Millennial-generationen utgör ungefär en tredjedel av dagens arbetskraft. Sedan Millennials anslöt sig till arbetsstyrkan har de medfört många förändringar i arbetsmiljön. Många kontor har tagit bort klädkoder, med fokus på att få anställda att känna sig mer bekväma på jobbet. Numera har företag generellt ett decentraliserat synsätt och öppna kontor blir allt vanligare. Dessa förändringar tillämpas för att stärka medarbetarna och göra dem mer produktiva. En annan stor förändring som införs på arbetsplatsen är utbildning på kontoret.
För äldre generationer kommer tanken på att slösa tid på att träna på kontoret verka helt absurd, men Millennials har alltid betonat vikten av att anta en hälsosam livsstil. Många studier har avslöjat de skadliga effekterna av att spendera långa timmar i en kontorsstol. Trots att du sitter i en ergonomisk stol är din hälsa ständigt i fara om du spenderar för mycket tid på att sitta med begränsad rörelse under dagen.
Att sitta under långa timmar orsakar svaghet i skinkor och ben. Din kropp förlitar sig på dina sätesmuskler och ben för att stödja din bål, men om du tillbringar större delen av din tid sittande försvagas dessa stora muskler (muskelatrofi). Dina sätesmuskler är ansvariga för bäckenrotation, bäckenstabilitet och höftrörelse; Det gör dem verkligen ingen nytta om de sitter trångt i en sits hela dagen!
Förutom att orsaka svaghet i kroppens stora muskler, leder långa timmar sittande till dålig hållning som orsakar onödig smärta i axlar, nacke och rygg. För att bekämpa de negativa effekterna av dålig hållning på deras fysiska hälsa, vänder sig människor till hängslen och midjeträningsskor för att korrigera sin hållning i hopp om att justera ryggraden. Även om dessa är tillräckliga lösningar på ryggsmärtor och andra risker förknippade med hållning, kommer kroppens kärnmuskler att fortsätta att minska på grund av långvarigt sittande.
Med tanke på de negativa effekterna av att sitta på ett ställe för länge har många företag framgångsrikt införlivat träning i sina anställdas dagliga rutiner. Arbetsplatser som betonade vikten av att anta en hälsosam livsstil genom att insistera på att anställda går eller cyklar till jobbet och äter hälsosamt har alltid funnits; I verkligheten var det ovanligt att ta sig tid att träna på arbetstid.
Nuförtiden har det blivit ett populärt sätt att tillåta anställda att träna under kontorstid för att säkerställa anställdas välbefinnande och samtidigt förbättra deras effektivitet. I en artikel publicerad i Snabbt företag, VD för Overit Media förklarade hur hon implementerade en träningsplan på företaget som heter OverFit när hon kämpade för att hitta tid att träna. Overfit innebär att företagets anställda tar de första 2 minuterna av varje timme för att göra en rolig övning. Klockan 9 på morgonen M., Teamet börjar sin dag med stretching, kl. 10.00. M. De gör sit-ups, följt av benhöjningar kl. 11.00. Vid middagstid tar de en rask promenad, gör utfall kl 13, armhävningar eller plankor kl 14 och triceps crunches kl 16. När klockan ringer avslutar de med en freestyledans till en klassisk låt från decennier tidigare, som skulle kunna motstå det?
Programmet är inte obligatoriskt för någon, men de flesta anställda väljer att delta själva. Om de missar sina träningsminuter på grund av ett möte eller något brådskande arbete, får de ta några minuter och bege sig till en lugn plats för att träna. Sedan programmet implementerades har ledningen märkt att anställda är gladare och piggare, vilket leder till att de blir mer produktiva. Att sitta på ett ställe för länge och stirra på en skärm gör att energinivåerna sjunker. Ett snabbt träningspass fungerar som en uppfräschning och ger dig en energikick utan att känna dig trött. Träningen får allas blod att flöda och deras kreativa saft att pumpa.
Overit Media är inte det enda företaget som drar nytta av utbildning på kontoret. Andra företag har ett litet dedikerat rum på kontoret för träning. Yoga verkar vara den mest populära träningsformen att göra på jobbet eftersom det lindrar dig från stress och ger dig den klarhet du behöver för att ta dig igenom en hektisk arbetsdag. Anställda väljer att börja dagen med lite yoga och sedan ta sin lunchtimme för ett helkroppspass. De äter sedan lunch vid sitt skrivbord medan de arbetar. Företag som låter sina anställda träna på arbetstid De har funnit att det ökar produktiviteten med 15 %. Anställda tenderar att vara nöjdare med tiden de tillbringar på jobbet, har mer energi och undviker “lunchdippar” genom att ta med lite tid att slappna av i kroppen.
Denna nya generation har ständigt utmanat traditionella metoder och kommit med nya idéer som försöker förbättra sina egna liv och omgivningen. Träning bör vara en integrerad del av våra liv. Det är inte konstigt att sitta på ett ställe för länge gör oss trötta och påverkar produktiviteten på arbetsplatsen.
Företag har gynnats av att låta sina anställda träna under kontorstid – det är dags att du provar det. Du kommer inte bli besviken!
