Skakar händer och ben, snubblar över ord, låter som en lärobok och känner sig dum. Det var jag som höll ett föredrag! Detta helvete dominerade mitt liv när jag arbetade för många år sedan i företags- och välgörenhetsvärlden. Jag trodde inte att det var möjligt att ändra på detta. Jag trodde bara att det var en del av mig och min personlighet och att jag skulle få leva med det resten av mitt liv.
Många år senare, som kommunikations- och röstexpert, upptäckte jag att det är fullt möjligt att övervinna rädslan för att tala inför publik och till och med njuta av att presentera det du vet för andra människor.
Så här är mina bästa tips för att övervinna rädslan för att tala inför publik som jag önskar att jag hade känt till för flera år sedan.
1) Prata med din specifika målgrupp
Jag är säker på att du kommer att känna till ditt ämne och vara väl förberedd. Du kan dock ha för mycket material och är osäker på vilka delar du ska lämna ut och vilka delar du ska lämna.
Att ställa ett par enkla frågor när du förbereder dig kan ge dig tips i en lämplig riktning för ditt föredrag: ”Vad är den här publiken intresserad av? “Vad kommer att vara attraktivt för den här publiken?”
Den här typen av frågor låter dig bli medveten om hur du strukturerar ditt föredrag för att verkligen tilltala din specifika publik.
2) Rädsla eller spänning?
När du känner de välbekanta förnimmelserna av “rädsla”, fråga dig själv: “Är det här rädslan eller är det spänning?”
Ofta när vi är små förväntar sig våra föräldrar att vi ska vara rädda i situationer som verkligen upphetsar oss, så att vi kan blanda ihop spänning och rädsla.
Jag vet att för mig nu för tiden känner jag ofta ett pirr i kroppen innan en presentation. Jag vet att detta är spänning och jag låter inte fysiska förnimmelser hindra mig från att vara närvarande i mitt föredrag.
3) Självförtroende trick
Klä dig som den person du skulle vilja hålla ditt föredrag till. Du kan välja att bära en något annan typ av kläder eller skor, för att “se delen ut”.
Tricket här är att träna på att bära kläderna hemma eller med vänner, så att du verkligen känner dig bekväm i dem. Och det finns en sorts magi här: du håller på att bli den sortens kvinna som bär dessa kläder!
4) Hantera dina nerver del 1
Du kan känna att dina händer eller ben skakar eller att du får ont i magen.
Ett av de enklaste sätten att lindra eller skingra dessa fysiska förnimmelser är att röra på sig. Jag föreslår att du stretchar eller gör din favoritträningsrutin så nära samtalet som möjligt. Ibland går jag på toaletten för att stretcha eller till och med hoppa runt lite.
Det är också okej att röra på sig lite medan du håller ditt föredrag. Det tar bort spänningar från din kropp och lämnar dig fri att fokusera på din publik.
5) Hantera dina nerver del 2
Känn dina fötter stadigt planterade på golvet och andas djupt ner i magen. Detta kan hjälpa dig att känna dig närvarande, jordad och säker.
Jag föreslår att du expanderar också, bortom rummet du befinner dig i. Detta tar dig ur känslan av överväldigande och gör att du kan vara mer närvarande med din publik.
6) Säg inte för mycket
Det är bra att engagera din publik, snarare än att dominera dem med massor av fakta och information. Att ge dem tillräckligt för att få dem intresserade innebär att de måste leta efter den ytterligare information de skulle vilja ha. Detta tenderar att betyda att publiken är intresserad och upprymd.
7) Engagera din publik
När människor är nervösa kan det ofta vara svårt att lyssna på dem, svårt att interagera med dem. Detta är inte förvånande eftersom åtminstone några av dem skulle föredra att inte vara där och hålla föredraget alls.
Andra talare “skjuter” information till publiken. Människor tror ofta att de kan “bevisa” vad de säger genom kraften av deras närvaro. Detta leder faktiskt till motstånd och avstängning från publiken.
Ett alternativ till detta är att “dra energi” från din publik. Det gör du genom att föreställa dig en energisk koppling bakom publiken, genom publiken, med dig och genom dig. Denna teknik gör att du är kopplad till din publik, de har lätt att höra vad du säger och de dras till dig.
Oroa dig inte om det här låter lite mystiskt. Detta är något som många konstnärer och ledare gör väldigt naturligt och det är något som du också kan lära dig.
8) Det finns inget perfekt
Behovet av att vara perfekt är en av de saker som kan hålla oss mest tillbaka, inför en publik och i alla aspekter av våra liv.
När vi försöker vara perfekta är en del av vårt sinne alltid alert och övervakar för att se om vi uppnår detta ideal. Att släppa det behovet innebär att vi då har den delen av vårt sinne närvarande med talet vi håller istället för att analysera och kritisera oss själva.
Om du gör ett misstag är det bästa du kan göra att le och be om ursäkt. När du gör det drar det ofta in publiken och får dem på din sida.
Dessa tips skulle ha varit till hjälp för mig för alla år sedan när jag kämpade och var olycklig i företags- och välgörenhetsvärlden, och jag hoppas att de kommer att vara till hjälp för dig också, för att skapa den framgång du vill ha och förtjänar i din karriär.
