Seriöst spelande kan kännas som lika mycket av en fysisk aktivitet som en atletisk sport. För många populära titlar idag måste du fokusera, tänka och röra dig snabbt för att vinna. Faktum är att reaktionstider är allt i snabba videospel och något du kan förbättra med rätt vanor.
Här är några bra sätt att förbereda din kropp så att den reagerar bra på alla spelsituationer. Utforska dessa fitness-, tränings- och produkttips för en hälsosam, vinnande gamerlivsstil.
1. Gör hand- och armövningar för flexibilitet och grepp
Dina armar och händer är dina viktigaste verktyg när du spelar. Oavsett om det är på ett tangentbord eller en handkontroll, kommer stela fingrar att påverka ditt spel. Så när det gäller träning måste du fokusera på att stretcha och stärka dina händer och armar. Lär dig samtidigt några övningar för att fixa din hållning efter långa spelpass.
Gamer Stretch Tips
Du letar efter rörelser som lossar dina leder och ligament, från fingrar till underarmar. Ett bra exempel är bönesträckan. Pressa ihop handflatorna och fingrarna med armbågarna utåt. Håll positionen i minst 30 sekunder, samtidigt som du lätt trycker dina anslutna händer nedåt för ett större drag i handlederna.
Fingerspecifika övningar är också en bra vana att ge sig in på. Det enklaste men riktigt effektiva exemplet är den så kallade tumextensorstretch. Allt du gör är att placera tummen mot handflatan och linda den med resten av fingrarna. Böj sedan försiktigt näven mot pinkens sida.
Det här är alla övningar du kan göra under hela dagen utan att ens tänka på det. Men som Esports Healthcare noterar i den här videon ska ingen av dem göra ont. Pressa inte dina leder över deras gränser.
Gamer Styrke Tips
Ett starkt grepp i kontrollern påverkar reaktionstiderna lika mycket som flexibla händer. Du kan bara lyfta några vikter, men det finns mycket mer enkla och exakta övningar för spelare. Sätt till exempel fingrarna i öglan på ett gummiband. Sprid sedan ut dem så långt du kan mot bandets motstånd. Upprepa när du vill bygga upp dina fingermuskler.
Även en flexibel bar av något slag är användbar. Medan du håller den, försök att trycka den uppåt med tummen. Att upprepa denna rörelse stärker siffran. Alternativt, håll i ena änden av stången, medan den andra änden vilar på ett bord. Med din armbåge på bordet också, försök att böja stången mot sig själv. Några centimeter räcker för att hela armen ska böjas.
Köp en handtränare för extra styrka
Beroende på hur seriös du är med att stärka ditt grepp är marknaden full av alternativ. Ett pålitligt val är dock ett verktyg som Django-handtränaren. Dess fjädrar arbetar både fingret och handen och underarmen. Den ergonomiska designen och designen i fickstorlek gör den till en behändig spelares följeslagare.
2. Träna dina reflexer och precision genom specifika spelstilar
Förutom en bra träningsrutin är övning det bästa sättet att förbättra dina reaktionstider. Vad du behöver är specifika spelstilar som finslipar färdigheter som precision, hand-öga-koordination och strategiskt tänkande under press.
Den snabba och engagerande takten hos taktiska förstapersonsskjutare är perfekt, speciellt när du också behöver samarbeta med andra spelare. Shoot ’em up-titlar är lika effektiva för att värma upp dina reflexer. Och så har du battle royale-spel som blandar färdigheter och distraktioner.
3. Bygg uthållighet genom att dricka vatten och äta hälsosam mat
Med tanke på hur intensivt spelande kan bli, är det sista du vill att din kropp ska krascha från låg energi. Hälsosamma matvanor som färsk mat och regelbundna men vältajmade måltider är bland de bästa tipsen från experter på området. Ju bättre bränsle, desto längre och bättre kommer du att kunna spela.
Socker och bearbetad mat är inte bra för en spelares sinne och kropp, men återfuktning är det definitivt. Det är viktigt för din hälsa och vakenhet. Och när vi säger hydrering menar vi vatten. Läsk, kaffe och andra populära drycker är lika dåliga för dina reaktionstider som skräpmat.
4. Håll dina händer varma för snabba reaktioner
Kalla händer är ett av de vanligaste spelproblemen som även hindrar dina reflexer. Oavsett om det är från låg uppvärmning eller blodcirkulation, finns det många sätt att motverka det. Snabba lösningar inkluderar att hålla en varm dryck en stund och gnugga händerna mot varandra.
Enligt Envavo Gaming innebär en mer intensiv metod att sänka ner händerna i iskallt vatten, vilket chockar kroppen till att öka din blodcirkulation. Ett annat pålitligt sätt att hålla dig varm är återigen genom träning; en standardrutin för proffsspelare.
Köp spelhandskar för värme och komfort
För extra komfort när du spelar, investera i specialutrustning. Förutom saker som handvärmare kan du få ett par kvalitetshandskar. Åsikterna går isär när det kommer till vilken design som är bäst, men något som Comfy Braces kompressionshandskar kommer att täcka de flesta av dina fingrar med bekvämt, kallblockerande tyg.
5. Undvik rygg- och ögonsmärtor med bra avstånd och hållning
När man har roligt är det lätt att glömma bort att sitta rätt. Men dina ögon och rygg – inte bara dina reaktionstider – kommer så småningom att känna effekten. När det gäller avstånd bör den genomsnittliga 20-tums PC-skärmen vara runt en armlängds avstånd. En större skärm behöver ett större avstånd för att kunna njuta fullt ut och säkert.
Din hållning har också betydelse för din spelupplevelse. Beroende på om du spelar på en stol eller soffa, här är några grundläggande punkter att komma ihåg:
Sitt rakt med axlarna bakåt och hakan uppåt. Håll armarna avslappnade och böjda i armbågarna i cirka 90 grader. Se till att skärmens ovansida är i nivå med dina ögon så att du tittar ner på den.
Köp en spelstol för inbyggd support
En ergonomisk stol är en annan bra investering för alla spelare. De är vanligtvis designade för maximal komfort, särskilt när det gäller hållning. Spelstolen Hbada stödjer till exempel hela kroppen när du sitter tillbaka, men du kan även justera dess höjd, nackstöd och svankstöd.
6. Håll dig fräsch genom att ta regelbundna pauser från spelandet
Återigen, tv-spel är ofta för roliga för att stoppa och lägga åt sidan i flera timmar. Det är dock sant att för mycket skärmtid kan störa ditt fokus, sömnmönster och mer. Helst bör en genomsnittlig vuxen spelare ta en paus från datorn var och varannan timme.
Sitt utanför. Ta en promenad. Eller gör några sträckor. Ett fräscht sinne och vision kommer att öka din reaktionstid. Om du är benägen till mycket långa spelsessioner, sätt strikta gränser. När du till exempel når fem timmar, lämna datorn lika länge. Överväg att investera i några glasögon som blockerar blått ljus också för att blockera bildskärmens skadliga effekter.
Övning och en hälsosam rutinfördel Reaktionstider för spel
Hur snabba dina reflexer är när du spelar är inte bara en fråga om viljestyrka. Du måste hålla din kropp stark och smidig, så den rör sig snabbt när muskelminnet sätter igång efter alla timmars träning.
Att sätta upp hälsosamma regler för dig själv när det gäller kost och datoranvändning spelar en stor roll, liksom praktisk utrustning som handskar och stolar. Allt detta hjälper till att förbättra dina reaktionstider, ett måste när man överväger den snabba utvecklingen av spelvärlden och dess ständigt utvecklande plattformar.
Om författaren
Electra Nanou (156 publicerade artiklar)
Electra är personalskribent på MakeUseOf. Bland flera skrivarhobbyer blev digitalt innehåll hennes professionella fokus med teknik som en nyckelspecialitet. Hennes funktioner sträcker sig från app- och hårdvarutips till kreativa guider och mer.
Mer från Electra Nanou
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
