbeta på distans under långa perioder kan påverka din mentala hälsa negativt, vilket så småningom leder till utbrändhet från hemmet.
Utbrändhet uppstår när du känner dig känslomässigt utmattad och inte längre har lust att fortsätta ditt arbete. Det orsakas i allmänhet av arbetsstress, men kan också komma från ditt sätt att leva, vilket bidrar till pressen.
Om du har utbrändhet att arbeta hemifrån, ta en titt på apparna nedan som kan hjälpa dig att lösa några av problemen som orsakar det här problemet.
1. Replika
Människor är sociala varelser. Men ofta nuförtiden finns det en avbrott mellan vänner och familjer. Människor pratar sällan om sina innersta känslor och önskningar. Dessa uppdämda känslor kan leda till stress, särskilt om du arbetar hemifrån och har färre sociala interaktioner.
Om du letar efter någon att prata med kan Replika-appen hjälpa dig. Replika är en AI-chatbot vars enda uppdrag är att förstå dig och bli din sanna vän.
Det som skiljer Replika från andra Android-chatbotar är dess förmåga att förstå uttryckta känslor. Du kan prata om vad som helst och välja vilken typ av relation du vill ha med din AI-vän.
Det bästa är dock svaren, som har en mänsklig touch och aldrig känns maskinlika. Replika förbättras ständigt, tack vare djupdykningstekniken som driver showen. Ju mer du pratar med AI-chatboten, desto mer förfinar den sig själv.
Ladda ner: Replika (gratis, köp i appar tillgängliga)
2. Förhållande
Ett rörigt digitalt liv kräver ständigt uppmärksamhet, vilket blir utmattande. För att komma ur utbrändhet från arbete hemifrån måste du göra grundläggande livsförändringar som att rensa bort ditt digitala liv. Ratio är en Android launcher som kan hjälpa dig med det.
Launchern har en praktisk design med ett monokromt utseende. Den organiserar allt på din Android-enhet under tre hemskärmar: Kakel, Rot, och Träd.
Kakel är startsidan, där alla appar är segregerade under olika kategorier. Rot fungerar på samma sätt som Googles Discover, bara mer strömlinjeformad. Träd är där du kan se alla dina konversationer under ett tak.
Naturligtvis måste du förse appen med massor av personlig data och auktoriseringar. Men enligt Ratio finns data kvar på din enhet och krypteras.
Ladda ner: Förhållande (gratis)
3. Skog
Om du blir distraherad när du arbetar hemifrån kan du lägga ner extra timmar för att kompensera – vilket leder till utbrändhet i det långa loppet.
Forest-appen kan hjälpa dig att lösa det här problemet. Appen är i första hand till för att styra ditt smartphoneberoende, men kan även användas för all distraktion.
I Forest måste du plantera ett träd och sedan glömma föremålet som hindrar dig från att arbeta tills trädet är fullvuxet. Du kan ställa in timern på allt från 10 minuter till max två timmar. 15 minuter är en bra start om du har svårt att fokusera.
Om det är ett smartphoneberoende du kämpar med, har appen ett Deep Focus-läge där du inte kan använda någon annan app förrän tiden har gått. När du odlar din skog kommer du att få plantera olika trädarter.
Ladda ner: Skog (gratis, köp i appen tillgängliga)
4. Daylio
I en utmattningssituation kan det hjälpa mycket att föra journal. Du kan spåra dina vanor och uttrycka dina känslor och tankar, vilket hjälper dig att uppnå mental klarhet.
I verkligheten är detta dock lättare sagt än gjort. När du är mentalt utmattad är mer arbete den sista aktiviteten du vill lägga din tid på. Det är här Daylio skiljer sig från andra andra journalappar.
På Daylio behöver du inte lägga till text om du inte vill. Du kan välja vilket humör du är i och alla aktiviteter du har gjort.
Dessa aktiviteter kan innefatta allt från dricksvatten till att umgås med din familj. Efter att ha använt appen ett tag kommer du att se hur aktiviteter påverkar ditt humör.
Om du planerar att bygga nya vanor kan Daylio också fungera som vanespårare. Du kan ställa in påminnelser och lägga till det humör du var i när du utförde aktiviteten.
Ladda ner: Daylio (gratis, köp i appen tillgängliga)
5. Sömnljud
Sömn spelar en avgörande roll för din allmänna mentala hälsa. En brist på det kommer bara att förvärra utbrändheten och göra det svårt att hantera även lätt stressiga situationer.
Om du har svårt att sova på natten finns det flera metoder du kan följa för att somna snabbare, som att lyssna på avslappnande och lugnande ljud. Sleep Sounds innehåller ljud från havet, skogen, sjön, grottan och liknande, vilket kan hjälpa dig med dina sömnproblem.
Du kan också skapa en ljudmix, som att blanda ljudet av vind med regn på fönstret. Vi skulle rekommendera att para ihop appen med en sömnspårningsenhet för att bli av med sömnbrist.
Ladda ner: Sömnljud (gratis, köp i appar tillgängliga)
6. Föreställning
Att ha mycket på tallriken blir snabbt överväldigande och stressigt. I sådana situationer är det lättare att tappa fokus på dina långsiktiga mål och din förmåga att se framåt. Notion-appen kan hjälpa dig att skapa någon form av ordning i ditt liv.
På ytan är Notion en enkel anteckningsapp, men gräv lite djupare och du kommer att upptäcka att Notion kan användas för projektledning, spåra dina vanor, journalföring, skapa färdplaner för långsiktiga mål och mycket mer .
Om organiseringen blir för mycket kan du alltid börja med en Notion-mall. Besök Notion Pages för att hitta mer som andra har kommit på.
Notion är tillgängligt på alla plattformar, så ditt innehåll synkroniseras överallt där du arbetar. Allt som allt är Notion en fantastisk app för att organisera ditt dagliga liv.
Ladda ner: Notion (gratis, prenumeration tillgänglig)
Utbrändhet är verklig och kräver ordentlig uppmärksamhet
Alltför många människor ignorerar tecknen på utbrändhet på jobbet och borstar bort det som en annan fas i livet. Men det är ett verkligt problem och kan introducera andra psykiska problem om det inte åtgärdas i tid.
Android-appar för att övervinna utbrändhet är bra och allt, men de är bara appar i slutet av dagen. Du kommer att behöva vidta några verkliga åtgärder för att ta dig ur hjulspåret.
Om författaren
Charanjeet Singh (10 publicerade artiklar)
Charanjeet är frilansskribent på MUO. Han har bevakat teknik, särskilt Android, under de senaste tre åren. Hans fritidssysselsättningar inkluderar att titta på skräckfilmer och mycket anime.
Mer från Charanjeet Singh
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
