Om du upplever symtomen på ansträngda ögon är den bästa lösningen att spendera mindre tid på att titta på skärmar. Men om du inte har råd att ta bort blicken från din bildskärm, finns det sätt att minska effekten de har på dina ögon,
Här är några sätt där ett nytt köp kan minska påfrestningen på ögonen.
1. Nya monitorer kan ha DC-dimning
Din bildskärm består sannolikt av många små lysdioder (LED). För att bevara dina ögon kan dessa lysdioder dämpas för att minska ljuset de avger.
Det finns två olika sätt att dimma lysdioder: via pulsbreddsmodulering (PWM) eller likström (DC). I PWM tänds och släcks lysdioderna mycket snabbt, och ju mer tid de spenderar i “av”-läget, desto svagare blir de.
PWM har använts i LED-skärmar under lång tid, och det fungerar bra. Tyvärr kan det också orsaka flimmer, vilket kan anstränga ögonen. Det är särskilt märkbart när din bildskärm har mycket låga nivåer av ljusstyrka.
DC-dimning tar ett annat tillvägagångssätt. Istället för att tända och släcka lysdioderna med full effekt, reglerar den strömmen som går in i dioderna. När det strömmar mindre ström är lysdioderna inte lika ljusa. Som ett resultat blir det inget flimmer.
Många moderna bildskärmar har DC-dimning (du kommer ibland att se det märkt som “PWM-free”). Det var en gång ett dyrt tillägg och skulle bränna ut lysdioderna snabbare. Men eftersom tekniken har förbättrats har det blivit lättare att hitta bildskärmar med DC-dimning.
2. Nya bildskärmar har automatisk justering av ljusstyrkan
Bildskärmar som är för ljusa kan orsaka ansträngda ögon. Även om det är ganska enkelt att justera ljusstyrkan själv, kommer många nya skärmar med automatisk justering av ljusstyrkan. Om du har använt en av de bakgrundsbelysta Kindles, har du sett den här funktionen förut.
Dessa monitorer inkluderar ljussensorer och justerar alltid ljusstyrkan till en optimal nivå. Vissa låter dig till och med anpassa hur de fungerar. Det sparar dig ett steg och hindrar dig från att glömma att göra justeringen själv.
Om din bildskärm inte har justering av ljusstyrkan finns det sätt att replikera det på mjukvarunivå. Till exempel finns det både nattlampa för Windows 10 och f.lux, som vi båda jämförde i vår guide om f.lux vs. Windows 10.
3. Vissa bildskärmar har bländningsreducering
Om din bildskärm är blank och tenderar att reflektera mycket ljus, jobbar dina ögon mer än de behöver. Bländning och reflexer gör det svårt att fokusera och öka påfrestningarna på ögonen från monitorer. Lyckligtvis är det lätt att hitta bildskärmar med antireflexbeläggning.
Bildkredit: Lucas Mathis / Wikimedia Commons
Det finns helmatta bildskärmar, men dessa tenderar att se lite urtvättade ut. Halvblanka och belagda skärmar minskar bländning utan att göra det svårt att se detaljer. Dessa är perfekta för kontor eller skrivbord som får lite solljus eller tenderar att reflektera takljus.
Det blir svårare att hitta en bildskärm utan bländningsreducering eller antireflexbeläggning, men se till att dubbelkolla när du shoppar runt.
4. Böjda skärmar är mer lättillgängliga nu
Böjda skärmar blir allt vanligare. Det kan ta ett tag att vänja sig vid en böjd bildskärm, eftersom de kröker sig runt ditt huvud för en mer uppslukande upplevelse.
Men är böjda bildskärmar bättre för dina ögon? De känns konstiga i början, och du kanske känner att det faktiskt får dina ögon att jobba mer. Men forskningen säger oss att det motsatta är sant.
När dina ögon skiftar från mitten till periferin på en plattskärm ändras avståndet mellan dina ögon och skärmen, vilket kräver att du snabbt fokuserar om. Om du regelbundet utför åtgärder som kräver att dina ögon rör sig fram och tillbaka mellan mitten och sidan av skärmen, orsakar det en hel del omfokusering.
En böjd skärm håller fokusavståndet mer enhetligt, vilket eliminerar behovet av otaliga snabba omfokuseringar. Som sådan, när du handlar efter en böjd kontra en platt skärm, se till att kolla in den förstnämnda för bättre ögonfokus.
5. Nya monitorer kan avge mindre blått ljus
Vissa bildskärmstillverkare vidtar åtgärder för att minska påfrestningen på ögonen genom att begränsa mängden blått ljus som avges från deras skärmar. BenQ, till exempel, har lite cool blåljusfiltreringsteknik i sina bildskärmar:
ASUS har också en serie ögonvårdsmonitorer som avger mindre blått ljus. Naturligtvis finns det andra bra sätt att begränsa blått ljus.
Windows 10 har en inbyggd funktion för att göra samma sak. Mac-användare kan dra nytta av en liknande funktion med Night Shift, medan macOS Mojave erbjuder ett mörkt läge för dina appar som också hjälper till att minska påfrestningen på ögonen.
Det tar lite att vänja sig vid den mycket röda skärmen, men det har visat sig göra skillnad och vi rekommenderar det!
6. Nya monitorer erbjuder ökad justerbarhet
Äldre bildskärmar, särskilt riktigt gamla CRT:er, hade nästan ingen justerbarhet. Men du kan enkelt justera höjden, betraktningsvinkeln och till och med orienteringen på moderna bildskärmar. Att få en bildskärm i rätt vinkel är avgörande för en bekväm arbetsplats.
Enligt ErgoBuyer är den bästa betraktningsvinkeln mellan 20 och 50 grader under horisontalplanet. Intressant nog är det bra för halsen att titta rakt fram på din bildskärm, men det belastar ögonen ytterligare.
De påpekar att den här vinkeln under horisontellt liknar den vinkel som används när folk läser böcker — så tänk på det så när du ställer in din arbetsstation.
Är det dags att investera i en ny bildskärm?
Om det har gått länge sedan du senast uppgraderade din bildskärm kan det vara dags. Speciellt om du spenderar timmar på att titta på din skärm varje dag. Många av funktionerna som anges ovan kan verka ganska små. Men de gör skillnad, speciellt om din gamla bildskärm bara hade en eller två av dem.
Om du tror att du har ansträngda ögon finns det några symtom att hålla utkik efter (ingen ordlek). Att känna till de tidiga varningstecknen kan hjälpa dig att ta itu med problemet innan det blir för ur hand.
Bildkredit: ridofranz/Depositphotos
Om författaren
Simon Batt (725 publicerade artiklar)
En kandidatexamen i datavetenskap med en djup passion för allt som rör säkerhet. Efter att ha arbetat för en indiespelsstudio fann han sin passion för att skriva och bestämde sig för att använda sina färdigheter för att skriva om allt som rör teknik.
Mer från Simon Batt
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, free e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera
