Att praktisera tacksamhet är ett extremt enkelt sätt att få dig själv tillbaka till ett mer positivt tänkesätt. Att notera ett par saker du är tacksam för varje dag kan hjälpa dig att fokusera på det du har, snarare än att tillåta dig själv att känna dig otillräcklig genom att fokusera på det du inte har.
Även om du inte behöver en telefonapp för att utöva tacksamhet, kan det hjälpa dig att göra tacksamhetsjournal till en daglig vana att använda en app på din telefon istället för att bara öva på tacksamhet i huvudet. Här är sex av de bästa Android-apparna som hjälper dig att träna daglig tacksamhet.
1. För närvarande
För människor som inte vill lägga mycket tid på att fylla i sin tacksamhetslista varje dag, är Presently den perfekta appen. Appen är extremt enkel och har en elegant minimalistisk design, vilket gör det enkelt att registrera dina dagliga tacksamheter. Men trots enkelheten lyckas den fortfarande vara vacker, med 20 känsliga teman som hjälper till att lägga till färg till din dagbok.
Om du missar en dag, eller två (eller tio), får du inte panik – med ett klick kan du öppna din kalender och fylla på dina journalanteckningar.
Även om Presently kan vara en av de enklare tacksamhetsapparna på den här listan, markerar den fortfarande alla rutorna. Från appinställningarna kan du ställa in en daglig aviseringspåminnelse för att fylla i din tacksamhetsinlägg och låsa din dagbok med ditt fingeravtryck. Min personliga favoritfunktion är möjligheten att bläddra igenom din tacksamhetslista utan att behöva öppna varje enskild post.
Ladda ner: Just nu (gratis)
2. Tacksamhet
Tacksamhet är en väl avrundad app som inte bara hjälper dig att praktisera daglig tacksamhet utan också innehåller bekräftelser och en visionstavla.
Appen har genomtänkt designats för att ge ett säkert utrymme för personlig förbättring och guidar dig försiktigt genom alla dess funktioner för att säkerställa att du vet hur du får ut det mesta av appen.
Du kan registrera din dagliga tacksamhet och har även möjlighet att använda appens självbekräftelsesida. Detta hjälper dig att välja en eller flera självbekräftelser och uppmuntrar dig sedan att ställa in en påminnelsetid för att recitera dina affirmationer för dig själv varje dag.
Från Daily Zen-sidan kan du se ett citat från dagen och hitta daglig motivation tillsammans med tips och blogginlägg. För användare som gillar visionboarding har appen en inbyggd visionboard-funktion som gör att du kan samla in din egen visuella inspiration och organisera dem i dina egna sektioner.
Alla dessa funktioner är tillgängliga i den kostnadsfria versionen av appen, men om du vill ha utökade funktioner finns det möjlighet att uppgradera till Gratitude Pro.
Ladda ner: Tacksamhet (gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Tre bra saker
Three Good Things är en tacksamhetsapp designad för att uppmuntra dig att spela in de tre bästa sakerna som hände dig varje dag. Appen kräver ingen inloggning och är därför snabb att installera och kan nås på några sekunder.
Liksom Presently har Three Good Things byggts med enkelhet i åtanke. Appens design är enkel, ren och minimalistisk och påminner mycket om utseendet och känslan av att journalföra på papper.
Medan appens kärnfunktioner är gratis för alla användare, för att låsa upp nattläge, få möjligheten att ladda ner en PDF av dina bidrag eller lista fem bra saker istället för tre, måste du köpa en årsprenumeration. Men om du bara vill hålla ett register över tre bra saker varje dag, är gratisversionen av Three Good Things-appen perfekt.
Ladda ner: Tre bra saker (gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Bliss Gratitude Journal
Även om Bliss kanske inte är lika estetiskt tilltalande som några av de andra apparna på den här listan, vad den saknar i design, kompenserar den med innehåll.
Appen har utformats för att fungera som en daglig tacksamhetsdagbok men går längre än genom att erbjuda en rad skrivövningar utformade för att ändra din syn och ditt perspektiv.
Några av de tillgängliga skrivövningarna inkluderar Best Possible Feature, som är utformad för att öka optimism och hjälpa användare att identifiera de saker som är viktigast för dem; Transforming Problems, som hjälper användare att omvandla problem till källor till mening och motivation; och Meaning in Work, som syftar till att hjälpa människor att förändra hur de ser på sin karriär och att hitta motivation och passion för jobbet de utför.
För användare som vill lägga mer tid på att skriva journaler har Bliss mycket att hålla dig sysselsatt med.
Ladda ner: Bliss (gratis)
5. 365 Tacksamhetstidning
Om du gillar att utöva tacksamhet som en del av ett bredare samhälle, kan 365 Gratitude Journal hjälpa dig att få kontakt med mer än en halv miljon människor från hela världen.
Medan Presently och Three Good Things är minimalistiska tacksamhetsappar, är 365 Gratitude Journal allt annat än. Du hittar dussintals funktioner i appen, inklusive kurser, tackkort att skicka till vänner, 5-minuters journalaktiviteter, spel, meditationer, affirmationer och tillgång till ett communityforum.
För dem som vill införliva tacksamhet i sina liv tillsammans med andra självhjälpsmetoder som meditation och dagliga affirmationer, erbjuder 365 Gratitude Journal en one-stop-shop. Tyvärr, för att få tillgång till alla dessa fantastiska funktioner, måste du betala en prenumerationsavgift när din 7-dagars gratis provperiod går ut.
Ladda ner: 365 Gratitude Journal (gratis provperiod, prenumeration krävs)
6. Happyfeed
Slutligen har vi den livliga och roliga journalappen Happyfeed. Efter att ha registrerat sig uppmuntras användare att ta en stund att reflektera varje dag och till och med ha möjlighet att ladda upp en bild med sitt bidrag. I slutet av månaden kommer alla bilder som har laddats upp till appen att kombineras till en Joy Recap som du kan se tillbaka på.
Om du tycker om att journalföra med dina vänner eller familj, kommer Happyfeeds Pod-funktion att göra det möjligt för dig att skapa en privat pod för att dela framsteg och ögonblick med en utvald grupp vänner – det finns till och med möjligheten att gå med i en slumpmässig pod med slumpmässiga appanvändare om du föredrar det .
Om Presently och Three Good Things är för grundläggande för dig, men appen 365 Gratitude Journal och Bliss frågar lite för mycket, ger Happyfeed en perfekt mellanväg.
Ladda ner: Happyfeed (gratis)
Inkludera meditation i din dagliga praktik
Även om självhjälpsappar inte kan ersätta professionella mentalvårdstjänster, kan de hjälpa dig att hantera stress och ångest. Tacksamhetsjournalföring är en beprövad egenvårdsmetod som kan hjälpa dig att öka dina övergripande lyckokänslor.
Förutom att utöva tacksamhet är meditation också en populär egenvårdsövning som kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar. Tillsammans är tacksamhet och meditation en kraftfull kombination som verkligen kan förändra din tankeprocess och din allmänna syn på livet.
Om författaren
Sophia Whitham (43 artiklar publicerade)
Sophia är en funktionsskribent för MakeUseOf.com. Efter examen med en examen i klassiker började hon en karriär inom marknadsföring innan hon började som frilansande innehållsskribent på heltid. När hon inte skriver sitt nästa stora inslag, kommer du att se henne klättra eller rida på sina lokala stigar.
Mer från Sophia Whitham
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
